黑龙江与俄罗斯边境线:久坐电脑桌前做的运动妙招

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/10/06 00:24:21

久坐电脑桌前做的运动妙招

长时间坐着工作，特别是操作计算机久了，会感到很累。这时休息一下，做做专为电脑操作者设计的这套保健操，就能很快消除疲劳、恢复体力。 -- 中国最大的人力资源论坛,国内最专业的HR论坛" a1 Q8 @; ^4 ~1 J# D* S! U1 v
　　1.坐在椅上，背要直，双手放膝盖。一臂前伸，连同身体一起后转，目光盯住手掌——吸气。还原——呼气，换手再做。17HR 人力资源论坛" y2 I3 _4 g) L$ P" o* Q
　　2.坐在椅上，双手放膝盖。屈臂握拳，勾脚尖抬起，稍停。双手放回膝盖的同时，绷脚尖，同时脚后跟带动脚尖一起转动。17HR 人力资源论坛) l0 h" Z$ Q* M! g7 m
　　3.双臂屈肘，双手放肩上。两肘前后做圆周运动。' k" p' ]0 l7 L) m2 J
　　4.双臂交叉，胸前抱臂。抬起双臂，在胸前做圆周运动，同时活动双肩、肩胛骨和胸肌。
. ?2 |9 M# g' ^4 L2 t-- 中国最大的人力资源论坛,国内最专业的HR论坛　　5.坐在椅上，背要直，双手抱一膝盖尽量贴近腹部。然后向前伸直这条腿，放回地面。换腿再做。bbs.17hr.com) z/ C" n G: s# ?8 @- v% f
　　6.向前伸直双手，做游泳的动作;如蛙泳。尽量向前和向两侧伸长身体。17HR 人力资源论坛2 q+ _) N0 n% I, b; ]# q
　　7.坐在椅上，一条腿膝盖弯曲后转向一侧——如同朝一侧跨出跨出一步。还原。换腿再做。
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　　9.一条腿伸直，脚尖朝上，另一条腿弯曲，脚尖朝下，模仿走路动作，轮流换脚。-- 中国最大的人力资源论坛,国内最专业的HR论坛7 _9 k$ |" w9 i
　　10.坐在椅上双腿伸直。抬腿，向两侧转动，在地板上空划圆。

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