九乡新闻网魔兽世界渔夫小屋三级:阴虚之人的养生方法
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(一)特征先天禀赋不足；久病阴伤；房事不节；经常熬夜，性格内向，情绪长期压抑抑郁，暗耗津液；过多服用利尿药、清热利湿方剂；长期服食辛辣燥热的食物，以致人体精血、津液等阴液亏损，失去润泽脏腑、滋养经脉肌肤的功用，出现虚火上炎的偏颇。主要表现为：形体消瘦，形容憔悴，面色潮红，皮肤明显偏干或偏油，肤色苍白或颧红，常有烘热感；巩膜红丝较多、浑浊，两目干涩，口燥咽干，口渴饮冷，肢体怕热，心中烦热，手足心热，少眠多梦，口臭口疮，大便干燥，小便短赤，甚至骨蒸盗汗，或午后低热，或夜热早凉，舌红少苔或无苔，脉细数。患病，则上述诸症更加明显。肺阴虚，则兼见干咳少痰，潮热盗汗。心阴虚，则兼见心悸健忘，失眠多梦。肾阴虚，则兼见腰酸背痛，眩晕耳鸣，男子遗精，女子月经量少。肝阴虚，则兼见胁痛，视物昏花。
(二)养生调摄方法中医认为，肝藏血，肾藏精，因此阴虚之人养生关键在补阴清热、滋养肝肾。
生活起居熬夜、工作紧张、剧烈运动、酷热环境均会加重阴虚体质的偏颇，出现明显不适。因此，阴虚之人应多听摇篮曲、小夜曲、水莲、梦幻曲、沉思等悠扬的音乐，多闻蔷薇、菊花、水仙花等植物精油的气味，以调整情绪和睡眠；同时注意居住环境安静，选择坐南朝北的房子，做到生活起居规律，工作有条不紊，尽量避免熬夜、工作紧张、剧烈运动以及身处酷热环境。同时，这种人形瘦多火，冬寒易过，夏热难受，在炎热的夏季尤其需要注意避暑，春夏季可到海边、林区、山区去旅游休假。
精神调摄阴虚之人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”的养神大法，加强自身修养，尽量做到情绪平和，遇事不慌，冷静沉着，对日常生活中的非原则性问题，做到少与人争，以减少激怒。
形体锻炼运动锻炼应重点调养肝肾之功，如可经常打太极拳、八段锦、固精功、保健功、内练生津咽津的功法等。
饮食调养不宜温燥、辛辣、香浓的食物，适宜清润滋补的食物，可适度摄取寒凉性或平性食物，以减少燥热之症。食补宜热量稍低且含高蛋白、低脂肪、低糖、维生素丰富的食品，少吃辛味之品及肥腻味重的东西。具体参见下表：
推荐食疗方为珠玉二宝粥：山药
节制性欲由于精属阴，阴虚者尤当护阴，而性生活太过可伤精，故应节制性生活。
药物调养阴虚之人药补以黄精、石斛、熟地、何首乌、当归、玉竹、麦冬、石斛、百合、沙参等滋阴生津类药物为主，肺阴虚者宜服百合固金汤，心阴虚者宜服天王补心丸，肾阴虚者宜服六味地黄丸，肝阴虚者宜服一贯煎。饮酒者可常饮女贞子酒：女贞子