九乡新闻网顾西爵小说解压百度云:失眠有方
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/07/14 04:07:50
母亲老了，晚上睡眠总是很少，有时甚至一坐就是通宵，做儿女的很多时候都感到无能为力。然而，两年前我自己也经历了长达半年时间的失眠，漫漫长夜，无边无际，无依无靠，那是一种怎样的绝望之境。那真是一段不堪回首的日子。在这个艰难的抗争过程中，我有了更切身的体会。因此想把自己的感受与和我有相似经历的朋友分享。
针对失眠的原因制定方案是关键。
首先，如果是压力太大，那么权衡利弊，从实际出发减轻自己的工作压力。从这点看，我们要学会取舍，该放弃的很多东西，一定要明智的放弃，比如我在分析了自己的压力原因后，和分管的领导交流，适当的减轻了一些工作量，这可能影响到我晋升，但我认为和健康、生命相比的，这算得了什么！
其次是检查身体，看看有没有身体方面的重大疾病导致失眠，据我所知，失眠绝大部分是因压力过大，思虑过重引起的。如果真有什么疾病，必须抓紧时间治疗，因为失眠的时间越长，治愈的难度就越大，你的抵抗力就会下降，你的身体也会有更多的毛病。
当然无论是哪一种原因的失眠，体育锻炼来应对是首选，两年前就因为工作生活的压力，再加上身体方面的一些毛病，陷入在失眠的痛苦之中，有时一晚上只有两个小时的睡眠，那种痛苦足以让人失去生存的意志。同单位有个年轻女孩告诉我一个办法，练瑜伽。的确，一开始非常有效，浑身的酸痛让人无暇去胡思乱想，一挨枕头就已入梦想，我非常享受这种锻炼，半年多的瑜伽锻炼让我精力充沛，度过了一段艰难的时光。不过这并非万能，也不一定适合每个人。还有比如慢跑、打球、跳绳等项目共选择。
老人年事已高，瑜伽很多动作不适合，但静心端坐是可以的，也如学佛的人禅坐，心中默念佛经，驱除杂念，这也是一个不错的方法，母亲很喜欢这样的方式，但有时因为身体的疼痛一些影响心情的事发生效果也有不佳的时候。
还有就是借助一些人为干扰让自己尽量不去胡思乱想，比如我认为比较有效地一种方法，睡之前听听音乐，尤其是莫扎特的一些音乐，的确有安神益智的功效。但一定要牢记，音量不能太大，曲调不能太激昂的，而且最好只用一只耳朵听，这样不会损害听力。就我的母亲而言，我为她选择的是一些佛教音乐，比如《大悲咒》的梵文唱法，以及汉语的唱法，这些音乐这的会起着净化心灵的作用。睡前听着就自然入睡了，当然一定不要老想着去关掉MP3，任他放便是了，不会有多大损失。
再有，如果是短时间内因重大事情发生的失眠，或因生物钟的紊乱而失眠，也可借助药物，但谨记的是只限于三天内，以调整生物钟，一定不能依赖于药物，否则贻害无穷。
其实，失眠并不是想像中的那么可怕，可怕的是我们视失眠如洪水猛兽，尤其是一想到自己没睡好自己就根本无法完成白天的工作，于是更焦虑不堪，睡眠也就越来越难捕获。
针对失眠的原因制定方案是关键。
首先，如果是压力太大，那么权衡利弊，从实际出发减轻自己的工作压力。从这点看，我们要学会取舍，该放弃的很多东西，一定要明智的放弃，比如我在分析了自己的压力原因后，和分管的领导交流，适当的减轻了一些工作量，这可能影响到我晋升，但我认为和健康、生命相比的，这算得了什么！
其次是检查身体，看看有没有身体方面的重大疾病导致失眠，据我所知，失眠绝大部分是因压力过大，思虑过重引起的。如果真有什么疾病，必须抓紧时间治疗，因为失眠的时间越长，治愈的难度就越大，你的抵抗力就会下降，你的身体也会有更多的毛病。
当然无论是哪一种原因的失眠，体育锻炼来应对是首选，两年前就因为工作生活的压力，再加上身体方面的一些毛病，陷入在失眠的痛苦之中，有时一晚上只有两个小时的睡眠，那种痛苦足以让人失去生存的意志。同单位有个年轻女孩告诉我一个办法，练瑜伽。的确，一开始非常有效，浑身的酸痛让人无暇去胡思乱想，一挨枕头就已入梦想，我非常享受这种锻炼，半年多的瑜伽锻炼让我精力充沛，度过了一段艰难的时光。不过这并非万能，也不一定适合每个人。还有比如慢跑、打球、跳绳等项目共选择。
老人年事已高，瑜伽很多动作不适合，但静心端坐是可以的，也如学佛的人禅坐，心中默念佛经，驱除杂念，这也是一个不错的方法，母亲很喜欢这样的方式，但有时因为身体的疼痛一些影响心情的事发生效果也有不佳的时候。
还有就是借助一些人为干扰让自己尽量不去胡思乱想，比如我认为比较有效地一种方法，睡之前听听音乐，尤其是莫扎特的一些音乐，的确有安神益智的功效。但一定要牢记，音量不能太大，曲调不能太激昂的，而且最好只用一只耳朵听，这样不会损害听力。就我的母亲而言，我为她选择的是一些佛教音乐，比如《大悲咒》的梵文唱法，以及汉语的唱法，这些音乐这的会起着净化心灵的作用。睡前听着就自然入睡了，当然一定不要老想着去关掉MP3，任他放便是了，不会有多大损失。
再有，如果是短时间内因重大事情发生的失眠，或因生物钟的紊乱而失眠，也可借助药物，但谨记的是只限于三天内，以调整生物钟，一定不能依赖于药物，否则贻害无穷。
其实，失眠并不是想像中的那么可怕，可怕的是我们视失眠如洪水猛兽，尤其是一想到自己没睡好自己就根本无法完成白天的工作，于是更焦虑不堪，睡眠也就越来越难捕获。