九乡新闻网预制拼装:高低凳、捏脊、松骨疗法18式
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/07/14 01:43:13
1463年，大明朝六朝元老胡濙死了，享年89岁。胡濙是建文帝时的进士，在兵部充任兵科给事中的小官；朱棣当了永乐皇帝以后，他升任户部都给事中；1407年，朱棣派他云游天下，寻找建文帝的下落；1416年，朱棣升任他当了礼部左侍郎，还是寻找建文帝的下落；1425年，洪熙皇帝朱高炽把他降为南京国子监祭酒；1426年，宣德皇帝朱瞻基又提升他当了礼部尚书，1431年又兼任户部尚书；此后在正统皇帝朱祁镇、景泰皇帝朱祁钰时代一直如此；到了1456年，正统皇帝朱祁镇复辟当了天顺皇帝的时候，他已经82岁了才退休。过了七年，也就是1463年，胡濙死了，享年89岁。
纵观胡濙的一生，历经大明朝的六个朝代；跑跑颠颠为皇帝办事，地位有升有降，真是宠辱不惊。此人最大的特点是喜欢走路，而且为人稳重，也没有官架子。你想他身为户部都给事中，大小也是个官，完全可以骑马坐轿子。但是他一年四季总是步行，走累了就席地而坐，歇一会儿又走。而且每天要走几十里地；如果一天不走路，那么他就无精打睬。你说，他是不是一个怪人！也正是因为如此，朱棣才派他云游天下，去寻找建文帝的下落。
那么胡濙找到建文帝了吗？据说，在1416年，胡濙找到了建文帝。但是怎么处理建文帝，是朱棣左右为难的事情。如果把建文帝逮捕归案，那么朱棣怎么处理建文帝？杀头也不行，判刑也不行；因为毕竟是叔侄关系。如果朱棣派刺客把建文帝杀了，那么建文帝的余党就会闹事。怎么办呢？胡濙秘密向朱棣建议：“只开弓，不放箭。”也就是说，继续通缉捉拿建文帝，但是不再催促各级政府及时结案。朱棣采纳了胡濙的建议；并且提升胡濙当了礼部左侍郎，负责捉拿建文帝的问题。于是，胡濙对于各级政府报告的建文帝线索，一概批复：“扑风捉影。”。如此一来，就把各级政府气得不爱搭理此事了。也正因为如此，建文帝才能在国内，到处游荡几十年。
其实，像胡濙这样深谋远虑的人很少。俗话说：“不怕没好事，就怕没好人。”有些人为了达到某种目的，总是小题大做；结果适得其反。但是1425年，朱棣死后，其子洪熙皇帝朱高炽却认为胡濙办案无能，就把他降为南京国子监祭酒。
尽管胡濙酷爱步行，但是他依然头疼、腰腿疼。这是为什么呢？胡濙无论在寻找建文帝下落的时候，还是在当南京国子监祭酒的时候，有事没事就找刘纯聊天。算起来，胡濙比刘纯小17岁。
胡濙说：“大人，下官天生爱步行，但是还是头疼、腰腿疼。这是为何？”
刘纯说：“人的直立行走使得全身关节受压，是我们容易发生头疼、腰腿疼的一个原因；你要用高低凳去拉伸关节。”
胡濙说：“大人，何为高低凳？”
刘纯指着一个两条腿的凳子说：“你看！”
这个木凳子很奇怪，大约有四尺多长；但是一边有两条腿，而另一边没有腿。腿的上下还按装了两根铁棒
胡濙看了很好笑：“大人，这个凳子有何妙用？”
刘纯说：“头疼、腰腿疼是脊梁受累，要用它把脊梁拉开。”
胡濙说：“噢，大人，如此管用？”
刘纯说：“是的，你看！”
说着，刘纯就把双腘窝放在上部铁棒上，用双脚勾住下部铁棒；然后躺在凳子上。
胡濙说：“大人，让下官试一试。”于是刘纯站起来，让胡濙躺下去。
刘纯说：“感觉如何？”
胡濙躺在凳子上说：“大人，快哉！快哉！”
刘纯说：“头疼、腰腿疼不必用药，用它即可。”
胡濙说：“大人，下官走到哪里，就让它出现在哪里。”
于是刘纯发明的高低凳，就被胡濙宣传推广在中国的土地上。刚开始是老年人使用，后来年青人也使用。于是从明朝开始，直至民国时代，家具舖都销售这种奇怪的高低凳。
刘纯在《短命条辩》里说：“人之立行而脊梁受累。必是短命而高低凳延寿。”
小时候，我们家有两条高低凳；全家每个人每天都要使用它们。后来文化大革命抄家的时候，这两条高低凳被没收了；据说，抄家人认为这是古代的小滑梯。
没有高低凳了，确实很别扭。文化大革命结束之后，父亲迫不及待地找木匠做高低凳，然而找不到好木料；于是父亲让香港的十七叔去做，然而十七叔却派人送来了两个弧型腹肌板。
这两个弧型腹肌板，令父亲赞不绝口；因为它们不仅完全具有高低凳的功能，而且样式轻巧好看。弧型腹肌板是钢铁结构，也是一头儿高，另一头儿低；高的一头儿也按装了两根铁棒；使用的时候，也是把双腘窝放在上部铁棒上，用双脚勾住下部铁棒；然后躺在铁板上，而且这个铁板是弧型的。于是父亲就从北京寄给我一个。
那时候，甘肃人不认识弧型腹肌板。看到这个怪家伙，有人说这是玩具，有人说这是雪橇，有人说这是小滑梯。然而它就是中国古代的高低凳的翻造。目前，中国已经有了国产的弧型腹肌板；就在体育用品商店、超市、百货店销售，价格在300元左右；然而许多人不识货。 刘太医松骨疗法18式
请注意，我们在讲养生十条的时候，曾经在第一条里说：“早晨起床第一件事就是喝凉开水。”；那么第二件事是什么呢？就是撒尿；那么第三件事是什么呢？就是应当作这个懒人操。由于懒人操不能站立以后再作，因此喝凉开水、撒尿都应当在床上进行。也就是说，你的床边应当放一杯凉开水、放一个尿盆；要卧在床上喝水、撒尿。
△第一部分是四个预备动作。
[1]笑颜飞目。
①刘纯在《误治余论》里说：“笑颜飞目者。笑颜以求自娱。飞目以图精神。此乃松骨之一。”
②这个动作是为了让刚睡醒的人，活动一下面部肌肉和眼睛。
③以上这个锻炼要在仰卧位进行。
④笑颜以求自娱，就是让你练习微笑的面容；学会微笑是很重要的。
⑤飞目以图精神，就是让你的眼睛缓慢转动；这个转动的轨道应当是个躺着的8字。两只眼睛要按躺8字旋转，视野要逐渐扩大。
⑥笑几次颜呢？应当是十次。
⑦飞几次目呢？应当是十次。
⑧在笑颜的时候，要注意咧嘴应当迅速，而闭嘴应当缓慢；不能反其道而行之，如此就学成了冷笑。
⑨在飞目的时候，要注意眼睛不能转动的太快；否则就会头晕恶心，或者学成了贼眉鼠眼，就会让人把你当成小偷。
⑩这个锻炼的要领是两个动作同时进行。
[2]咬牙抵舌。
①刘纯在《误治余论》里说：“咬牙抵舌者。咬牙以求固齿。抵舌以图口才。此乃松骨之二。”
②这个动作是为了让刚睡醒的人，活动一下口腔。
③以上这个锻炼要在仰卧位进行。
④咬牙以求固齿，就是让你咬牙切齿；其目的是为了刺激牙根的血液循环。
⑤抵舌以图口才，就是让你的舌头，用力去舔口腔里的牙齿、软腭等。其目的是让舌肌有力，从而说话才能有力。
⑥咬几次牙呢？应当是十次。
⑦抵几次舌呢？应当是十次。
⑧在咬牙的时候，要注意咬牙应当逐渐用力，不要咬了舌头。
⑨在抵舌的时候，要注意在不咬牙的时候进行。舌头要逐渐用力去舔口腔里的牙齿、软腭等。
⑩这个锻炼的要领是两个动作分别进行。
[3]升降肚脐。
①刘纯在《误治余论》里说：“升降肚脐者。升脐以求吸清。降脐以图吐浊。此乃松骨之三。”
②这个动作是为了让刚睡醒的人，作几次腹式的深呼吸；利用膈肌的升降，去扩大肺叶的肺活量。
③以上这个锻炼要在仰卧位进行。这个锻炼的要领是逐渐用力。
④升脐以求吸清，就是让你作深吸气运动；因为你醒了要开始活动了，需要氧气的配合。
⑤降脐以图吐浊，就是让你作深呼气运动；把体内的二氧化碳气体排出来。
⑥升几次肚脐呢？应当是十次。
⑦降几次肚脐呢？应当是十次。
⑧在升肚脐的时候，要注意肚子用力鼓得越大越好；此时不管你是否愿意，大量的空气就会进入肺部。
⑨在降肚脐的时候，要注意肚子使劲收缩得越小越好；此时肺部的空气就会排空。
⑩这个锻炼的要领是用力鼓起肚子。
[4]闭气守中。
①刘纯在《误治余论》里说：“闭气守中者。闭气以求屏息。守中以图关元。此乃松骨之四。”
②这个动作是中医练功的基本要求；也就是说，如果练功者不注意这个问题，那么就是瞎练。进一步说，中医练功是为了降低新陈代谢；而一般的体育锻炼是为了提高新陈代谢。大家知道，人只有在减慢呼吸频率之后，由于迷走神经的兴奋，才能使得心跳减慢、动静脉血管扩张、关节囊处于充血的状态；但是关节囊必需在迷走神经高度兴奋的条件下，才能分泌大量的滑液。因此在开始正式作松骨疗法的时候，必需调整呼吸，达到入静的状态。
③以上这个锻炼要在仰卧位进行。
④闭气以求屏息，就是要求练功者减慢呼吸的频率。
⑤守中以图关元，就是要求练功者的脑子里不要想事情。
⑥减慢呼吸到几次呢？应当每分钟一次，当然要慢慢来。
⑦把注意力放在哪呢？放在脐下三寸的关元穴位。
⑧在闭气的时候，要注意自然屏息，而不要深吸一口气，再憋着一口气。
⑨在守中的时候，要注意让自己幻想，好像看见了关元穴位的皮肤。
⑩这个锻炼的要领是贯彻在以下锻炼的始终。
△第二部分是松骨疗法的十个局部动作。
[1]握拳弹指。
①刘纯在《误治余论》里说：“握拳弹指者。握拳以求掌力。弹指以图指节。此乃松骨之五。”
②这个动作主要是为了锻炼掌指关节。
③以上这个锻炼要在仰卧位进行。
④握拳以求掌力，就是要求练功者用力握拳。
⑤弹指以图指节，就是要求练功者在握拳之后，把手指按照小指、无名指、中指、食指、大拇指的先后顺序，依次自己伸直；这就是俗话说的玩手花。
⑥握几次拳呢？应当左右手各握十次。
⑦弹几次指呢？应当左右手各伸十次。
⑧在握拳的时候，要注意把拳头攒得很紧。
⑨在弹指的时候，要注意把手指用力伸直。
⑩这个锻炼的要领是手指用力。
[2]甩手挥臂。
①刘纯在《误治余论》里说：“甩手挥臂者。甩手以求腕力。挥臂以图肘节。此乃松骨之六。”
②这个动作主要是为了锻炼腕关节和肘关节，这个锻炼对于防治网球肘是有效的。
③以上这个锻炼要在仰卧位进行。
④甩手以求腕力，就是要求练功者用力甩手。
⑤挥臂以图肘节，就是要求练功者用甩手的方法，带动肘关节半伸直。
⑥甩几次手呢？应当左右手各甩手十次。
⑦挥几次臂呢？应当左右手各挥臂十次。
⑧在甩手的时候，要注意用手掌去甩腕关节。
⑨在挥臂的时候，要注意用腕关节带动胳膊半伸直。
⑩这个锻炼的要领，是在胳膊快半伸直的时候才能用力。
[3]半身支撑。
①刘纯在《误治余论》里说：“半身支撑者。屈肘以求前肩。直臂以图后膀。此乃松骨之七。”
②这个动作主要是为了锻炼肩关节。这个锻炼对于防治肩周炎是有效的。这个半身支撑就是说，要趴着把肚脐贴在床上；其实就是作俯卧撑的时候偷工减料，不把身体悬空；因此才被人称作懒人操。但是如果把身体悬空，那么就会把躯干的关节囊绷紧，就会影响松骨的其它动作。
③以上这个锻炼要在俯卧位进行。
④屈肘以求前肩，就是要求练功者弯曲肘关节，去锻炼前半个肩关节囊。
⑤直臂以图后膀，就是要求练功者伸直肘关节，去锻炼后半个肩关节囊。
⑥屈几次肘呢？应当左右肘各弯屈十次。
⑦直几次臂呢？应当左右臂各伸直十次。
⑧在屈肘的时候，要注意把胸贴在床上。
⑨在直臂的时候，要注意用力抬胸。
⑩这个锻炼的要领是胳膊慢慢用力。
[4]扬脖抻颈。
①刘纯在《误治余论》里说：“扬脖抻颈者。扬脖以求舒紧。抻颈以图缓急。此乃松骨之八。”
②这个动作主要是为了锻炼颈椎关节。这个锻炼对于防治颈椎病是有效的。
③以上这个锻炼要在俯卧位进行，要用双肘支撑着床铺。
④扬脖以求舒紧，就是要求练功者把脖子抬起来，在放下；去锻炼颈椎关节的前后位置。
⑤抻颈以图缓急，就是要求练功者把脖子左右摆动，去锻炼颈椎关节的左右位置。
⑥扬几次脖子呢？应当是前后各十次。
⑦抻几次颈部呢？应当是左右各十次。
⑧扬脖不是向上连续扬头几次，而是向上扬起一下，然后向下低头一下；这叫一次。
⑨在抻颈的时候，不是向一个方向连续抻拉几次，而是向左抻一下，然后向右抻一下；这叫一次。
⑩这个锻炼的要领是一个慢字。
[5]抱头掼背。
①刘纯在《误治余论》里说：“抱头掼背者。抱头以求前胸。掼背以图后背。此乃松骨之九。”
②这个动作主要是为了锻炼胸椎关节。这个锻炼对于防治背部酸疼是有效的。
③以上这个锻炼要在仰卧位进行；背部垫个枕头，让胸部被动隆起，双手抱着脑袋。
④抱头以求前胸，就是要求练功者用双手抱着脑袋，慢慢地抬起头来，用力让胸部向前弯曲。
⑤掼背以图后背，就是要求练功者的背部用力摔在枕头上，让背部向后弯曲。这个掼字,就是摔的意思。
⑥抱几次头呢？应当向前屈十次胸部。
⑦掼几次背呢？应当向后摔十次背部。
⑧在抱头前屈的时候，要注意不要坐起来。
⑨在掼背后摔的时候，要注意不能把双脚抬起来。
⑩这个锻炼的要领是枕头高度不能垫得太高。
[6]推胯挺胸。
①刘纯在《误治余论》里说：“推胯挺胸者。左推以求左肋。右推以图右肋。此乃松骨之十。”
②这个动作主要是为了锻炼肋软骨关节。
③以上这个锻炼要在侧卧位进行；要屈肘用手托着脖子，双腿半屈。
④左推以求左肋，就是要求练功者在右侧卧位的时候，右肘支着床铺，用右手托着脖子，用左手向下推胯骨，使劲向前挺左胸。
⑤右推以图右肋，就是要求练功者在左侧卧位的时候，左肘支着床铺，用左手托着脖子，用右手向下推胯骨，使劲向前挺右胸。
⑥左挺几次左胸部呢？应当向左挺十次胸部。
⑦右挺几次右胸部呢？应当向右挺十次胸部。
⑧在推胯的时候，要注意用力向下推。
⑨在挺胸的时候，要注意用力向前挺。
⑩这个锻炼的要领是两个动作同时进行。
[7]晃肩摇体。
①刘纯在《误治余论》里说：“晃肩摇体者。左晃以求左腰。右晃以图右腰。此乃松骨之十一。”
②这个动作主要是为了锻炼腰椎关节。
③以上这个锻炼要在仰卧位进行。
④左晃以求左腰，就是要求练功者在仰卧位的时候，用左肩向右晃动，去锻炼左侧的腰部。
⑤右晃以求右腰，就是要求练功者在仰卧位的时候，用右肩向左晃动，去锻炼右侧的腰部。
⑥左晃几次左腰呢？应当向左晃十次左腰。
⑦右晃几次右腰呢？应当向右晃十次右腰。
⑧在晃肩的时候，要注意晃肩的幅度要大。
⑨在摇体的时候，要注意双臀不离床铺。
⑩这个锻炼的要领是双臀不能离床。
[8]蹬腿摔臀。
①刘纯在《误治余论》里说：“蹬腿摔臀者。蹬腿以求股部。摔臀以图胯骨。此乃松骨之十二。”
②这个动作主要是为了锻炼胯关节。
③以上这个锻炼要在仰卧位；弯曲膝关节，用双脚蹬着床铺进行。
④蹬腿以求股部，就是要求练功者蹬腿把臀部抬高。
⑤摔臀以图胯骨，就是要求练功者把抬高的臀部，迅速摔在床铺上。
⑥蹬几次腿呢？应当是十次。
⑦摔几次臀呢？应当是十次。
⑧在蹬腿的时候，要注意把臀部用力抬高。
⑨在摔臀的时候，要注意把臀部迅速摔下。
⑩这个锻炼的要领是把臀部抬得高，摔得狠。
[9]敲股击床。
①刘纯在《误治余论》里说：“敲股击床者。敲股以求膑骨。击床以图膝部。此乃松骨之十三。”
②这个动作主要是为了锻炼膝关节。
③以上这个锻炼要在俯卧位进行。
④敲股以求膑骨，就是要求练功者弯曲膝关节，用脚后跟去敲击股部。
⑤击床以图膝部，就是要求练功者的双腿用力伸直，用足背敲击床铺。
⑥敲几次股部呢？应当是十次。
⑦击几次床铺呢？应当是十次。
⑧在敲股的时候，要注意膝关节尽量弯曲。
⑨在击床的时候，要注意用足背使劲敲击床铺。
⑩这个锻炼的要领是双腿同时运动。
[10] 舞踝弄脚。
①刘纯在《误治余论》里说：“舞踝弄脚者。舞踝以求踝力。弄脚以图趾节。此乃松骨之十四。”
②这个动作主要是为了锻炼踝关节和脚趾关节。
③以上这个锻炼要在仰卧位进行。
④舞踝以求踝力，就是要求练功者转动踝关节。
⑤弄脚以图趾节，就是要求练功者在转动踝关节的时候，同时也让脚趾关节作屈伸运动。
⑥舞几次踝呢？应当是十次。
⑦弄几次脚呢？应当是十次。
⑧在舞踝的时候，要注意踝关节的转动幅度要大。
⑨在弄脚的时候，要注意脚趾关节作屈伸运动的幅度要大。
⑩这个锻炼的要领是舞踝弄脚要同时进行。
△第三部分松骨疗法的四个全身动作。
[1]前屈后撅。
①刘纯在《误治余论》里说：“前屈后撅者。前屈以求前身。后撅以图后体。此乃松骨之十五。”
②这个动作主要是为了让身体的前后放松。
③以上这个锻炼要在俯卧位进行，肚子垫个枕头，把两只手放在耳边。
④前屈以求前身，就是要求练功者在床上，肚子垫个枕头，向前自然弯屈躯干。
⑤后撅以图后体，就是要求练功者在床上，肚子垫个枕头，用两只手用力，向后用力弯屈背部。
⑥前屈几次躯干呢？应当是十次。
⑦后撅几次背部呢？应当是十次。
⑧在前屈的时候，要注意躯干自然前屈。
⑨在后撅的时候，要注意背部用力向后弯屈。
⑩这个动作的要领是用两只手用力。
[2]勾床摆体。
①刘纯在《误治余论》里说：“勾床摆体者。勾床以求上身。摆体以图下体。此乃松骨之十六。”。
②这个动作主要是为了让身体的上下放松。
③以上这个锻炼要在俯卧位进行。
④勾床以求上身，就是要求练功者用手勾住床边，好像是要用力匍伏前进。
⑤摆体以图下体，就是要求练功者用臀部向下方的左右扭动，好像是要努力后退。
⑥勾几次床呢？应当是一次。
⑦摆几次体呢？应当是十次。
⑧在勾床的时候，要注意用手使劲勾住床边。
⑨在摆体的时候，要注意臀部用力左右扭动。
⑩这个锻炼的要领是臀部向下方的左右扭动。
[3]手足亲近。
①刘纯在《误治余论》里说：“手足相亲者。左亲以求左身。右亲以图右体。此乃松骨之十七。”
②这个动作主要是为了让身体的左右放松。
③以上这个锻炼要在仰卧位进行，把双腿叉开。
④左亲以求左身，就是要求练功者用左手去摸左脚。
⑤右亲以图右体，就是要求练功者用右手去摸右脚。
⑥左手摸几次左脚呢？应当是十次。
⑦右手摸几次右脚呢？应当是十次。
⑧在左手摸左脚的时候，要注意躯干向左弯曲。
⑨在右手摸右脚的时候，要注意躯干向右弯曲。
⑩这个锻炼的要领是躯干的弯曲。
[4]摩身点穴。
①刘纯在《误治余论》里说：“摩身点穴者。摩身以求松筋。点穴以图三里。此乃松骨之十八。”
②这个动作主要是为了让身体的肌肉放松，另外让人增强胃气。
③以上这个锻炼要在坐位进行。
④摩身以求松筋，就是要求练功者坐在床上，在双手掌磨擦生热之后，用手掌磨擦面部、头部、肩部、胳膊、颈部、前胸、腹部、腰部，会阴部、屁股、大腿、小腿、足底；尤其是小腹的关元部位、腰部的腰眼部位、足底的涌泉部位等三个部位要磨擦。
⑤点穴以图三里，就是要求练功者坐在床上，用手指使劲按压膝下三寸的足三里穴位，以求升提胃气。
⑥摩几次身呢？应当是一次。
⑦点几次穴呢？应当是一次。
⑧在摩身的时候，要注意手掌用力。
⑨在点穴的时候，要注意手指用力。
⑩这个锻炼的要领是先摩身，后点穴。
总之，松骨疗法十八招的动作，几乎都是其它体操没有的，因此这是非常奇怪而独特的动作。
这是利用关节囊自然松弛的时候，去锻炼关节囊的一种安全有效的方法。我们每个人都有这种公平的机会，我们每个人都可以去作，我们每个人都有受益的权力。
需要注意的是，我们不要采取机器拉伸的方法，去强求关节囊的松弛；因为机器拉伸的方法，容易造成肌肉、韧带、关节囊的拉伤。我们在初学的时候，可以一天学一个，慢慢来。 被动松弛全身关节的推拿术。 有人说，刘纯提出了用高低凳，又提出了松骨功法；怎么还提出推拿呢？ 是的，用弧型腹肌板去拉伸脊柱，这是一个单纯的拉伸脊柱的方法，而松骨功法是主动的拉伸全身脊柱、四肢关节的方法；但是如果脊柱、四肢关节真的出现问题，恐怕松骨功法也不管用。因此刘纯又提出了推拿疗法；这是一种被动的拉伸全身关节的疗法，叫推拿疗法。 是啊，自从人类有了医生，医生就知道使用揉搓的方法，让人体有舒服的感受；这种方法在中国古代被称为按硗、案杌、爪幕、按摩、齐摩、桥引等。但是到了明朝，由于太医刘纯发现脊柱问题能够引发人类的许多慢性病，而按摩的按压、脚踩、捶打的粗暴操作，不仅不能拉伸脊柱,甚至能够造成小关节的错位；尤其是脊椎关节，由于椎间关节不像金属齿轮那样机械地固定，因此极易在外力的按压之下错位。 于是太医刘纯又创造了拉伸脊柱的被动疗法，去防治一些慢性病，为了与按摩有别，他特称此种方法为推拿，并且规范了推拿的目的、步骤、手法。 各国的民族医学都有各种各样的按摩，但是推拿却是中医的独特疗法；这就是刘纯在《痹证治例》中说的：“按摩者用刑。适之苍头。推拿者松骨。奉与贵胄。”，你看，刘纯很风趣，他说按摩好像是用刑；是啊，用脚踩着身体、坐在人身上、使劲捶打人，这不是用刑吗？而且有人还说不过瘾，要求再使点劲。这不是贱骨头吗？因此按摩只能给下贱的人使用。但是推拿就不同了，它是拉伸关节的方法，动作一定要轻柔，因此用于上等人。 推拿的首要步骤就是拿捏脊背，简称捏脊。捏脊怎样操作呢？很简单： ①屋内室温适度。 ②检查脊柱处皮肤没有疮疖和外伤。 ③让病家趴在床上，露出后背；术者要保持跪位，骑跨在病人的上边，但是身体不得压住病人。 ④在操作过程中，为了避免皮肤从手指间滑脱，过去是给病家身上铺布巾；现代术者可以戴薄布手套。 ⑤术者使用两手的拇指、食指捏住病家脊柱两侧的皮肤，中指下推病家的背部，两手边提捏边交替下滑。 ⑥捏脊要从病家枕部的颈椎开始，直至尾椎；要沿脊柱直线捏，不要歪斜。 ⑦捏拿病家皮肤的松紧要适宜。 ⑧捏拿速度要以病家舒适为宜。 ⑨在相应病灶的脊柱部位要稍微用力。 ⑩捏脊的过程要反复进行直至皮肤微红为止，操作应当长达半个时辰；但是不能让病家感到疼痛。 捏脊之后，病家要改为仰卧体位，术者站立在床边；再从病家头部开始，依次为上肢、下肢，轻轻地拉伸病家其它关节。由于术者在整个治疗过程中，保持捋推与捏拿的两个动作，因此称之为推拿。 推拿的全过程应是一个时辰，也就是两个小时；推拿完毕，要让病人喝一杯温开水。有条件的人应当每天上午多喝水，这叫身包水；晚上温水泡身，这叫水包身，然后做推拿，这才叫享受；最佳的推拿效果是病家昏昏欲睡。 推拿比较复杂，但是捏脊比较容易学习。 捏脊真的能够治疗许多内脏疾病吗？ 人体的脊柱是由许多肌肉与韧带维持其稳定性，因此脊柱的肌肉与韧带总是保持着紧张状态；保持紧张状态是好事，否则脊柱就散了架。但是过于紧张却不是好事，因为脊柱的被压缩的椎间孔会压迫脊神经，而脊神经支配内脏的功能；捏脊的目的是为了松弛脊柱的肌肉与韧带，肌肉与韧带松弛了，椎间孔自然就松弛了。这就是捏脊能够治疗许多内脏疾病的原因。 你看，由于脊椎关节的紧张状态会压迫脊神经，从而造成脊神经支配的器官发生脊源性疾病；而捏脊能够松弛脊间肌肉与韧带，让脊椎关节解除脊神经的压迫，因此捏脊能够治疗许多药物不能治疗的许多疾病。 其实，捏脊能够治疗许多疾病。例如： ①顽固性失眠。 ③顽固性呃逆。 ⑤小儿厌食。 ⑦心律纹乱。 松骨疗法是保护关节软骨及椎间盘的唯一方法。为什么呢？ ①人体全身的骨头有206块，他们之间紧密联系，形成一个完善的整体结构。骨与骨之间连接装置叫关节，关节可分为不动关节与可动关节两大类型。可动关节的结构比较复杂，是由关节软骨、关节囊及滑液等构成。 其一的关节软骨是关节表面的薄层透明软骨，表面光滑，附有滑液，可减小关节运动时的磨擦力；而且脊椎的关节软骨之间还有椎间盘支撑。关节软骨与一般的透明软骨有一定差异，表层的细胞较小，单个分布，深层的细胞较大，成行分布，近骨部的软骨基质钙化，钙化的软骨组织与骨骺的骨组织相连接，整个关节软骨基质内的胶原原纤维呈拱形排列；关节软骨的营养由滑液供应。 其二的关节囊由结缔组织构成,将关节腔密闭,关节囊外层为纤维层,内层为滑膜层。纤维层致密,有丰富的血管及神经。上肢关节囊的纤维层薄而松弛，运动灵活；下肢的关节囊则坚厚紧张，活动度相对较小，关节囊局部可增厚而形成关节囊韧带，以加强骨间连结，制止过度活动。偶尔因纤维层过薄，滑膜层可向外膨出形成滑膜囊肿。滑膜层细胞能分泌透明质酸和一些粘蛋白，组成滑液。 其三的滑液是关节囊内的少量透明粘性液体，其中除含大量水、透明质酸和粘液蛋白外，还含有少量细胞，主要为淋巴细胞和巨噬细胞。若所含细胞数量增多，特别是中性粒细胞增多，可作为病变的指征。 ②由于人是直立行走的动物，因此任何直立的运动，除了上肢关节之外，都是在关节承受重量的状态下进行的；其中最容易磨损的是关节软骨及椎间盘。也就是说，任何直立的运动都会损伤关节软骨及椎间盘。 ③关节软骨及椎间盘损伤后，即产生永久性病变；而且损伤早期的诊断及治疗又非常困难，因此严重影响病人今后的生存质量。这是多年来，骨科和运动创伤学界研究的重点课题。 是啊，有些病人的关节软骨已经被磨损的坑坑洼洼，有些病人的膝关节半月板已经被破坏的支离破碎，有些病人的椎间盘已经被挤压的面目全非；没办法，只能手术。手术之后，只能一瘸一拐地走路。 任何关节软骨及椎间盘的损伤都会造成肌肉的萎缩，而椎间盘的损伤还会造成神经的损伤，进而造成神经支配的内脏的功能减退。 这就是许多运动员不得不年青退役的原因，甚至其身体反而不如一般人的原因。 ④由于关节软骨及椎间盘的营养，是来自关节囊分泌的滑液；因此保障关节囊的健康是非常关键的措施。 尽管医学家想出许多办法，去保障关节囊的健康，例如让你吃药，让你从事各种体育锻炼，让你使用各种理疗电器；但是都不能见效。其原因就是这些方法，都不能解除关节软骨及椎间盘的被压迫状态。 ⑥然而天无绝人之路，古人发现每天都有一个很好的时机，可以促进关节囊的血液循环，让关节囊分泌大量的滑液，去滋养关节软骨及椎间盘。 明朝的刘纯在《痹证治例》中说：“若卧三时辰许。其人增高半寸。此即晨醒百节松也。然站起则缩复。故宜卧而松骨。”请注意，刘纯发现如果一个人躺着六个小时，那么他的身高就增长2厘米，这是全身关节都松弛的原因；但是站起来就回缩了。所以要平躺着作松骨疗法去保护身体。 早晨醒来之后，如果不锻炼关节囊，那么关节囊只是处于充血状态，而不是血液循环旺盛，自然不会分泌大量的滑液。 我们在早晨醒来之后，经常有手足酸胀的感觉，这个感觉的原因就是因为关节囊的充血；但是在我们活动手关节、足关节之后，这种感觉就会减轻，其原因就是关节囊由充血状态，改为血液循环旺盛。也就是说，充血状态与血液循环旺盛是两个概念。 这就是长期卧床的病人，尽管关节囊处于松弛状态，但是由于关节囊的血液循环不好，因此他的关节软骨及椎间盘，依然还要萎缩变性的原因。 也就是说，只有在关节囊松弛的时候，锻炼关节囊，让关节囊分泌大量的滑液，才能保护关节软骨及椎间盘。 ⑦临床实践证明，在早晨睡醒之后的时机，利用关节软骨及椎间盘的不受压迫的状态，让人有意识地活动关节，促进关节囊的血液循环，让关节囊分泌大量的滑液，去滋养关节软骨及椎间盘是非常必要的。 任何站立作的保健操、课间操、工间操，气功、瑜伽功都是处于肌肉紧张的状态，其关节软骨及椎间盘是处于受压的状态；因此这些操练，是不能保护关节的，只能看作是一种热身运动，是为负重锻炼作准备用的。 是啊，刘纯发现猫、狗等动物，在早晨睡醒之后，都会伸伸懒腰、活动一下腿脚；甚至驴还会在地上打滚。为什么人在早晨睡醒之后，就不能伸伸懒腰、活动一下腿脚、来个驴打滚呢？ 于是他与医官们一起，研究了一套床上体操；通过让一些死囚犯试用，反反复复不断修改，然后命名为《松骨功法》。当然，在这些死囚犯试用一个月之后，刘纯与医官就让这些死囚犯，扛着大石头跑步；可喜的是，这些死囚犯没有出现关节的损伤。 为了进一步提高《松骨功法》的合理性，刘纯与医官们又亲自试用；由于刘纯与医官们都是军队医官出身，深知军士在操练中，经常会出现的关节损伤，因此能够使得《松骨功法》的一招一式的动作具有针对性。 刘纯在《痹证治例》中还说：“余与医工以尸骨演练。以求松骨无误矣。”也就是说，刘纯与医官们用死人的骨头架子，去研究松骨的准确无误，可见古人研究问题的认真程度， 当然刘纯与医官不知道什么叫关节软骨磨损及椎间盘损伤，他们只笼统地知道关节的损伤；然而他们研究出保护关节的方法，是非常简便有效的。 ⑧《松骨功法》不仅仅是保护关节的方法，也是治疗一些关节软骨及椎间盘损伤的方法。对于一些轻微的关节损伤，后世骨科医生经常在对症处理之后，要嘱咐病人自己作松骨疗法，以促进关节损伤的快速愈合。松骨疗法对于风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨质增生、不明原因的腰腿疼，也具有很好的疗效。 ⑨《松骨功法》对于长期卧床的病人是非常重要的。因为长期卧床的病人，不仅会发生肌肉萎缩，也会因为关节囊的血液循环不好，而不能分泌大量的滑液，去滋养关节软骨及椎间盘。其结果就是病人越来越虚弱，最终导致病人只能卧床不起。在这种情况下，我们让病人作松骨疗法，是非常必要的。 ⑩《松骨功法》对于老年人的身高越老越降低的现像，也具有减缓作用。随着年龄的增加，老年人的关节软骨及椎间盘萎缩变薄，脊柱也渐渐弯曲，使得老年人的身高渐渐降低。有人曾对500多名老年人作了8年观察，发现老年人的身高平均降低3—4厘米，最多降低达13—14厘米。但是如果让老年人每天作松骨疗法，去活动关节，以促进关节囊的血液循环，让关节囊分泌大量的滑液，就可以滋养关节软骨及椎间盘。 但是《松骨功法》与三分治七分养一样，不是每个人能够天天使用的；三分治七分养需要一定的经济能力，而《松骨功法》则需要一定的时间。 因此《松骨功法》只能供不急于起床的人群使用。过去是被有闲人士使用；我上学的时候，也是在星期天使用。现代人可以在星期六、星期天使用，当然退休了就可以每天使用了。 我提出了《松骨功法》，可能又要遭到一些糊涂虫的攻击：“现代社会是快节奏，谁早晨有闲功夫去作松骨疗法，真是不合时宜。而且松骨疗法真的能够保护关节吗？经过国家鉴定了吗？有科学数据吗？大骗子！大骗子！”然而我没有强迫你使用；相反，我希望你早晨醒了就赶紧去上班。 我们刘家纽约诊所，是指导每个会员学习使用《松骨功法》的，不仅受到了运动员的欢迎，也受到了老年人的欢迎；还受到了家长的欢迎，因为家长认为小孩子使用松骨疗法之后，个子长得很快。
②不明原因的吞咽困难。
④哮喘持续状态。
⑥胁痛。
⑧绝经前后诸证。
⑨习惯性便秘。
⑩颈腰椎增生。
我们要讨论的就是保护可动关节的问题。
⑤怎么保障关节软骨及椎间盘的健康呢？应当促进关节囊的血液循环，让关节囊分泌大量的滑液，去滋养关节软骨及椎间盘。但是由于在任何直立锻炼身体的时候，关节软骨及椎间盘都是处于被压迫的状态，因此尽管关节囊的血液循环很好，也能分泌大量的滑液，但是滑液都不能去滋养关节软骨及椎间盘。
经过一整夜的睡眠，由于全身的肌肉松弛了，因此关节软骨及椎间盘恢复了原状，便出现了早高晚矮的现象。 更为重要的是，现代医学也发现如果一个人躺上6—8个小时，那么他的全身关节才能松弛；但是站起来就回缩了。也就是说，一个人的全身关节并不是躺下之后，马上就松弛了；进一步说，肌肉的紧张性，是造成关节不能立即松弛的原因；为此外科的手术时机一般要选择病人早晨醒来之后；否则在麻醉之后，要加用肌肉松弛剂，如筒箭毒碱等。又由于肌肉松弛剂的安全剂量极难掌握，因此除了急诊手术之外，麻醉科愿意早晨给病人施行麻醉手术，而不愿意随时手术。