:谈谈我的养身之道

现在的中国人基本上解决了温饱问题（当然生活在贫困线以下的中国人还不能算，政府还需要继续努力，来解决他们的温饱贫困问题），养身保健之道逐渐成为了一个“显学”，平时我也很注意养身保健，但是总觉得如果完全按照专家、医生的观点来做的话，那人生就会少了很多乐趣，很早以来就想和网友们交流一下养生保健之道，也算是对网友们长期以来对本空间支持的一个小小“回报”吧。
1、谈到养生，我觉得人首先要有一个良好的心态。什么是“良好的心态”呢？我的理解就是“内心始终能够保持平衡”，有自己信仰并坚持的价值观，不会随波逐流，并且没有“嫉妒、仇恨、愤怒、郁闷、烦躁、紧张”等等不良心态，心态平和，具备自我心里调节的能力。那么怎样才能做到这一点呢？我的体会是要不断地学习，并且乐于接受、尝试各类新生事物，一个长期不接触新生事物的人，大脑很容易衰老。尤其在当下的中国社会，灯红酒绿、纸醉金迷、攀附权贵、追求享乐已经成为时尚的潮流，我认为这些东西都是过眼烟云，我们真正应该追求的还是人间的真理、正义和美德。
2、有一个良好的生活规律
首先作息要有规律，按时“起床、工作、睡眠”，比如我一般都是晚上11点之前上床，不要熬夜，不要懒床。坚持午休也是一个很好的保健之道。
其次饮食要有规律，不能饥一顿，饱一顿；早一顿，晚一顿的，当然饮食能做到定量更好。
没有什么不良嗜好，比如抽烟、赌博、酗酒、迷恋情色等等，这些不良嗜好是健康的大敌，染上任何一个，沉迷其中，您的健康基本上就玩完了。
3、要坚持抽出一定的时间锻炼
有些人为了赚钱可以付出大把的时间，但是一谈到健身，总是吝啬的很。其实赚钱需要我们付出时间，健康养身也同样需要我们付出必要的时间，所以应该坚持身体锻炼，锻炼的方式可以根据个人情况决定，我的锻炼方式有饭后散步、游泳、单杠、哑铃、打球等。最关键的是要记住：要坚持不懈，三天打鱼两天晒网是不会有什么好结果的。
4、个人养身的小窍门（不一定适用所有人）
早晨喝白开水是我体会、受益最大的一个养身保健技巧。喝水可不是随便喝的，我的体会有几点：第一要喝白开水；第二，温度要低（以略低于室温但是不凉牙为宜）；第三是要量大，起码需要1斤以上（当然开始喝的时候可能不适应，水量可以逐步增加）；第四是要快速喝，大口、一气喝完，不要分几次喝。早晨空腹喝开水可以迅速补充体内水分、稀释血液浓度、清洗肠胃垃圾，有利于防止心血管硬化等多种疾病，而且还能解决令人烦恼的便秘。除了早晨喝开水，平时我一般也不喝茶水（当然好茶也有一定的保健功效），还是坚持喝开水，而且是不停地喝（千万不要误解哦！），小便的颜色能够保持白亮、清洁，这样可以有效地预防肾病、前列腺炎等疾病，清洗你的泌尿系统。而且我还是一个“口味很重”的人（嗜盐），但是通过坚持喝白开水，血压一直保持的很好，因为小便可以排出体内的钠、钾离子，降低他们在血液中的浓度。
吃大蒜。我是个肉食主义者，特别是中午的正餐必须有肉，但是众所周知，吃肉对身体不好，坏处多多，什么高血脂、脂肪肝、糖尿病等等说起来能吓死人，怎么办呢？“鱼和熊掌不可兼得”啊，我的秘诀就是吃肉时一定要吃大蒜，2006年《参考消息》上曾经登过一篇文章，国外科研人员研究的结果就是：吃肉的时候同时吃上几瓣大蒜，可以很好地防止肉类在体内转化为脂肪，而且我长期“混吃”的结果是：体检表明，身体各项指标基本是正常的、符合健康标准。
注意饮食：粗细搭配，多吃鱼类。昨天还看到一个消息，说是中南海的御厨提供的食谱是，吃“四条腿的不如吃两条腿，两条腿的不如一条腿，一条腿的不如没有腿的”----四条腿指猪马牛羊，两条腿指鸡鸭类，一条腿指菌类，没有腿指鱼类。
梳头搓面。每天早晚梳头，梳子要触及到头皮，起到按摩头皮的作用，搓脸也是一个很好的护肤手段。冬季我一半是用冷热水交替洗脸（先热水后冷水），同时在用冷水洗的时候，可以轻轻地拍打脸部，让干净的冷水能渗透进皮肤里层。
冬季睡前干搓皮肤。这是我一个坚持了20多年的保健秘诀，皮肤是人体的最大的、也是很重要一个器官，主要承担着保护身体、排汗、感觉冷热和压力的功能。健康的皮肤不仅能让人显得年轻、精神焕发，更重要的是还能预防多种疾病，像什么感冒、皮肤病等等。我的秘诀就是在冬季晚上睡觉前，脱光衣物，在室内用力搓几遍全身的皮肤，搓到发热、发红再上床就寝。
晒太阳。一年四季，除了夏季，上午10点以前，阳光是免费的、最好的保健护肤产品了！晒上半个小时为宜，当然如果您时间充足，多晒会儿也无妨。
再给男性网友一个忠告，因为社交需要喝酒是中国社会的一大交际“特色”，喝酒当然首先要喝好酒，其次就是不要连续作战----中午喝完，下午喝，晚上还要接着喝，这是最可怕的！因为你的肝脏解毒能力有限，连续喝酒让肝脏几乎整天泡在酒精之中，时间长了，非坏事不可。
上述经验和做法，纯属我的个人感受，万勿机械照搬，网友们如有好的健身之道，欢迎大家踊跃交流，让每一个人都生活的有自由、有尊严、更美好、更幸福是我们每一个人生活的美好、幸福的前提，让我们借助互联网这个上帝赐给我们的“神器”，把我们的生活改变的更文明、更美好吧！