九乡新闻网鬼泣5武器:如何保护好自已的心脏
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/07/07 13:59:17
1.每天应坚持锻炼身体半小时：没有锻炼习惯或不经常锻炼身体的人，罹患心脏病的几率极高。而每天坚持锻炼身体半小时以上的人，可把患心脏病的风险降低30%以上。
2.要了解自己的血压：血压与心脏有着密切的联系，60%的心脏病患者与其血压升高有关。因此，人们应高度关注自己的血压，并将其控制在合理的范围内。每年至少要测2—5次血压，而高血压患者则应每月至少测两次血压，这样才能做到了解自己的血压，进而保护心脏。
3.清洁牙齿：由于牙周疾病可引起动脉炎症，并可最终诱发心脏疾病，因此，经常使清洁牙齿，以达到保护心脏的目的。
4.不吸烟：吸烟对人心脏的危害极大。有70%的吸烟者患有不同程度的心脏疾病。另外，被动吸烟也会对心脏产生极大的危害。研究人员发现，如果一个人每周被动吸烟3次、每次持续30分钟以上，那么其患心脏病的风险会比正常人高30%以上。
5.尽量减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入量：饱和脂肪和反式脂肪主要存在于牛肉、猪肉、全乳制品和棕榈油等食物中，食用这类脂肪过量会导致动脉发炎，从而诱发心脏疾病。另外，薯片、薯条等食品中反式脂肪的含量也很高，因此也应尽量少吃或不吃。
6.每天至少吃500克新鲜的蔬菜和水果：新鲜的蔬菜和水果中含有大量的植物纤维，这些植物纤维具有清除肠道内有毒物质、净化血液、保护血管的作用。
7.不要在胸前的口袋里放手机：许多男士喜欢把手机放在上衣左边的口袋里，这种做法是错误的，因为手机的辐射会对心脏产生一定的影响，进而可诱发心脏疾病。因此，最好把手机放在离心脏较远的地方。
8.少吃盐和糖：由于盐的主要成分是氯化钠，食用过量会使血压明显升高，给心脏带来损害，因此，每人每天的食盐摄入量不应超过6克。另外，人们对糖的摄入量也不宜过多，尤其是不要食用低脂高糖类食物(如低脂高糖型饼干、奶粉等)，否则很容易使体内出现脂肪堆积，从而诱发心脏疾病。
9.每天喝一杯葡萄酒：由于葡萄酒具有软化血管、预防血栓形成的功效。因此，每天饮一杯葡萄酒就有预防心脏疾病的作用。
10.积极地治疗感冒发烧：人在感冒发烧时，全身的动脉血氧饱和度会下降，这会使心脏在相对缺氧的情况下进行工作，极易诱发心律失常等疾病，因此，人们应重视对感冒发烧的治疗，尽量缩短感冒发烧的时间。
如果你能坚持做到上述忠告中的任意6条，就可以使自己患心脏病的几率减少9成以上，如果你能做到上述10条，那么你就一定会拥有一颗健康的心脏。