龙珠恐怖游戏直播:女性更年期有哪些典型的生理变化_更年期_女性内分泌

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        更年期是女性必经的人生阶段，因为雌激素分泌减少导致内分泌失调，从而使神经系统受到一定的影响，产生一系列生理变化，那么女性更年期有哪些典型的生理变化呢？据成都维多利亚女子医院专家介绍，女性更年期的典型生理变化主要包括以下几方面：

        1、月经紊乱：女性体内一直维持稳定水平的雌激素，在四十岁后就开始下降，原本稳定的激素水平呈现波动。而使原先规律的月经周期变得紊乱，如经期延长或缩短、淋漓数大、出血时多时少或停经数月后又大量出血，持续时间长等，并出现烦躁不安和焦虑等。

        2、肥胖：女性进入更年期由于糖代谢异常及脂质代酬的异常，常会出现体重增加，身体发胖。更年期妇女的脂肪分布发生了一定的变化：腹部、髋部，臀部、乳房、颏下等处发生脂肪堆积。据统计，更年期女性肥胖的发生率为15％。

        3、潮热——血管收缩舒张功能失调：这是更年期妇女最早出现的主要特征之一，表现为潮热汗出、心悸等，突然身体感觉一股燥热往脸部、颈部、胸部冲，持续数秒或更长时间，同时会伴有出现弥漫状或片状的发红与大汗汁，此种状况即使在冬天或空调状态下也不能缓解，也会发生于夜间，常导致失眠。

        4、沁尿、生殖系统的变化：整个生殖系统包括卵巢，子宫、阴道及外阴都翠现萎缩状态，会出现老年性阴道炎，阴道干燥及烧灼感、性交疼痛或困难。尿道，膀胱发生萎缩性变化，可引起无菌性尿道炎、尿频、尿痛、排尿困难，夜尿增多等。

        5、失眠：许多女性进入中年以后患上了令人烦恼的失眠症，深夜里辗转反侧，不能入睡，白天疲乏无力，精神不振，夜晚突发而来的潮热出汗频繁发作，更让人一到夜晚就情绪烦躁、紧张不安，从而加重了更年期症状，出现恶性循环。

        6、骨质疏松：更年期妇女由于雌激素水平的急剧下降，使得骨中的钙质大量流失，骨密度下降，从而容易出现乏力、腰背四肢疼痛、牙齿松动脱落、驼背、身材变矮、易跌倒，并且容易发生骨折。

        7、心脑血管疾病：雌激素参与胆固醇的代谢过程，具有促进血中胆固醇下降，并使之排泄的作用。更年期妇女雌激素水平的急剧下降，导致胆固醇的代谢障碍，血中脂质水平升高，成为心血管疾病的主要诱发因素。心血管疾病是更年期女性容易产生的伴发病，严重影响女性的生活质量，并成为造成她们死亡的一个重要因素。

        8、皮肤松驰：皮肤是重要的雌激素靶器官之一，随着更年期妇女的雌激素分泌减少，皮肤也日渐发生变化一一表皮变薄、水分减少、皮下脂肪减少及皮肤弹性减弱甚至丧失等，头面部、颈部及四肢的皮肤开始出现皱纹和松驰、皮肤瘙痒等。

        9、性生活困扰：雌激素分泌水平降低是更年期女性性行为发生改变的最根本也是最重要的原因之一。雌激素水平下降，女性阴道分沁物减少，润滑作用减弱，导致性交痛或困难，甚至性功能减退，阴道酸碱度发生变化，外阴及阴道炎症发生的机会增加等，都会使更年期女性对性活动产生恐惧．从而减少性行为。

        另外，更年期女性处于慢性病好发时期，加上更年期女性植物神经功能紊乱。使她们精神长期处于焦虑、抑郁的状态下，严重影响了她们的性兴趣，性活动也明显减少。

        女性如何顺利度过更年期？

        1、运动

        这一时期的女性应该多参加体育运动，运动不仅能够增加血液循环，提高人体的新陈代谢能力，加强人体免疫系统，增加肺活量，而且还能使大脑皮质活动得到调节，消除精神的紧张与压力，有助加深睡眠，而且运动还能减少骨质流失，延缓衰老，并使女性体内的男性荷尔蒙提高，很大程度地改变女性体质，强健身体，充分改善更年期的不适症状。

        跑步、快走、爬山、游泳等，都是很好的运动选择，既能修身养性、陶冶情操，又能防病治病。但是，如果患有心脑血管疾病，则应该注意运动量不要太大，以免发生危险。

        2、自我心理调适

        更年期综合征会使女性烦躁、易怒、精神紧张、情绪不稳定，女性在这一时期特别需要进行心理自我护理和保健。据相关研究显示，家庭幸福、工作满意、性格平和而娴静、身体健康的女性，往往更容易度过更年期，而那些精神上比较孤独、性格消极的女性，更容易产生心理障碍，更年期时会比较脆弱。

        所以女性应该正确认识更年期是必经的生理阶段，是一种正常现象，解除恐惧和忧虑，学会对自己进行心理调整，寻找能解除自己精神紧张及压迫感的方法，比如与人交谈、培养兴趣爱好等，来宣泄不良情绪，改善精神上的懒惰感、孤独感和烦躁感。

        妥善处理工作与生活的关系，以及自己与子女的关系，避免工作过度紧张，劳逸适度，保证充足的睡眠。放下诸多压力，凡事放宽心胸，量力而行，保持乐观情绪和积极向上的态度，避免或减少心理问题的产生。

        3、注意饮食调理

        患更年期综合征的女性，会因为内分泌紊乱而出现各种问题，除了通过心理调整和药物治疗外，还需要根据自己的具体症状做好饮食调理。

        更年期有情绪不安、烦躁、失眠的女性应多吃含维生素B族丰富的食物，比如豆类、粗粮绿叶蔬菜和水果瘦肉等，能稳定情绪，减轻疲倦，缓解失眠症状。牛奶中富含的色氨酸也有同样的作用。

        对于经血量多、月经频繁的更年期女性，需要补充有补血益气作用的食物以及富含铁的食物，以防止贫血的发生。还要多补充钙质，如牛奶、虾皮、大豆等，并需要多摄人苹果、花生、核桃、瓜子、葡萄干等含硼丰富的食物，以预防骨质疏松症。

        另外，更年期女性注意不要饮用浓茶、咖啡。因为咖啡和茶中所含的咖啡因，容易导致大脑皮质兴奋，影响睡眠。还要戒烟禁酒，不吃高盐食物，防止影响神经、循环、消化，使更年期综合征的不适症状加重。

        特别值得一提的是，蜂胶中含有大量的生物活性物质及丰富的营养素，能增强细胞活力、抗菌消炎，所以服用蜂胶，能够改善代谢，促进内分泌，减轻或消除女性更年期症状，对于更年期的女性帮助很大。