香港三级鹿鼎记:告诉你100卡路里蔬菜的概念

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/07/07 10:07:08

你爱吃蔬菜，并且了解蔬菜会带来的卡路里含量吗？别急，这就来实实在在告诉你，究竟100卡路里对于蔬菜而言会是什么概念！三大根西葫芦会提供94卡路里，但同时还会提供钾元素。快快来了解一下，有了它，瘦身不再难，饮食更健康！

小萝卜
如果你喜欢在沙拉中放点爽脆的小萝卜，那就需要快点咀嚼了哦，因为吃掉70个小萝卜，你才能够得到101卡路里。

洋葱
无论你是喜欢生吃洋葱，还是烹饪后再吃，一个大的，外加一个中等大小的可以给你提供109卡路里。

它们会给你的饮食增添一点滋味，却不会给你带来太多热量。

玉米
你喜欢吃玉米吗？两根玉米上的玉米粒含有117卡路里，但只有3.5克膳食纤维。这真是令人惊讶。

番茄
吃掉三个大大的，多汁的番茄大约会摄入98卡路里，还有6.6克膳食纤维。

芦笋
30根芦笋含有99卡路里。想要一次吃光它对你的胃部来讲是不可能的，等量的芦笋还含有100毫克的钙。

芹菜
18根中等大小的芹菜杆，含有101卡路里，同时你还摄入了1872毫克钾，288毫克钙。不错的选择！

茄子
我不知道有谁在一次进餐中吃掉整个茄子，但如果你是这样，那么你就获取了110卡路里。我很惊讶等量的茄子中含有15.6克膳食纤维。

小莴苣菜
准备好吃掉100卡路里的绿色蔬菜了吗，对于小莴苣菜，你需要吃掉10杯分量的一大碗。10杯啊！

西葫芦
无论你喜欢绿皮的，还是黄皮的，三大根西葫芦也只给你提供94卡路里。这种蔬菜还是钾的重要来源——每100卡路里含有1541毫克。

青豆
60粒青豆大约有102卡路里。如果你吃掉这60粒青豆，你还摄入了6克蛋白质，11.2克膳食纤维。

黄瓜
黄瓜因凉性著称，是夏日的完美蔬菜。两根外加1/4根可以给你提供99卡路里。

菠菜
如果你喜欢吃菠菜，那就准备好你的刀叉吧，因为10杯小菠菜才能达到101卡路里。

尽管大部分人都可以得意的说，我每天能吃掉四杯份的水果和蔬菜呢，但美国疾病防治中心最新的研究表明，只有14%的成年人每天吃掉的蔬菜量达到了推荐分量。

告诉你100卡路里蔬菜的概念蔬菜告诉你的处世之道专家告诉你蔬菜汁与蔬菜的不同之处蔬菜告诉你处世之道蔬菜告诉你处世之道蔬菜告诉你处世之道告诉你哪些蔬菜农药少蔬菜告诉你处世之道 . 告诉你7大美白蔬菜让你有足够“资本”迎接这个夏天的美白考验【10個飲食細節幫你輕鬆減掉卡路里】蔬菜告诉你处世之道……混得不好的，赶紧来学学！蔬菜告诉你处世之道……混得不好的，赶紧来学学！负卡路里的食品------越吃越瘦 - 负卡路里的食品------越吃越瘦有些东西是越吃越瘦的，这就叫做负卡路里食品，你知道不？严控卡路里饮食习惯让你快速减肥告诉你今天的告诉你的秘密告诉你的秘密概念概念的性质最全面的卡路里热量表减肥：卡路里不是唯一的标准你眼中的奢侈品是什么概念？你眼中的奢侈品是什么概念？