九乡新闻网黑暗之魂3双持要求:养生需牢记
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/07/14 00:55:53
养生需牢记 “黄金作物”老玉米，营养保健数第一。
“营养之花”大黄豆，“豆中之王”是大豆。红萝卜称“小人参”，葡萄酒（红）是“长寿酒”。枣是“维生素C 丸”。洋葱为“蔬菜皇后”。“肠道警察”是酸奶，花生称为“植物肉”。吃花生时要注意，千万不要吃红皮！大蒜称之“青霉素”，花粉为“植物精子”。大蒜又称“抗癌王”，切片氧化（等15分钟）你再吃。溶化血栓黑木耳，称为“黑色之金子”。山楂称为“消食丸”。生姜暖胃暖身子。海带含碘是个宝，净化血液抗衰老，健肾利尿又美容，“防治甲亢之良药”。辣椒能稳定情绪，红色食品之“佳品”。谷类豆类和菜类，好于肉类和蛋类。营养全面能健身，称为“金字塔”食品。
姿势端正，气血畅通，代谢旺盛，百病不生。 四越伤身：吃得越多，肚子越圆，腰带越长，寿命越短。
身体象枣核，肚子象面包，站着蹲不下，低头不见脚。
行动不方便，走路就气喘，两手不能提，两肩不能担。 坚持步行须四有：有恒，持之以恒；有序，循序渐进；
有度，运动适度；有时，定时步行。 入口四害：酗酒、嗜烟、多糖、多盐。
醉后强饮饱强食，未有此身不生疾；吸烟如同吃砒霜，分期付款买死亡。烟酒之害，众人皆知，糖盐之害，鲜人寡知，北方人比南方人患心脑血管病的多，就是北方人糖盐吃得多。
五味不过为之清，不咸不甜为之淡。膳食清淡，可葆永年。嗜甜嗜咸损寿减年。因为太甜太咸是患心脑血管疾病的根源。
“营养之花”大黄豆，“豆中之王”是大豆。红萝卜称“小人参”，葡萄酒（红）是“长寿酒”。枣是“维生素C 丸”。洋葱为“蔬菜皇后”。“肠道警察”是酸奶，花生称为“植物肉”。吃花生时要注意，千万不要吃红皮！大蒜称之“青霉素”，花粉为“植物精子”。大蒜又称“抗癌王”，切片氧化（等15分钟）你再吃。溶化血栓黑木耳，称为“黑色之金子”。山楂称为“消食丸”。生姜暖胃暖身子。海带含碘是个宝，净化血液抗衰老，健肾利尿又美容，“防治甲亢之良药”。辣椒能稳定情绪，红色食品之“佳品”。谷类豆类和菜类，好于肉类和蛋类。营养全面能健身，称为“金字塔”食品。
一 、强身健身四姿势，四越伤身招烦恼。
坚持步行须四有，入口四害要去掉。
强身健体四姿势：躺如弓，坐如钟，站如松，形如风。姿势端正，气血畅通，代谢旺盛，百病不生。 四越伤身：吃得越多，肚子越圆，腰带越长，寿命越短。
身体象枣核，肚子象面包，站着蹲不下，低头不见脚。
行动不方便，走路就气喘，两手不能提，两肩不能担。 坚持步行须四有：有恒，持之以恒；有序，循序渐进；
有度，运动适度；有时，定时步行。 入口四害：酗酒、嗜烟、多糖、多盐。
醉后强饮饱强食，未有此身不生疾；吸烟如同吃砒霜，分期付款买死亡。烟酒之害，众人皆知，糖盐之害，鲜人寡知，北方人比南方人患心脑血管病的多，就是北方人糖盐吃得多。
五味不过为之清，不咸不甜为之淡。膳食清淡，可葆永年。嗜甜嗜咸损寿减年。因为太甜太咸是患心脑血管疾病的根源。
二 、运动养生诀
生命在运动，人人皆可通。坚持天天练，身体无疼痛。
四肢常活动，全身关节松。阴阳得调理，脏腑经络通。
双手搓面部，目明两耳聪。肩颈关节动，防治肩颈疼。
舒臂多扩胸，肺气得畅通。呼吸胸肋动，平肝身轻松。
蹲起练腿功，提肛大便通。三焦得调理，全身气血通。
腹肌多按摩，增强肠蠕动。弯腰练胃功，摇晃一身轻。
下肢多锻炼，防治腰腿疼。行走疾如风，血脉上下通。
常做保健操，体壮身灵巧。防疾又治病，延年益寿高。
三、 拥有十伴，寿域百年。
一曰德伴：助人为乐，忠厚仁慈，乐善好施，心旷神怡。
二曰动伴：动则不衰，用则不退，坚持锻炼，永不颓废。
三曰友伴：人以群聚，物以爽分，广交挚友，倾吐交流。
四曰艺伴：人生朝露，艺术千秋，书画琴棋，性怡情趣。
五曰说伴：树老根多，人老话多，实话实说，心里快活。
六曰乐伴：听听音乐，哼哼曲调，天天欢笑，容颜变俏。
七曰游伴：青山绿水，大自然美，返璞归真，振奋精神。
八曰书伴：天天用脑，精神不老，博览群书，益智健脑。
九曰爱伴：爱老爱幼，热爱家乡，一片爱心，万缕阳光。
十曰素伴：衣着朴素，三餐食素，生活简朴，节欲添寿。