麻城周天明:提高自制力的方法
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/07/04 23:03:00
从历史来看,越是守信于生活小事,越能显现出一个人的信用程度。战国时的魏文侯,有一次曾对管理猎场的人说,两天后,我要到此来打猎。那一日,文侯与臣僚们饮酒,正饮了一半,文候却停下了酒杯,说天不早了,我要出去。臣僚们惊讶道,外面正下着雨,我们在这里饮酒又很快乐,你干什么去?不要走!文侯说:“我两天前与虞人(管理猎场的人)约好的,今天去打猎,不管怎么说,不好失约啊!”贵为君王的文侯,如此崇尚与人的约会,因为信义是自古以来最重要的道德准则,体现自己的形象,所以文侯是需要这样做给大家看的。反过来,这也说明了守信重信的重要意义。
自制力对于增进生理和心理健康,也有重大作用,不能进行情绪控制和行为控制的人,是不会有健康的身体和健康的心理的。为了提高自制力,可采用以下六种方法。
1转移注意法
就是在受到不好的刺激时,可以先想点或干点别的。如俄国著名作家屠格涅夫劝人在吵架将要发生时,必须把舌头在嘴里转上10个圈。2心理暗示法
如林则徐用“制怒”条幅自控,苏轼以“忍小忿而就大谋”的词句自勉,以使自己在遇到不良刺激时,保持良好的心境。3回避刺激法
当遇到可能使自己失去自制力的刺激时,应竭力回避。如隔壁有人骂我,我不侧耳去听,而是外出散步。这样就避免发怒造成冲突。4合理发泄法
有人在情绪波动时,利用听音乐和绘画来宣泄其情绪。5积极补偿法
即利用愤怒激情产生的强大动力,找一件你喜欢的工作埋头猛干,或拼命读书,或伏案疾书,使消极情绪得到积极地运用。6反其道而行法
就是要首先干那些不愿干的事,也就是故意与自己过不去。自制力是一种意志力,是自尊、自爱、自重的表现,它能使我们选择行为的最佳方案,顺利通过一个个岔路口,并始终沿着正确的方向前进。