黄晓军北京:每天5分钟 助你保健康
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/07/07 12:15:41
王蓉蓉
北京中医药大学养生室教授张湖德说,紧张而忙碌的生活,让很多人觉得身心疲惫,时间久了,种种疾病便会找上门来。其实,人们只要学会忙里偷闲,每天抽出5分钟时间,就能收获意想不到的健康。 5分钟温水澡增食欲
夜晚睡觉时,人体中的细胞处于“休眠”状态。早上起床后由 于惯性,体内细胞不会立即复苏,常觉得头脑昏沉,思维迟钝,不愿吃早餐。此时,不妨花上5~6分钟,冲一个温水澡,这样有助于提高食欲。 5分钟早茶促消化
肠胃功能不太好的人,吃早餐前,可以用5~10分钟,吃一些诸如山楂等有助于健胃消食的食物,或喝点茶来增强食欲。喝茶可以稀释体内的血液浓度,促进消化,增强食欲,还有利于通便。 5分钟打盹减疲劳
睡眠是身体代谢合成的一个过程,除了夜晚的正常睡眠外,白天的空闲时间也可以用来补充睡眠的不足。用5分钟时间打个盹或闭目养神,这样能缓解身体疲劳。 5分钟按摩益颈椎
颈椎病很大一部分原因是由于人长期保持一种姿势,中间又不注意休息。对着电脑工作1小时左右,最好抽出5分钟时间,按摩一下颈椎,以疏通经络,加快血液循环,可以有效避免颈椎病的发生。
北京中医药大学养生室教授张湖德说,紧张而忙碌的生活,让很多人觉得身心疲惫,时间久了,种种疾病便会找上门来。其实,人们只要学会忙里偷闲,每天抽出5分钟时间,就能收获意想不到的健康。 5分钟温水澡增食欲
夜晚睡觉时,人体中的细胞处于“休眠”状态。早上起床后由 于惯性,体内细胞不会立即复苏,常觉得头脑昏沉,思维迟钝,不愿吃早餐。此时,不妨花上5~6分钟,冲一个温水澡,这样有助于提高食欲。 5分钟早茶促消化
肠胃功能不太好的人,吃早餐前,可以用5~10分钟,吃一些诸如山楂等有助于健胃消食的食物,或喝点茶来增强食欲。喝茶可以稀释体内的血液浓度,促进消化,增强食欲,还有利于通便。 5分钟打盹减疲劳
睡眠是身体代谢合成的一个过程,除了夜晚的正常睡眠外,白天的空闲时间也可以用来补充睡眠的不足。用5分钟时间打个盹或闭目养神,这样能缓解身体疲劳。 5分钟按摩益颈椎
颈椎病很大一部分原因是由于人长期保持一种姿势,中间又不注意休息。对着电脑工作1小时左右,最好抽出5分钟时间,按摩一下颈椎,以疏通经络,加快血液循环,可以有效避免颈椎病的发生。
每天5分钟 助你保健康
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引用 【引用】每天坚持这十招 保你健康不衰老
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