高高飘扬的红旗视频:平衡养生10堂课
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/10/04 03:42:28
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生命在于平衡,平衡才能健康长 寿,失衡就会生病。现代生活在带给人们无尽的新鲜与刺激、精彩与快乐的同时,却打破了人类健康固有的自然平衡——很多人感到精疲力竭、烦躁不安、郁闷沮 丧……本书以健康平衡理论为核心,以平衡生活为基点,诠释了健康养生的新概念——平衡养生,告诉你如何在遵循平衡法则的基础上,通过平衡生活,享受健康生 命的精彩。
总论 平衡生活——健康人生的第一要务
1.平衡的,才是健康的
2.平衡养生日渐受到重视
3.努力保持身体平衡,目标——120岁
第1课 揭开平衡养生的奥秘
课前热身:你是否正在承受身体失衡带来的痛苦
1.应该给上帝颁发一个平衡大奖
2.世间万物皆存在于平衡之中
3.形形色色的平衡
4.身心平衡是健康长寿的良药
5.《黄帝内经》中也蕴含着平衡养生的理论
6.平衡是中医理论的精髓
7.平衡养生——西医也来凑热闹
课后小结:学习平衡身体之法,为健康加分
第2课 谁动了你身体平衡的奶酪
课前热身:现代生活是破坏人体平衡的“刽子手”
1.为什么平衡对人很重要
2.你的身体失衡了吗
3.万事皆有可能破坏你的平衡
4.生活失去平衡将会怎样
课后小结:警惕!现代人都面临身体失衡的危险
第3课 阴阳平衡——人体健康的总纲
课前热身:什么是阴阳
1.生命的本质:阴阳相抱谓之命
2.人体为什么会阴阳失衡
3.亚健康是机体轻度阴阳失衡的表现
4.疾病是机体中度阴阳失衡的产物
5.癌症(或绝症)是机体重度阴阳失衡的结果
6.五行相生相克是阴阳失衡的坐标原点
7.经络学说与阴阳五行是一对姐妹
8.四时养生是调整阴阳平衡的重大法宝
9.生命节能是现代人维持阴阳平衡的法宝
10.生命储备是维持阴阳平衡的基础
11.控制五劳,做到动静的阴阳平衡
12.控制七情,调节心理的阴阳平衡
13.控制饮食,形成营养的阴阳平衡
14.解决矛盾,达到生活的阴阳平衡
课后小结:调整机体阴阳平衡的关键是对症下药
第4课 水平衡——保证生命的平衡之源
课前热身:水是生命之源
1.水是人体中含量最多的物质
2.水是生命的润滑剂
3.水也是营养物质
4.水的营养对机体平衡很重要
5.健康饮水从晨起第一杯水开始
6.平衡饮水要顺应生命的节律
7.别搞错“补水”的概念
8.纯净水不是“保险水”
9.吃水果补水也要讲平衡
10.喝水养生,要注意“五多八少”
11.定期用水为身体“大扫除”
12.用洗澡的方法也可给身体补水
课后小结:别小看喝水这件最简单的生活小事
第5课 营养平衡——维持身体平衡的养料
课前热身:食物是最好的医生
1.民以食为天
2.营养失衡对人的危害是致命的
3.警惕营养失衡的6个信号
4.平衡饮食,粗粮细粮匀搭配
5.膳食要讲究酸碱平衡
6.一荤一素一菇是最平衡的营养配餐
7.食物的颜色也需合理搭配
8.日常饮食要注重冷热均衡
9.食物的“四气五味”是平衡饮食的重点
10.饮食卫生不会破坏平衡饮食的基本营养
11.注重烹饪方式,避免营养流失
12.日常饮食要饥饱适中
13.饮食均衡还要注重年龄
14.一日三餐也要讲究平衡
15.平衡食补要顺应四季
16.平衡饮食,重在选择天然食物
课后小结:要想健康,请改掉不良的饮食习惯
第6课 动静平衡——身体平衡的健康之本
课前热身:生命在于运动,也在于静养
1.动则不衰,少动则失衡
2.三分运动,七分静养
3.提高免疫力是动静平衡的真谛
4.走路——集动养与静养于一身的运动
5.太极拳是最讲平衡的运动
6.有氧代谢运动有益于机体平衡
7.穴位按摩,调节身体平衡
8.瑜伽,最古老和最新奇的平衡养生法
9.呼吸到脐,寿与天齐
10.优质睡眠能提高气血能量
11.学习动静功,为健康加分
12.合乎天时,早动晚静,平衡养身
13.平衡养生,动静结合,贵在有恒
课后小结:为自己安排好运动和静养时间
第7课 心理平衡——身体平衡的精神支柱
课前热身:心理平衡是人的生存之本
1.心态好,身体自然会好
2.心理健康比生理健康更重要
3.注重身心平衡,建立机体的健康支点
4.乐观是保持身心平衡的催化剂
5.关闭愤怒的开关,寻求心理平衡
6.培养快乐的情绪,让烦恼远离
7.倾诉是排解内心苦闷的金钥匙
8.学会妥协,寻找心理平衡的支点
9.要宽容自己,善待自己
10.笑是平衡心理最好的调节剂
课后小结:用良好的心理修养调节身心平衡
第8课 生活平衡——保持人体各种平衡的基础
课前热身:幸福人生要从平衡生活开始
1.人在社会中扮演着多种角色
2.保持生活平衡,就是要扮好不同的角色
3.拒绝累死,防止烦死
4.在快节奏中学会慢生活
5.要多做一些有意义的事
6.要知足常乐
7.要保持工作和生活的平衡
8.疲劳是身体发出的SOS信号
9.归依平凡,简单地生活
10.好人缘,好生活
11.对伤害自己的生活方式说“不”
课后小结:生活、工作两平衡,健康才能长相伴
第9课 内外平衡——保持机体平衡的最佳环境
课前热身:人体内外环境的平衡是不容忽视的
1.要重视健康的家居环境
2.努力打造最佳的工作环境
3.养生要顺应时节
4.亲近自然就是亲近健康
5.穴位刺激法——调节内脏平衡的神奇力量
6.平衡五脏六腑,为健康加油
7.经络平衡,机体才能平衡
8.定期为人体内环境“大扫除”
9.保持体温内外恒定
10.感觉器官是人体内外沟通的“通信兵”
课后小结:审视自己的内外环境,调节身体的内外平衡
第10课 用自然疗法调节身体平衡,甩掉疾病
课前热身:调节身体平衡是治病之本
1.用饮食疗法调节身体平衡
2.用经络刺激法调节身体平衡
3.用运动疗法调节身体平衡
课后小结:平衡疗法将成为未来防治疾病的首选
附录1 每日膳食中营养素供给量表
附录2 主要食物营养成分表
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生命在于平衡,平衡才能健康长 寿,失衡就会生病。现代生活在带给人们无尽的新鲜与刺激、精彩与快乐的同时,却打破了人类健康固有的自然平衡——很多人感到精疲力竭、烦躁不安、郁闷沮 丧……本书以健康平衡理论为核心,以平衡生活为基点,诠释了健康养生的新概念——平衡养生,告诉你如何在遵循平衡法则的基础上,通过平衡生活,享受健康生 命的精彩。
总论 平衡生活——健康人生的第一要务
1.平衡的,才是健康的
2.平衡养生日渐受到重视
3.努力保持身体平衡,目标——120岁
第1课 揭开平衡养生的奥秘
课前热身:你是否正在承受身体失衡带来的痛苦
1.应该给上帝颁发一个平衡大奖
2.世间万物皆存在于平衡之中
3.形形色色的平衡
4.身心平衡是健康长寿的良药
5.《黄帝内经》中也蕴含着平衡养生的理论
6.平衡是中医理论的精髓
7.平衡养生——西医也来凑热闹
课后小结:学习平衡身体之法,为健康加分
第2课 谁动了你身体平衡的奶酪
课前热身:现代生活是破坏人体平衡的“刽子手”
1.为什么平衡对人很重要
2.你的身体失衡了吗
3.万事皆有可能破坏你的平衡
4.生活失去平衡将会怎样
课后小结:警惕!现代人都面临身体失衡的危险
第3课 阴阳平衡——人体健康的总纲
课前热身:什么是阴阳
1.生命的本质:阴阳相抱谓之命
2.人体为什么会阴阳失衡
3.亚健康是机体轻度阴阳失衡的表现
4.疾病是机体中度阴阳失衡的产物
5.癌症(或绝症)是机体重度阴阳失衡的结果
6.五行相生相克是阴阳失衡的坐标原点
7.经络学说与阴阳五行是一对姐妹
8.四时养生是调整阴阳平衡的重大法宝
9.生命节能是现代人维持阴阳平衡的法宝
10.生命储备是维持阴阳平衡的基础
11.控制五劳,做到动静的阴阳平衡
12.控制七情,调节心理的阴阳平衡
13.控制饮食,形成营养的阴阳平衡
14.解决矛盾,达到生活的阴阳平衡
课后小结:调整机体阴阳平衡的关键是对症下药
第4课 水平衡——保证生命的平衡之源
课前热身:水是生命之源
1.水是人体中含量最多的物质
2.水是生命的润滑剂
3.水也是营养物质
4.水的营养对机体平衡很重要
5.健康饮水从晨起第一杯水开始
6.平衡饮水要顺应生命的节律
7.别搞错“补水”的概念
8.纯净水不是“保险水”
9.吃水果补水也要讲平衡
10.喝水养生,要注意“五多八少”
11.定期用水为身体“大扫除”
12.用洗澡的方法也可给身体补水
课后小结:别小看喝水这件最简单的生活小事
第5课 营养平衡——维持身体平衡的养料
课前热身:食物是最好的医生
1.民以食为天
2.营养失衡对人的危害是致命的
3.警惕营养失衡的6个信号
4.平衡饮食,粗粮细粮匀搭配
5.膳食要讲究酸碱平衡
6.一荤一素一菇是最平衡的营养配餐
7.食物的颜色也需合理搭配
8.日常饮食要注重冷热均衡
9.食物的“四气五味”是平衡饮食的重点
10.饮食卫生不会破坏平衡饮食的基本营养
11.注重烹饪方式,避免营养流失
12.日常饮食要饥饱适中
13.饮食均衡还要注重年龄
14.一日三餐也要讲究平衡
15.平衡食补要顺应四季
16.平衡饮食,重在选择天然食物
课后小结:要想健康,请改掉不良的饮食习惯
第6课 动静平衡——身体平衡的健康之本
课前热身:生命在于运动,也在于静养
1.动则不衰,少动则失衡
2.三分运动,七分静养
3.提高免疫力是动静平衡的真谛
4.走路——集动养与静养于一身的运动
5.太极拳是最讲平衡的运动
6.有氧代谢运动有益于机体平衡
7.穴位按摩,调节身体平衡
8.瑜伽,最古老和最新奇的平衡养生法
9.呼吸到脐,寿与天齐
10.优质睡眠能提高气血能量
11.学习动静功,为健康加分
12.合乎天时,早动晚静,平衡养身
13.平衡养生,动静结合,贵在有恒
课后小结:为自己安排好运动和静养时间
第7课 心理平衡——身体平衡的精神支柱
课前热身:心理平衡是人的生存之本
1.心态好,身体自然会好
2.心理健康比生理健康更重要
3.注重身心平衡,建立机体的健康支点
4.乐观是保持身心平衡的催化剂
5.关闭愤怒的开关,寻求心理平衡
6.培养快乐的情绪,让烦恼远离
7.倾诉是排解内心苦闷的金钥匙
8.学会妥协,寻找心理平衡的支点
9.要宽容自己,善待自己
10.笑是平衡心理最好的调节剂
课后小结:用良好的心理修养调节身心平衡
第8课 生活平衡——保持人体各种平衡的基础
课前热身:幸福人生要从平衡生活开始
1.人在社会中扮演着多种角色
2.保持生活平衡,就是要扮好不同的角色
3.拒绝累死,防止烦死
4.在快节奏中学会慢生活
5.要多做一些有意义的事
6.要知足常乐
7.要保持工作和生活的平衡
8.疲劳是身体发出的SOS信号
9.归依平凡,简单地生活
10.好人缘,好生活
11.对伤害自己的生活方式说“不”
课后小结:生活、工作两平衡,健康才能长相伴
第9课 内外平衡——保持机体平衡的最佳环境
课前热身:人体内外环境的平衡是不容忽视的
1.要重视健康的家居环境
2.努力打造最佳的工作环境
3.养生要顺应时节
4.亲近自然就是亲近健康
5.穴位刺激法——调节内脏平衡的神奇力量
6.平衡五脏六腑,为健康加油
7.经络平衡,机体才能平衡
8.定期为人体内环境“大扫除”
9.保持体温内外恒定
10.感觉器官是人体内外沟通的“通信兵”
课后小结:审视自己的内外环境,调节身体的内外平衡
第10课 用自然疗法调节身体平衡,甩掉疾病
课前热身:调节身体平衡是治病之本
1.用饮食疗法调节身体平衡
2.用经络刺激法调节身体平衡
3.用运动疗法调节身体平衡
课后小结:平衡疗法将成为未来防治疾病的首选
附录1 每日膳食中营养素供给量表
附录2 主要食物营养成分表
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