九乡新闻网龙族觉醒旋律:腹式呼吸强身体
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/10/05 23:34:47
腹式呼吸强身体 袁燕群
20多年前，我曾是一个年青的“老病号”，胃痛、风湿骨痛、感冒、失眠、呕吐、腹泻等疾病循环往复，各种各样的药丸、药片、药剂、药水连绵不断。当时一些医生为我看病看得头痛，我常为自己衰弱的身体垂头丧气。
有一次去朋友家串门，朋友的父亲向我介绍了用腹式呼吸法健身养生的经验，并建议我每天练习半个小时以上的腹式呼吸。我抱着试试看的心理采纳了长辈的建议。开始时，我每天抽空练习腹式呼吸30—60分钟，大约3个月后，各种疾病逐渐减少，尤其是胃痛、呕吐、腹泻的发病率明显降低。后来，我一有空闲就练习腹式呼吸，久而久之竟成为一种习惯，并自然而然地将胸式呼吸改变成了腹式呼吸。自从改成腹式呼吸以后，原来经常发生的胃痛、呕吐、腹泻、感冒、失眠等疾病极少出现，风湿骨痛的现象也大大减少，身体一直保持在健康强壮状态。现在，我虽年已半百，但很多人都说我看上去像40岁一样。有些初次与我见面的人甚至还问我：“今年三十几了？”
为什么腹式呼吸能起到驱病强身的作用？经访问知名中医先生得知，原来，腹居人体中部，汇聚着胃、脾、肝、胆、大肠、小肠等主要消化器官。其中，胃和肠是人体的后天之本，是营卫气血的发源地，人体五脏六腑、四肢百骸的营养，全靠胃和肠对所接纳的水、谷、肉、菜等食物进行加工转化后供给。只有胃和肠的功能优异，才能保证营养卫气的有效供给。人采用腹式呼吸时，随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动能量增大，消化功能得到加强，从而使人体对养分的吸收更加充分，对糟粕的排斥更加彻底。同时，腹式呼吸能带动腹部肌肉内毛细血管的收缩与舒张，促进血液循环，增加氧气供给量；还能扩大膈肌的活动范围，增大肺活量。由此可见，腹式呼吸能给人体带来一系列的机体运动及功能改善，对增强人体健康是十分有益的。
（发表于《健康时报》2004年7月15日第14版）
20多年前，我曾是一个年青的“老病号”，胃痛、风湿骨痛、感冒、失眠、呕吐、腹泻等疾病循环往复，各种各样的药丸、药片、药剂、药水连绵不断。当时一些医生为我看病看得头痛，我常为自己衰弱的身体垂头丧气。
有一次去朋友家串门，朋友的父亲向我介绍了用腹式呼吸法健身养生的经验，并建议我每天练习半个小时以上的腹式呼吸。我抱着试试看的心理采纳了长辈的建议。开始时，我每天抽空练习腹式呼吸30—60分钟，大约3个月后，各种疾病逐渐减少，尤其是胃痛、呕吐、腹泻的发病率明显降低。后来，我一有空闲就练习腹式呼吸，久而久之竟成为一种习惯，并自然而然地将胸式呼吸改变成了腹式呼吸。自从改成腹式呼吸以后，原来经常发生的胃痛、呕吐、腹泻、感冒、失眠等疾病极少出现，风湿骨痛的现象也大大减少，身体一直保持在健康强壮状态。现在，我虽年已半百，但很多人都说我看上去像40岁一样。有些初次与我见面的人甚至还问我：“今年三十几了？”
为什么腹式呼吸能起到驱病强身的作用？经访问知名中医先生得知，原来，腹居人体中部，汇聚着胃、脾、肝、胆、大肠、小肠等主要消化器官。其中，胃和肠是人体的后天之本，是营卫气血的发源地，人体五脏六腑、四肢百骸的营养，全靠胃和肠对所接纳的水、谷、肉、菜等食物进行加工转化后供给。只有胃和肠的功能优异，才能保证营养卫气的有效供给。人采用腹式呼吸时，随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动能量增大，消化功能得到加强，从而使人体对养分的吸收更加充分，对糟粕的排斥更加彻底。同时，腹式呼吸能带动腹部肌肉内毛细血管的收缩与舒张，促进血液循环，增加氧气供给量；还能扩大膈肌的活动范围，增大肺活量。由此可见，腹式呼吸能给人体带来一系列的机体运动及功能改善，对增强人体健康是十分有益的。
（发表于《健康时报》2004年7月15日第14版）