龙纹三国:太极拳练习要诀 -中国太极拳网
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恬淡虚静,思想集中。
神情自然,气和心平。
意念导引,节节贯通。
慢练潜修,用力匀轻。
上下协和,动则俱动。
姿势舒展,劲力完整。
动作转换,虚实分清。
一势完成,似停非停。
上身中正,下肢稳定。
两肩两胯,放松放平。
顶头竖项,阔背开胸。
沉肩垂肘,臀敛腰松。
开胯圆裆,腰脊率领。
实腹虚腋,身备五弓。
坐腕舒掌,沉气贯顶。
手眼身步,方位准正。
臂随腰转,眼随手动。
脚步轻稳,如履薄冰。
脊柱为轴,圆活柔轻。
举手投足,处处弧形。
腹式呼吸,深长匀细。
意领气随,气势相依。
以气运身,以心行气。
开实为呼,合虚为吸。
动作纯熟,气力合一。
习拳明理,头脑清醒。
循规蹈矩,多下苦功。
日日盘练,气血畅通。
情绪愉快,精力旺盛。
用心思悟,获益更丰。
忌快贪多,意气为重。
太极养生,健身治病。
自卫防身,克敌致胜。
日积一纸,功力逐增。
渐悟懂劲,阶及神明。
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