鹅坡武校校长是谁:10个百岁寿星---的养生秘诀

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/10/06 00:56:11

10个百岁寿星的养生秘诀

提要：通过10个百岁寿星的养生秘诀，总结为：第一，心态要好，保持一个阳光心态，与人为善、心胸宽广；第二，膳食要合理，三餐要定时适量，老人少吃多餐，不暴饮暴食，酸碱要平衡，营养要均衡；第三，养成好的生活习惯，戒烟限酒，作息要有规律，保证充足的睡眠；第四，要适量的运动，依照一定的方法去锻炼，经常运动，可以延年益寿，防病强身。

　　1、100岁夫妻袁敦梓和毛惠琴说：“家庭和睦人长寿。”
　　2、100岁寿星郭惟一说：“我喜欢音乐，音乐是生命的火花。”

　　3、104岁寿星吴图南说：“我从9岁开始练太极拳。”

　　4、105岁寿星陈椿说：“我长寿的秘诀是可喜不大喜，可忧不大忧。”
5、107岁寿星黄双凤说：“我这一百多岁是大山给的，青山绿水育人寿。”

6、109岁寿星李本善说：“我爱好读书，寓养生保健于读书之中。”

7、114岁寿星刘舍保说：“我干了一辈子农活，劳动人长寿。”
　　8、130岁寿星库尔亚克说：“我的长寿秘诀是早睡早起，起居有常。”

9、137岁寿星吐地沙拉依说：“我长寿的秘诀是养身在动，养心在静，动静结合。”

10、102岁寿星郑集生说：“ 我没有什么秘诀，只有一个口诀——健康长寿十诀：①、思想开朗，情绪稳定；②、生活有规律；③、坚持体力劳动和体育锻炼；④、注意休息和睡眠；⑤、注意饮食卫生，切忌暴饮暴食；⑥、严戒烟，少饮酒；⑦、节制性欲和不良嗜好；⑧、不忽视小病；⑨、注意环境卫生，多同阳光和新鲜空气接触；10、注意劳动保护，防止意外伤害。”

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