高压加热器结构 动画:健身力量练习图解2
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/07/14 08:54:13
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8交替伸腿 此练习的目的在于更加有效地促进核心稳定区域肌肉的使用。背部着地仰卧,双臂置于身体两侧。双膝弯曲,两足平放于地面。身体核心区域的肌肉参与用力。将一足抬离地面,身体核心区域的肌肉用力,并保持身体中正。将腿缓慢伸直,然而回来开始时的位置。另一只脚重复上述动作。练习方法:10次一组,共2组。两腿交替练习。Photograph: Gary Calton
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