九乡新闻网魔兽7.1古尔丹之死动画:心血管磨方———活络护心粉
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/07/13 23:31:05
心血管磨方———活络护心粉
■在影响我们健康的疾病中，心血管疾病是第一位的。
■据2000年的初步统计，全世界死于心血管疾病的人数为1 530万人，占总死亡人数的四分之一，是全世界最大的疾病。
■我国卫生部最近公布的一组数据表明，我国目前有1.6 亿的人有高血脂，1.6亿的人有高血压。
■我国每年有100万人死于心血管疾病，在死亡人数中占了1/3！
■心血管疾病以高血压及冠心病为常见，还有风湿性心脏病、心肌病等，多伴有心律失常、高血脂、高血糖、高血黏、动脉硬化等症。
■肉多菜少，膏粱厚味，高纤维饮食少，是引发心血管疾病的重要因素。
经典案例
最近范先生总感觉头痛、头晕、失眠、烦躁、注意力不易集中，开始以为是工作疲劳，到医院一检查，显示他有临时性的高血压症状。
范先生不禁纳闷，自己年纪轻轻怎么会有高血压呢？医生解释，高血压是心血管疾病的常见一种，饮食高脂油腻，运动量少，再加上压力大也可能引发高血压，年轻人在长时间加班加点之后也有临时性的高血压症状。经了解，他是典型的“电脑一族“，缺乏运动；喜爱甜食和糕点。办公桌上也不时放着蛋糕、面包等甜点，以备随时加班加点，满足肠胃的需求，半年下来体重不知不觉往上升……而数据统计，最近10年，中国的肥胖人数上升13%，因肥胖引发的心血管发病率不断攀升，并呈年轻化趋势，成为国人健康的第一威胁。
范先生即是心血管病年轻化群体中的一位
现代饮食通常偏于高油脂、高糖、高热量，而缺乏运动，不规律生活习惯更增加了心血管疾病的风险。防病于未然，不妨将零食甜点换成五谷膳食，在健康饮食的同时轻松达到保养心血管的目的。
食疗磨方：活络护心粉
【组成】荞麦
【功效】活络养心，降脂护心。
【说明】上述诸品低温烘焙熟后，磨成粉，每日早晚各取
【备注】括弧中的配料可选择性地添加。
食疗磨方：降三高粉
【组成】银杏
【功效】降压调脂、降糖护心。
【说明】上述诸品低温烘焙熟后，磨成粉，每日早晚各取
心血管保养小贴士
（1）严控体重———过度肥胖者容易患高血压、高血脂等心血管疾病。
（2）四少两多———少盐、少甜、少糖、少油腻，多五谷杂粮、多青菜水果。
（3）少荤多素———少吃动物油脂、高脂肪食物，多摄入不饱和脂肪酸和亚油酸、优质植物蛋白。
（4）有氧运动———保持良好的运动习惯，可以提高免疫力。
（5）规律作息———有规律的生活作息。保证充分的睡眠，有规律的生活。
（6）忌烟酒茶———避免刺激性的饮食，如茶、烟、酒、咖啡。
（7）愉悦身心———保持心情愉快，心态平和。
（8）定期检查———了解自己身体健康状况。