九乡新闻网龙魂战帝免费阅读:腿部推拿保健法
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/07/14 06:46:44
腿部推拿保健法：可以促進血液循環、加速新陳代謝，適用於坐骨神經痛、肌肉僵硬酸痛等症。
【仰臥】1.屈膝踩腿內側（圖6~1）30次。2.掌揉腿內側（圖6~2）50次。3.掌拿大腿（圖6~3）30次。4.拳叩大腿（圖6~4）30次。5.拉足蹬腿（圖6~5）20次。6.足鉤足蹬腿（圖6~6）30次。7.掌摩大腿（圖6~7）30次。8.拳叩小腿（圖6~8）30次。9.單搖髖（圖6~9）10次。10.雙搖髖（圖6~10）10次。11.提動髕骨（圖6~11）10次。12.屈伸膝部（圖6~12）10次。13.旋轉膝部（圖6~13）10次。14.搖抖腿部（圖6~14）10次。15.掌搓腿部（圖6~15）10次。16.掌壓腳背（圖6~16）10次。17.揉按足背縫（圖6~17）30次。18.揉捏足趾（圖6~18）30次。19.掌劈足趾縫（圖6~19）30次。20.拉拔足趾（圖6~20）10次。21.掌擦腿部（圖6~21）30次。22.掌拍腿部（圖6~22）5次。【伏臥】23.足踩腿後側（圖6~23）30次。24. 掌揉腿後側（圖6~24）30次。25.指推腿後側（圖6~25）30次。26.掌拿腿後側（圖6~26）30次。27.指按殷門、委中、承山等穴（圖6~27）10次。28.掌擦腿後側（圖6~28）30次。29.拳叩腿後側（圖6~29）30次。30.掌劈跟腱（圖6~30）20次。31.提拿跟腱（圖6~31）10次。32.大滾腿後側（圖6~32）30次。33. 小滾腿後側（圖6~33）30次。33.合掌叩腿後側（圖6~33）30次。34. 掌摩腿後側（圖6~34）30次。35.交腿壓足（圖6~35）10次。36.屈伸小腿（圖6~36）10次。37. 屈膝拳搥足跟（圖6~37）20次。38.屈膝壓足板（圖6~38）10次。39. 踩腳掌心（圖6~39）20次。40掌拍腿後側（圖6~40）30次。
【仰臥】1.屈膝踩腿內側（圖6~1）30次。2.掌揉腿內側（圖6~2）50次。3.掌拿大腿（圖6~3）30次。4.拳叩大腿（圖6~4）30次。5.拉足蹬腿（圖6~5）20次。6.足鉤足蹬腿（圖6~6）30次。7.掌摩大腿（圖6~7）30次。8.拳叩小腿（圖6~8）30次。9.單搖髖（圖6~9）10次。10.雙搖髖（圖6~10）10次。11.提動髕骨（圖6~11）10次。12.屈伸膝部（圖6~12）10次。13.旋轉膝部（圖6~13）10次。14.搖抖腿部（圖6~14）10次。15.掌搓腿部（圖6~15）10次。16.掌壓腳背（圖6~16）10次。17.揉按足背縫（圖6~17）30次。18.揉捏足趾（圖6~18）30次。19.掌劈足趾縫（圖6~19）30次。20.拉拔足趾（圖6~20）10次。21.掌擦腿部（圖6~21）30次。22.掌拍腿部（圖6~22）5次。【伏臥】23.足踩腿後側（圖6~23）30次。24. 掌揉腿後側（圖6~24）30次。25.指推腿後側（圖6~25）30次。26.掌拿腿後側（圖6~26）30次。27.指按殷門、委中、承山等穴（圖6~27）10次。28.掌擦腿後側（圖6~28）30次。29.拳叩腿後側（圖6~29）30次。30.掌劈跟腱（圖6~30）20次。31.提拿跟腱（圖6~31）10次。32.大滾腿後側（圖6~32）30次。33. 小滾腿後側（圖6~33）30次。33.合掌叩腿後側（圖6~33）30次。34. 掌摩腿後側（圖6~34）30次。35.交腿壓足（圖6~35）10次。36.屈伸小腿（圖6~36）10次。37. 屈膝拳搥足跟（圖6~37）20次。38.屈膝壓足板（圖6~38）10次。39. 踩腳掌心（圖6~39）20次。40掌拍腿後側（圖6~40）30次。
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