九乡新闻网马鞍山市雨山区邮编:外出旅游学会保护自己
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/07/14 17:31:35
外出旅游学会保护自己：1、你会坐车吗？外出旅游，会有较长时间在车上度过，良好的乘车习惯能显著降低车祸发生的严重程度。使用安全装置有利于将创伤的发生率普遍降低到40～50％，而将重伤的发生率降低到45％一55％。因此，若有可能，乘车者都直系安全带。
节日期间，很多人会选择一家自驾游。一家人自驾时，小孩由系着安全带的大人抱着并不安全，因为撞车时发生巨大反冲力会把小孩从大人怀中甩出，即使汽车开得很慢也不例外。而未系安全带的大人也会被向前抛出并以数倍于成人体重的力将小孩挤到车内壁。因此，在小汽车中，对于12岁以下的儿童，后座是最安全的地方，尤其是当汽车安装了前座气囊时。
2、你会登高吗？人在爬山时，膝盖弯曲，膝关节所负重量是身体重量的3～5倍，这种负重还被多次重复，磨损的概率自然也会增加。因此，外出旅游要充分考虑自己的实际情况，切忌冒险盲目攀登。据调查，55~64岁的人85％都有一个或多个关节的老年性骨关节病，爬山对他们来说对膝关节不利，因此外出旅游最好不要选择者类运动。还有哪些人不能爬山呢？平时如果出现过关节疼痛病史者尽量少爬山，在不可避免，也不要逞强好胜地一鼓怍气爬上去，应选择慢爬。登山时最好等双脚在同一个台阶后再迈下一步，手扶着墙或栏杆，必要时配一个手杖。绝对不要轻视运动前5分钟的热身准备活动，准备活动应使肌肉、肌腱、韧带等充分伸展，使关节有足够的柔韧度，才能避免拉伤。另外，山间空气较 湿滑，上山前一定要穿防滑性能好的鞋，如旅游鞋、运动鞋、深齿橡胶底鞋等。
3、发生意外后你会急救吗？外出旅游出现紧急情况应该如何何现场急救呢？1）若有伤口，应紧急包扎及时压迫止血。
2）在周围环境不危及生命条件下，一般不要轻易随便搬动伤员。
3）暂不要给伤员喝任何饮料，不要进食。
4）对呼吸困难、窒息和心跳停止的伤员，从速置头于后仰位、托起下颔，及时清理口腔分泌物，施行人工呼吸、胸外心脏按压等复苏操作，原地抢救。
5）脊拄损伤患者急救搬运过程中，必须保持伤员头颈部和躯干伸直位，决不可使脊柱屈曲和扭转。尤其是颈椎伤，更应小心搬运，并加以固定，不可抬起头部、躯干或坐起。
6）搬运工具最好用平板担架或门板，不宜轻易翻动伤员。
7）不要单独留下伤员无人照管。
旅游时脚上一旦磨出了水泡，首先要将泡内液体排出，用消毒过的缝衣针在水泡表面剌个洞，挤出水泡内的液体，然后用碘酒、酒精等消毒药水涂抹创口及周围，最后用干净的纱布包好。
当发生运动系统伤害时，处理的原则有5项：保护、休息、冰敷、压迫、抬高。挫伤、瘀青、轻度肌肉拉伤、韧带扭伤，经由上面几种方式处理以及适当的复健治疗，都能够在短时间内回复健康。严重的肌肉拉伤（断裂）、韧带扭伤（断裂）、骨折，则必须由专科医师手术治疗。
4、你会消除运动疲劳吗？平时不常活动的人，外出旅游时，在突然进行大量、长时间运动后，就很容易产生疲劳。睡眠是消除疲劳恢复体力的关键。每天应保证8～9个小时的睡眠，使机体处于完全放松状态。按摩可促进大脑皮层兴奋，还可促进血液循环，加强局部血液供应，消除疲劳。按摩可在睡觉前进行，有条件的可以去做个全身按摩或足疗。温水浴有刺激血管扩张、促进新陈代谢和血液循环、消除疲劳的作用，温水浴的温度宜在
疲劳时应注意补充能量和维生素，尤其是糖、维生素C以及维生素B，应选吃富有营养和易于消化的食品，多吃新鲜蔬菜、水果。