骨科医院赵国存主任:如何最大限度地利用咖啡因的提神效果？

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/07/07 10:48:49
有不少人会在早上来一杯咖啡，下午至少也来一杯，如果不这样做的话，整个人就不在状态。有的人养成了对咖啡因的“耐受性”，如果不频繁地饮用咖啡，就无法获得咖啡因提神的效果。在此我们向患有咖啡因依赖症的朋友们介绍最大限度利用咖啡因的方法。

    1、首先重置耐受性

    当你准备喝杯咖啡然后好好努力一阵子的时候，你要注意在这天以前的一星期到十二天的时间里，尽量不要摄取咖啡因。但是请注意：不是只有咖啡里才含有咖啡因，茶、苏打类饮料、运动饮料中也含有咖啡因。之前已经摄入不少咖啡因的人，如果突然中断摄入的话，可能会出现头痛症状，但只要挺过了这些不适感，并重置自身的咖啡因耐受性的话，在关键时刻的一杯咖啡可就能发挥大作用了。

    2、咖啡因并不能使你的精力无中生有

    人体内有种名为腺苷的物质，腺苷可以帮助人体传达神经信号以及输送能量，而咖啡因可以抑制腺苷的作用，使得人体难以接受到“疲倦”的神经信号。所以人们在喝了咖啡之后会产生出一种恢复精力的错觉，换一种说法，咖啡因不会无中生有地增加你体内的精力，只能让你暂时感觉不到疲劳。熬夜后的一杯咖啡只能起到暂时性的作用。

    3、午后犯困的话，喝杯咖啡然后午睡个一刻钟，你就能保持清醒的头脑了。不过也要看看在自己的公司里面能否午睡。

    4、虽然对于有些人来说，去咖啡因的饮食是难吃的，但是为了关键时刻能最大限度地发挥咖啡因的效用，平时还是尽量少摄入咖啡因为妙。如果想喝杯咖啡醒醒脑，就改喝薄荷茶和碳酸水吧。如果想喝热饮，就喝不含咖啡因的荞麦茶、大麦茶还有杜仲茶。另外白开水味道也是不错的。

    咖啡因对身体的作用是因人而异的。我们需要较长时间的体验才能明白适合自己身体的摄入量并合理地摄入。重置你的咖啡因耐受性的时候，也是个品尝你以前从未喝过的饮料的好机会。不过在这期间值得注意的是，荞麦茶可能会让你产生过敏反应。

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