:疲劳腰酸腿痛 按按这六穴
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/07/14 05:52:26
疲劳腰酸腿痛 按按这六穴
长期久坐,外出游玩,有些人会感觉腰酸腿痛,甚是疲劳。更有甚者,有些人用力不当,使腰背四肢肌肉扭伤受损。如何消除疲劳感呢?又如何缓解腰酸腿痛?中医专家指出,身体有五大穴位常按摩可消除疲劳,缓解腰酸腿痛症状。
这种情况下,按揉小腿后面的承山穴和外踝后方的昆仑穴,可帮助消除腰背的疼痛。承山穴和昆仑穴是专门治疗腰背疼痛的穴位,进行正确的按摩,就能很好地解除腰背的酸痛了。另外,很多人头脑昏昏沉沉,眼睛酸胀不适,记忆力下降。这时配合艾灸或按摩百会穴(头顶正中凹陷),揉风池穴(在颈项后两侧大筋两旁的凹陷中)和掐按中指末端的中冲穴,可帮助你在较短的时间里恢复精神。此外,还可按摩足底涌泉穴,同样具有消除疲劳的功效。
承山穴
承山穴主要是找到正确的位置(相当于小腿后方的正中间,由上方肌肉丰厚处向下滑移,至肌肉较平处即是),用手指按住此穴,坚持一两分钟,或揉此穴5分钟亦可。昆仑穴
可用手指按住外踝后的凹陷处,即昆仑穴,向后面的大筋拨动一两分钟。百会穴
百会穴是百脉之会,善于调节所有阳脉的功能,在此做艾灸,可有效增加大脑的血液供应,使精力快速恢复。
需注意的是,百会穴被头发遮盖,因此,做艾灸时,需用一片厚纸盖住,以免头发被艾火烧到。风池穴
按摩风池穴,每天10分钟,对脑部、颈部的疲劳恢复非常有益。
方法是:按住风池穴所在的陷窝,坚持不动半分钟到1分钟,然后缓慢地按揉此处。中冲穴
按摩中冲穴可排解体内的郁气,使气血畅通,是消除头脑昏沉很好的辅助方法,可不拘时间,随时操作。涌泉穴
对消除疲劳、提神的人群来说,按摩足心的涌泉穴,也是很好的消除疲劳、缓解腰酸腿痛的好方法。此外,除了按摩穴位外,还可用热水泡脚,以促进血液循环、缓解疲劳。
疲劳腰酸腿痛 按按这六穴
引用 如何解决打坐中的腰酸腿痛问题
转载:如何解决打坐中的腰酸腿痛问题
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