股神带头大哥777博客:『养生保健』摇头摆尾祛心火简单易行

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/10/06 04:07:28

　　

摇头摆尾祛心火简单易行

　　

　　一、摇头摆尾祛心火

　　“上火”是人们常常遇到的问题，除了多喝水、调节作息和饮食外，运动也能帮助人们祛火。这里介绍一个简单动作，经常做能预防上火。

　　动作要领：双脚分开与肩同宽，微微弯腿，力量比较好的人士下蹲的幅度可以大些，上身直立。双手手心朝下，拇指朝外，扣住大腿靠近膝盖的地方，挺胸塌腰向前看，用头引领躯干，体会用头左右钻圈的感觉，使整个躯干作蛇形左右的摆动。

　　注意事项：在做这个动作的过程中，下肢尽量保持不动，通过头带动上肢的摇摆。尽量做到挺胸塌腰，保持动作的连贯性，左右各重复15―30次。

　　练习作用：通过摇头摆尾的动作，使整个脏腑和躯干运动起来，有助于祛除心火。对由心火旺造成的心烦、心悸、失眠、口舌生疮、小便赤黄等症状有康复作用。

　　二、清晨床上健身法

　　搓脸：用双手中指揉两侧鼻翼两旁的迎香穴10余次，然后双手上行搓到额头，再沿两颊下行搓到额尖汇合。如此重复20次，可促进面部血液循环，也能美容。

　　转睛：先左右，后上下，各转眼球10余次，有增强视力和减少眼疲之功。

　　挺腹：平卧、双腿伸直，做深呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。一呼一吸为一次，做10次。可增强腹肌弹力，预防腹壁肌肉松驰，确有减肥和增强胃肠消化的功能。

　　猫身：趴在床上，撑开双手，伸直合抛砖引玉双眼，抬起臂部，像猫儿拱起背梁那样用力拱腰，再放下高翘的臂部，反复10余次，可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。

　　叩齿：平坐，上下牙龄相互叩击，每次叩击50次左右。此法能增强牙周纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙龄紧固，防止牙病发生。

　　
　　

『养生保健』摇头摆尾祛心火简单易行简单易行的保健方法『养生保健』简单易行的养生疗法『养生保健』养生保健七句秘诀『养生保健』养生保健秘笈大全<值得收藏> 『养生保健』养肾粥『养生保健』养生十要十忌十伤十多十少『养生保健』养生方法【收藏】『养生保健』养生方法总汇『养生保健』养生方法总汇『养生保健』人老脚先老养生先养脚几个简单易行的养生方简单易行的---蜂蜜养生疗法 AAAAAA简单易行的头部保健法『养生保健』精选59味保健药酒大全『养生保健』精选59味保健药酒大全, 『养生保健』仙人揉腹法『养生保健』仙人揉腹法草药茶饮慎喝『养生保健』. 『养生保健』人体清洁妙招『养生保健』人体清洁妙招『养生保健』中国老话『养生保健』功夫茶图解