魔兽世界闪金镇以后:强健心脏法则(上)
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/10/02 17:14:45
北京安贞医院 副院长 陈方 作客《健康北京》
冠心病就是给心脏供血的血管发生狭窄
冠心病全称叫冠状动脉粥样硬化性心脏病。为什么叫冠状动脉呢?因为我们心脏的供血的血管叫动脉,这个动脉的名称叫做冠状动脉,这个动脉发生的病就叫冠心病。
那么最常见的发生情况就是冠状动脉出现了粥样硬化,冠状动脉出现了狭窄。不同程度的狭窄,表现为不同程度的冠心病。这个血管为什么容易发生病变呢?因为它非常细,直径大约是2-4毫米,如果稍稍发生动脉硬化,它就变的狭窄,一旦发生了狭窄,心脏就出现了缺血。心脏缺血后,血液供不上来了,可能表现为心绞痛,或者是其它类型的冠心病。
冠心病分成四种类型
1。隐性冠心病 没什么症状。
2。心绞痛 胸骨后边典型的压榨性疼痛,持续时间不超过20分钟。
一般在活动以后出现疼痛,这叫做稳定性的心绞痛,或者叫劳累性的心绞痛。
还有一种,一年前上个五六层楼胸部觉得有点不舒服,现在最近一个月,上两层楼都不行。或者原来遛弯遛半个小时还没事,现在的话,走一百米都不行了。这叫不稳定性的心绞痛。
3。心梗 是冠心病非常严重的情况。冠状动脉斑块破了以后,血管就完全的堵塞了,
心肌一点血都没有了,这个时候就发生了心肌的坏死,这叫急性心肌梗死。这种情况下,心肌就发生了永久性的不可逆性的坏死。
4。猝死 这是最严重的。就是突然之间死亡。
人出生以后,动脉硬化从儿童时期就开始了,所以就应该特别的注意饮食,特别的
注意预防,特别的注意运动。
要关注可控制的危险因素
现在怎么得的冠心病,这是有很多很多的危险因素的。在这种危险因素下,很多人都得了冠心病。危险因素分成两大类,一类是可以控制的因素,是哪些呢?
高血压 它是我们国家现在最常见的疾病,北京人有13%的人都有高血压。你得了高血压以后得冠心病的几率是没有高血压人的2-4倍。所以应该好好地进行控制。
糖尿病 生活条件好了,运动越来越少,吃的也越来越饱,这就造成了糖尿病的一个危险因素。糖尿病使血管的脆性增加,全身的血管都起了变化,所以得了糖尿病后,冠心病治疗起来也非常的麻烦。
血脂异常 我们研究了这么多年的冠心病,都没有研究出来冠心病到底是因为什么原因引起的,但是大家有很多的共识,就是肯定跟血脂的异常的代谢有关系。
血脂分成好几种类型,一种叫胆固醇,一种叫甘油三酯,这是两大类。在胆固醇里
又分成低密度胆固醇和高密度胆固醇。低密度胆固醇是坏胆固醇,高密度胆固醇是好的胆固醇。低密度胆固醇过量沉积后就沾在血管上,我们就是怕它沾在血管壁上,沾在血管壁上,越沾越多,越沾越厚,厚到了一定程度就变成了动脉的狭窄。再厚到一定的程度,突然之间破裂了,这都是很危险的事情。
建议大家一年至少要查一次血脂。
如果要是低密度胆固醇增加一个毫摩尔,冠心病的发病率增高三分之一,大概36%左右。所以血脂异常和冠心病的关系非常密切。
肥胖 我们现在用一种比较简单的方法来测量是否肥胖,就是量腰围。男同志的腰围不超过90厘米,女同志的腰围不超过80厘米。有句话说,腰带越长,寿命越短。
缺乏运动 我们建议每次运动30分钟,一周至少5次。运动量以自己感觉到很舒服,运动
强度以微出汗为宜。
运动方式很多如走路。运动增加血液循环,增加你各个脏器的血流量,脑子肾脏重要器官的血流量。在运动中人的肺的作用,就是它在不断地呼出二氧化碳,来吸进去氧气。这个氧气的氧合的能力也非常重要。人经过锻炼后,氧合的能力就提高了。肺的功能得到了提高,心脏的功能也能提高。
1。隐性冠心病 没什么症状。
2。心绞痛 胸骨后边典型的压榨性疼痛,持续时间不超过20分钟。
一般在活动以后出现疼痛,这叫做稳定性的心绞痛,或者叫劳累性的心绞痛。
还有一种,一年前上个五六层楼胸部觉得有点不舒服,现在最近一个月,上两层楼都不行。或者原来遛弯遛半个小时还没事,现在的话,走一百米都不行了。这叫不稳定性的心绞痛。
3。心梗
心肌一点血都没有了,这个时候就发生了心肌的坏死,这叫急性心肌梗死。这种情况下,心肌就发生了永久性的不可逆性的坏死。
4。猝死 这是最严重的。就是突然之间死亡。
注意预防,特别的注意运动。
高血压 它是我们国家现在最常见的疾病,北京人有13%的人都有高血压。你得了高血压以后得冠心病的几率是没有高血压人的2-4倍。所以应该好好地进行控制。
糖尿病 生活条件好了,运动越来越少,吃的也越来越饱,这就造成了糖尿病的一个危险因素。糖尿病使血管的脆性增加,全身的血管都起了变化,所以得了糖尿病后,冠心病治疗起来也非常的麻烦。
血脂异常 我们研究了这么多年的冠心病,都没有研究出来冠心病到底是因为什么原因引起的,但是大家有很多的共识,就是肯定跟血脂的异常的代谢有关系。
又分成低密度胆固醇和高密度胆固醇。低密度胆固醇是坏胆固醇,高密度胆固醇是好的胆固醇。低密度胆固醇过量沉积后就沾在血管上,我们就是怕它沾在血管壁上,沾在血管壁上,越沾越多,越沾越厚,厚到了一定程度就变成了动脉的狭窄。再厚到一定的程度,突然之间破裂了,这都是很危险的事情。
强度以微出汗为宜。
烟和酒的问题 戒烟限酒
A型性格也是心脏病的危险因素之一,就是自己要经过自己的努力要达到一个目的,这个目的不达到誓不罢休。我们觉得这种类型的人容易导致冠心病。
饮食 每年世界卫生组织都要对吃的东西都要有一个排行,有十大健康食品,从肉类开始排行。