龙的心粤语下载:五脏如何通过针对性的锻炼获得养护

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/07/07 13:22:42

五行中对应需补的脏腑和部位
　　木: 肝与胆互为脏腑表里, 又属筋骨和四肢. 过旺或过衰, 较宜患肝, 胆,头, 颈, 四肢, 关节, 筋脉, 眼, 神经等方面的疾病.
　　火: 心脏与小肠互为脏腑表里, 又属血脉及整个循环系统. 过旺或过衰, 较宜患小肠, 心脏, 肩, 血液, 经血, 脸部, 牙齿, 腹部, 舌部等方面的疾病.
　　土: 脾与胃互为脏腑表里, 又属肠及整个消化系统. 过旺或过衰, 较宜患脾, 胃, 肋, 背, 胸, 肺, 肚等方面的疾病. 脾在五行中属土,在五脏阴阳中属阴中之至阴。脾主运化,统血,升清,输布水谷精微,为“气血生化之源”。人体出生后,各脏腑组织器官皆依赖脾所化生的水谷精微以濡养,故称脾为“后天之本”。其与胃、肉、唇、口等构成脾系统。素体脾虚或饮食不节、情志因素、劳逸失调，药、食损脾或慢性肾病患者湿邪久居，损伤脾气等原因引起脾的功能虚衰、生化之源不足。脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用，因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚。
　　金: 肺与大肠互为脏腑表里, 又属气管及整个呼吸系统. 过旺或过衰, 较宜患大肠, 肺, 脐, 咳痰, 肝, 皮肤, 痔疮, 鼻气管等方面的疾病.
　　水: 肾与膀胱互为脏腑表里, 又属脑与泌尿系统. 过旺或过衰, 较宜患肾,膀胱, 胫, 足, 头, 肝, 泌尿, 阴部, 腰部, 耳, 子宫, 疝气等方面的疾病.

通过上面的描述，我们大体知道了各个脏腑与身体的密切关系。这种关系是可逆的。什么是可逆呢？就是双向影响。比如：肺出现了健康问题，就会在鼻子、皮肤肠子等部位体现出疾病。反之，如果鼻子、皮肤、肠子出现了疾病，一定会影响到肺，导致肺的不健康。其它脏器也是如此。依据这个原理，我们就可以简单的解决我们自身的亚健康问题，并可以预防疾病的发生。

对于养肝，我们可以通过各种肌肉的锻炼来达到养护的目的。通过压腿、侧压腿、单杠、双杠、哑铃等相关肌肉的锻炼，强化肌肉质量，舒筋活血，外表的肌肉强大的，自然我们的肝功能就会强大。

对于养心，我们可以通过每天坚持叩齿，转腰等方式，加强口腔及面部肌肉，还有我们的腰肌，进而达到养心护心，美容的功效。

对于养脾，我们可以通过背肌和腹肌的锻炼，比如仰卧起坐，双杠、俯卧撑等锻炼，加强这些部位的肌肉强度，使我们的脾气充盈。

对于养肺，我们可以通过跑步加大肺活量，加强肺的吸收和排泄功能，另外更重要的就是学会逆式腹式呼吸，做到每天两次清肺，还可以适当做一些其它的无氧运动，以进一步加强肺的健康等级。

对于养肾，因为肾为先天之本，是我们的生命之所系，尤为重要。我们可以通过腰部的力量锻炼和会阴部的肌肉锻炼来固护肾气。这些运动包括腰肌的锻炼转腰，仰卧起坐、杠铃、踮起脚颠脚后跟，提肛等。

你如果真的做好了这些，可以肯定，你的五脏六腑都是顶顶健康的。你根本用不着可以的去按摩，去吃药膳，去食补，去学那些雷人的中医知识。

还有一套全面养护的五行拳，如果每天做上三、五套也会达到很好的养生目的。

1.捋法【养肝】。

2.拓法【养心】。

3.云法【养脾】。

4.攒法【养肺】。

5.推法【养肾】。

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