魔八神出招表:【[健康养生]保护膝盖之简易运动(图文)】
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/07/14 01:38:31
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【[健康养生]保护膝关节之简易运动】
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这里有一个非常容易却很有效果的运动,
易学、易做,任何时间想做都可以。
可以利用工作空档、看电视时还可边看边做,一般正常无伤痛的脚找一把可以靠背的椅子,臀部往后坐靠着椅背,双手放在椅背后, 背部垫个透气垫或靠垫, 大腿下垫条浴巾,可以用几条浴巾、毛巾捆绑在一起,够厚捆得扎实就可以, 为的是要将膝盖垫高,
坐姿端正腰背需挺直,
两脚垂放一前一后自然晃动,
不需太大幅度摆动,轻轻松松晃啊晃就可以了,真是够简单吧!
这招简易的方法也谓之运动,对强化膝盖很有帮助,每天4000下可比跑步厉害喔,看到这个数字可不要吓到啊!个人觉得是不用太在意数字啦,每天抽个空做做就有些帮助了,为了让膝盖更健康,懒懒又不想出门做这运动最适合!
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如果膝盖有旧伤或脚痛的人
可以用健康的脚去带动会痛的那一脚,健康的脚托着会痛的脚同时前后来回自然晃动,假设以健康的左脚托着伤痛的右脚,这么做也算是在復健喔,! 让膝盖渐渐恢復健康。
此种运动简单,任何年龄的人都可以做,早早保护保养膝关节,让双腿更健康。
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