马来西亚币汇率:养生：盘点延年益寿简单9步法(组图)

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养生：盘点延年益寿简单9步法(组图) 2011年09月30日 16:22:00 来源：人民网

　　多项研究发现，睡眠不足会增加肥胖症、高血压和心脏病危险。这些都是缩短寿命的危险因素。大多数研究认为，每晚睡眠少于6小时或超过8小时都有害健康。多数科学家建议，每晚7―8小时最健康。

　　多项研究显示宠物陪伴及来自宠物的无条件的爱有助于减轻身心压力和弥补失去亲人的缺憾。养宠物还有助于降低血压，遛狗也有助于增强运动量。

　　性爱过程中，身体会释放多种激素和内啡肽，有助于改善心情，赶走疾病。性爱还有助于增进夫妻关系，战胜孤独抑郁。另外，性爱也是很好的身体运动。

　　2005年澳大利亚一项为期10年涉及1500名70岁以上老人的研究发现，社交关系牢靠的人比没有朋友的人更长寿。

　　压力会导致心脏病、高血压、肥胖和心理健康问题，更严重的是压力会缩短寿命。最好的解压方式是，忙里偷闲，短时休息也有巨大受益。一周忙碌之后，应该利用周末时间做些自得其乐的事，放松身心。

　　无论男女都应该经常看医生，年年体检。女性18岁后要经常查盆腔健康，40岁时候要每年要查乳房。男性年过40岁要查肠镜和前列腺。检查的关键是及早预防癌症。

　　无数研究发现，乐观者更长寿，生活方式更健康，更能防病抗病。善于接纳，保持豁达，有益健康延年。

　　2006年，美国芝加哥大学一项研究发现，与不结婚的人相比，结婚者更长寿。已婚男人生活方式更健康，平均多活10年，而已婚女人经济上更有保障，平均多活4年。

　　多项研究显示，适量饮酒（女性每天1杯，男性每天两杯，特别是红葡萄酒）有助于防止心脏病，延长寿命。葡萄酒中富含的抗氧化剂白藜芦醇可防止自由基破坏细胞。一些研究还发现，该物质甚至可以抑制肿瘤生长。

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