每日半小时减肥瑜珈 灭脂兼顾身体各部位，爱美网教你做减肥瑜伽动作

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　　1.站在地面上，双手垂放在身体两侧。

　　2.抬起双手，双手合十在胸前。眼睛看向前方。
  

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　　3.双手从胸前抬起，向上伸直，头部在双手臂间。过程保持呼吸，保持姿势5个呼吸。慢慢放下放松。   

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　　4.双脚打开与肩宽，微微弯下身体，膝盖微微弯曲，双手撑在膝盖上。   

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　　5.膝盖微微伸直。   

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　　6.再次弯下膝盖。保持5个呼吸。  

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　　7.双脚叉腰站在瑜伽垫上，双眼望向前方。  

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　　8.将身体微微降下，脚跟离地，膝盖弯曲，向两边张开。   

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　　9.继续将身体压下，直到大腿贴住小腿，完全蹲下。脚跟离地，脚尖牢牢抓住地面。保持姿势5个呼吸。   

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　　10.身体伸直站在地面上，双手垂放在身体两侧。   

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　　11.弯下身体，双手撑地，右脚踏前一步，膝盖微微弯曲。