龙岗保利上城停车费:俯卧撑：健康测试器

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/07/14 11:54:07

俯卧撑是最好的健康测试器。它可以锻炼臂力，并检测全身的健康状况。撑起及俯下整个身体，对健康的人来说都是非常费力的事。

美国科研人员表示，俯卧撑除了是衡量年轻人的身体健康程度标准之外，对老年人同样重要。如果一个老年人能够按照标准的姿势做到一个以上的俯卧撑，就能够说明其年龄虽老身体还好。衰老生理医学的研究者发现，经常进行俯卧撑练习可以增加锻炼者的体力，并增强肌肉记忆力，有效帮助人体抗衰老。另外，当人向前摔倒时，都会本能地伸手撑住自己，实际上就形成一种与俯卧撑很相似的动作。在手撑地的过程中，手腕和胳膊吸收了很多冲击力，如果你经常做俯卧撑，那么在摔倒的时候胳膊肘就能有效减少冲击力。

研究还显示，连一个俯卧撑也做不了的人，在摔倒后甚至也很难自己爬起来。

专家给那些没有做过俯卧撑练习的人一些建议：如果你觉得直接在地面做标准俯卧撑太难，可以采取循序渐进的方式，比如先俯在桌子上，与地面保持45度角度做，然后逐步增加强度。

摘自《老友报》 2009.04.24  唐东琳／文

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