九乡新闻网黑鸡养殖技术:三才掌刀
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一、炼气
盘腿，目光内含，吐浊气三口，意守檀中待气息畅通后转守命门，待体内“生火”（即腰部及周围微微热气动）后，意念即轻驻丹田，默数呼吸，勿往勿助，如此半小时左右或适当加长一段时间后，引气归于丹田中心，顺逆时钟各转三十六圈，搓手数次收功。
二、导气
盘坐，双手一字平伸于身体两侧，手心向上，十指微分，勿用力。此式可练完上式接连。
意守丹田，双手劳宫穴，在同守三处的时候细心体会手于丹田之间的气息流动，呼吸应时刻处于匀长的状态，不可躁乱，收工同上。
三、运劲
盘坐，双手指间相对，掌新朝上置于丹田外三寸处，吸气十指运劲，掌心微含，运劲向胸前慢提，至膻中后转至双掌掌心向下，以掌缘向外平推（十指相对），同时以意贯气至掌心十指，待双臂伸至极至后用口缓缓吐气（口张齿闭），双手及两臂放松十指相对，置于腹下。
如此为一循环，至少九次，有张有驰，意劲合一，特别注意呼吸与动作，运劲的紧密衔接（初时呼吸不可勉强）。收功动作同上。
以上三部分为内功基石，需勤加修习，方能随心御气贯于掌臂，为以下功夫奠定坚实之基础。
辅助功法
１、吸天阳：四平马，双掌上举于头顶，掌心朝上，十指相对，意守劳宫，置于丹田外三寸处，于太阳初升时采纳天地间之正气，时间三五分钟，逐步延长。
２、纳地阴：同上，掌心朝下，意念同上。
四、劈空
弓步，左手握拳于腰间，齿紧合，右手自身后画弧向前向下向胸前砍劈，闭气，最后动作时以鼻喷气，如此至少１８次，逐渐递增，手掌肌肉紧张，１８次后换掌。
五、实操
１、用１厘米厚木板（木质疏松，质地松软），置两砖之间，以劈空法试劈之，一次成功转下式，不成则再练上式劈空法。
２、旧报纸扎成８厘米厚长方形置于凳几上，如上劈之，每次不少于百下，尽碎则阳刚之劲初成，改练下式。
３、马步立于碗口粗之树前，意守丹田至气动，引气入掌，砍之，疼痛难忍为止。
注意：
１、外功前必须习练内功，气息通畅，内气运用自如方可操外功。
２、习完外功应以药物涂掌，轻揉搓，以防淤血。
３、初练，用力不应过大，加强意念导引，做到意劲合一，意到而劲至。