九乡新闻网飞机票座位等级j:潜意识帮助你入眠
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/10/06 15:32:31
潜意识帮助你入眠
此法重点在于掌握放松，初时练习此法，一般较难以抓住放松的诀窍，但多练习几次后，一旦能让自己放松，那很快就能进入很深的睡眠中了。很多有睡眠障碍的朋友来找我，在经过引导放松后，很快的就进入呼呼大睡的状态，甚至有打呼的情形发生。大多数难以入眠的朋友，应该都是身心紧张所引起。因为要自我引导放松，对一般人来说不是一件容易的事，所以需要多练习，只要能掌握住放松的要领，就能拥有高质量的睡眠。
失眠吗?可以试试使用自己潜意识的能力来帮助自己。方法很简单，如下所述：
平时没事不要躺在床上，只有想睡觉时再躺于床上。
想睡觉时，在床上闭上眼睛，很轻松、慎重的告诉自己(内心对话即可，毋需讲出口)，
我现在要从廿倒数到一，我每数一个数，
我的身体会更放松，心里更轻松，渐渐的我会进入睡眠状态
当我数到一的时候，我的全身都会很轻松，内心宁静、安详，
我也会进入很深、很美的梦境之中。
廿............(自然的深吸一口气，请勿用力自然即可，吐气时把身体放松--重点在吐气)
十九.........往后每数一个数，就吸口气，并在吐气时让身体更放松
十八.............
.................
二...................
一.............(此时多半已睡着了，睡着就好了，往下的就不用再做了。若还未睡着就再告诉自己
我的全身都放松了，我的内心也处在宁静安详的状态，身体很放轻很舒服，心里很轻松很宁静，
我今天晚上会睡的很甜美，明早起床时，我会感到全身体力充沛、精力旺盛。
此刻若还没睡着，就再重复整个过程一次，应该很快就会睡着的。)
另外，保持良好的、规律的作息习惯是很重要的，让身体有充分的休息，身体会更健康。
什么?怎么放松不会哦?那...........................................
好吧，好人就做到底，再教你怎么放松。
来，请把右手举起来，借给我
握紧拳头..................
再握紧...................
更紧...........................
想象好像拳头可捏出汗来一般.................(持续五秒钟)
好，把你的拳头松开，在松开的剎那，去感受你右手掌的感觉，
那就是放松，就是那种感觉，同时让自己感受这放松的感觉传遍全身。
对，就是这样，很好，你做得很好，你会有一个美好的睡眠。
同时你的人生会愈来愈好。
注：
有朋友建议将这帮助睡眠的原理再说清楚些。
一般人失眠的原因简单说，不外以下几种可能压力、刺激、兴奋、焦虑、生病时、及严重或持续性压力，像重大身体疾病或开刀、亲朋好友的过世、和严重的家庭、工作、或人际关系的问题、及其他慢性造成失眠的原因等等。这些因素让人们在该睡眠时，因为身体紧张、或精神涣散、脑筋活动频繁，导致难以入眠。
透过上述的方法，可以让人心神专一且全身放松(重点在于掌握放松的感觉)，身体的活动渐渐得愈来愈松软，身体的紧绷、紧张的精神也得到舒缓，整脑部的运作也变得缓慢下来，很快的就会进入无意识的睡眠状态了。
此法重点在于掌握放松，初时练习此法，一般较难以抓住放松的诀窍，但多练习几次后，一旦能让自己放松，那很快就能进入很深的睡眠中了。很多有睡眠障碍的朋友来找我，在经过引导放松后，很快的就进入呼呼大睡的状态，甚至有打呼的情形发生。大多数难以入眠的朋友，应该都是身心紧张所引起。因为要自我引导放松，对一般人来说不是一件容易的事，所以需要多练习，只要能掌握住放松的要领，就能拥有高质量的睡眠。
有睡眠障碍的朋友，请多多勤于练习，让自己处于松、柔、软的状态，失眠很快就会向你说再见了。若自己练习有问题者，欢迎来电预约安眠课程。