慢动作，找回平衡
张怡筠
受媒体采访，记者朋友问，对你而言，成功该怎么定义？
“平衡”，我不假思索，就随着下一个呼气动作自然吐出了两个字。
曾看过一个故事，三个商人在死后来到上帝跟前，上帝要他们分别叙述自己的一生，
好帮他们分别打个分数。第一个商人说：“我这一辈子，都在努力赚钱，忙到无暇照顾家
人。”上帝给了他50分。第二个商人则说：“我把时间都花在陪伴家人上面，忙到无暇经
营事业。”上帝给了他50分。第三个商人说：“我牺牲了一半赚钱的时间来照顾家人，所
以钱赚得不是最多。”上帝听了之后，微笑地给了他100分。
做心理学家多年，我有机会听过无数个生活故事，看遍千百样的生命历程，有些人事
业有成，却孤寂终生；有些人情场得意，却在职场沉浮；有人家财万贯，然而买不回健康；
而有些人则是身强体健，成就感却一片空荡。
于是乎，生命就在倾斜的天平上垂危不安地滑移，天平的一端愈高，另一端就愈低，
而幸福，往往从这倾斜的杠杆中第一个滑落。
因此我意识到，“成功”并不只等于工作成就，也不只意味着名位权势，更无法完全
以银行存款来做评量标准。
真正的成功，是生命的平衡状态。
平衡的意思，是兼顾生活的方方面面，平衡的生活，有工作也有休闲，有爱情也有自
己，有财富也有健康。
而这么多年下来，我逐渐体会出“生命意义”的另一层涵义：在生活任何两个极端中
求取平衡。例如，在极端有钱和极端有闲，以及在极端亢奋和极端慵懒之间找到平衡点。
说实话，这个“平衡”的工作其实大大不易。尤其在凡事讲求效率的今天，你我往往
被忙碌快速的生活节奏推挤着向前，迷失了生活重心，也就在不知不觉间失去了生命平衡，
幸福当然也就不见踪影。
要找回平衡，首先需要敏锐的自我察觉能力。而研究情商的我发现，放慢脚步是让自
己再度恢复敏锐度的最佳途径。
每逢一阵子，我总会安排一个“慢动作日”。在这一天中摘掉手表，尽量关上手机，
开使用电影慢动作的速度来过日子。先从放慢呼吸速度开始，而后慢走路、慢说话、慢吃
饭、慢看书，总之，一切举止都以“慢”为最高指导方针，就连发呆，也可以变得更慢。
慢下来，心才能静下来，静下来，生命才能有重新调整平衡的可能。“慢动作日”总
是带给我许多惊喜的收获，例如有一回在家附近慢步闲逛，这才注意到住了多年的住家后
巷中，有个隐密而美丽的小花园，这么多年来来往往，却从来没注意过这个禅味十足的花
园，之后它就成了我在慢动作日固定报到的地方。
放慢生活节奏，不仅能调节心情，更有益于身体健康。医学研究指出，长期生活在紧
张忙碌的状态中，你我会因体内压力激素的大量分泌而导致生理功能失序，进而会破坏免
疫系统，因而产生各式各样的病症，例如心脏血管疾病，以及失眠、头痛，甚至忧郁症等
疾病。适时地放慢节奏，才能调节体内荷尔蒙，让自己不再盲目地付出健康代价。
慢，是生活中必要的放松，而找回生活的平衡，也就找到了真正的成功与幸福。
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