九乡新闻网黄金分割怎么来的:生活八妙招让你更健康
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/07/07 09:50:59
生活八妙招让你更健康
1、晚上8点后绝不吃东西。
晚上吃东西会增加胃酸反流的几率。短期内让人感觉烧心、不舒服，长期胃酸反流还可能与食道癌有一定联系。
2、少喝一点果汁
只吃水果，很少喝果汁。果汁的糖分和热量都很高。柑橘类水果榨出的果汁酸性非常高，容易诱发肠易激综合征、偏头痛、牛皮癣和蛀牙。很多果汁的原料是浓缩汁，这说明它们兑水前冷冻过，抗氧化剂大量流失。
3、别总抱怨疼痛。
权威整形外科医生从小患有长期的背痛，但他从不服用药物，而是相信自己能克服。他说，有人疼痛非常轻微，却一直抱怨；有人病痛严重，却生活得很快乐。追求一种完全没有任何疼痛的生活只会让情况变得更糟糕。
4、药永远吃最小剂量。
所有药物都会影响大脑，即便是普通的止疼药。药并不是吃得越多，效果越明显，为了避免损害认知能力，他总是服用最小剂量。
5、用5分钟放松跟腱。
每天用5分钟放松跟腱。具体做法是：脚尖点在楼梯上，让脚后跟慢慢下落。跟腱不好是所有足病问题的根源。
6、尽量别用吸尘器。
伦敦整骨医生黄金健康法则就是绝不使用吸尘器，因为太伤背部。使用吸尘器时半躬的姿势很容易伤害肌肉等软组织，诱发背痛。如果必须使用，应尽量把它和身体贴近，最大程度地减少拉伸和弯曲。
7、大量补充维生素D。
英国权威皮肤科医生每天都要补充1000国际单位的维生素D。他说，现代人长时间待在屋里，又采取各种防晒措施，很容易造成从阳光中摄入维D不足，导致多发性硬化症、心脏病、前列腺癌等。
8、每天穿不同的鞋子。
著名足病医生说，鞋里的汗液不可能一晚上蒸发干净，如果连续两天穿同一双鞋，温暖潮湿的环境很容易让真菌大量繁殖。