鬼迷心窍 李宗盛百度云:4个运动误区对你极不健康
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/07/04 23:07:14
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引言:
运动有益健康大家都知道,很多人也经常参加各种运动,但是如果进入运动误区就会发很大错误。中医提醒,4个运动误区对你极不健康!
运动误区1:慢跑减肥。
研究发现,散步、慢跑等低强度运动,脂肪消耗和卡路里消耗总量都不如高强度运动。
运动误区2:盲目做仰卧起坐。
仰卧起坐只能锻炼腹直肌,对整个腹部肌肉的锻炼效果不大。可在做的同时,加一些其他动作,比如,躺在地上双腿并拢,手抱住膝后再展开,重复做此动作。
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运动误区3:喝水少。
人体健康离不开水,要想减肥,除了运动,多喝水也是一个方法,有助于控制饮食,补充身体流失的水分。如果运动后饥肠辘辘,不要马上大快朵颐,先喝杯水。
运动误区4:不热身。
运动不热身危害很大,经过热身,血液流动提高,神经系统被激活,身体能更高效地利用能量和氧气。可根据不同运动项目,选择较低强度的热身方式。比如,跑步的人可选择步行来热身,力量运动前要伸展双臂。
因此,我们在进行各项运动时,要避免运动误区,减少身体危害,4个运动误区对你极不健康。
4个运动误区对你极不健康
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