九乡新闻网黑暗黎明2怎么守卫战:最輕鬆的降血壓的方法？
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/07/08 14:32:25
最輕鬆的降血壓的方法？
（1）強化鈣質飲食人體中的鈣質可以調節血管阻力，維持血管壁的彈性，防止動脈硬化和腦出血
（2）限制食鹽攝入食鹽過多，易發生高血壓病及腦血管意外。
（3）自我按摩①揉印堂穴；②揉按太陽穴；③分推前額；④按揉風池穴和天柱穴；⑤拿按曲池穴。每天進行2~3次，每個穴位各操作20~30下。血壓過高或自我按摩時應採取坐位，手法宜輕。
（4）自我氣功療法①凝抱丹田法：盤腿端坐，一手在上，一手在下（男左手在下，女右手在下），抱於臍下不動，兩目半閉半睜，平視，去除雜念，深長呼吸49次。②搭橋引水法：平時睡醒時，端坐床上，凝神息慮，舌尖抵上齶，閉口，調整呼吸，口中自有津液生成。待感到津液滿口，分作三次慢慢咽下，以意引之，咽之臍下丹田部位，反復30次。