萧山北干听风首页:9方法帮大脑“驻龄”---[可添]>>>
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/10/06 19:00:05
加快说话速度 物品分类记忆 多玩猜谜游戏
9方法帮大脑“驻龄”(生命科学)
《 生命时报 》( 2011年01月21日 第 02 版)现代人压力大,经常感到大脑疲劳,其实大脑也需要保养。英国《每日邮报》1月16日载文指出,保持大脑最佳状态有9种方法。
1.多用脑抗衰老。科学家发现,大脑用得越多,神经元储备越多,认知和记忆能力就越强。
2.说话快助记忆。说话快,词汇重复的频率就高,有助于提高短时记忆力。但难记的事情最好写出来,有助记得更牢。
3.练记忆不言迟。工作记忆在20岁前处于发育阶段,30多岁达到峰值,之后随着衰老进程,大脑每10年大约萎缩2%,记忆会有少许下降,但在60多岁前通常不会有任何感觉。因此任何人在任何年龄,都宜锻炼记忆力。
4.物品分类记忆。读音差别大的词比读音接近的词更容易记忆。因此,列购物清单时,尽量不要将易混淆的商品排在一组。
5.消除TOT现象。话在嘴边说不出来(TOT)被认为是记忆障碍的表现。使用词语的频率越多,就越不容易忘记,而且在说到一个词时,可以尽量用其他词帮助解释,这样记得更牢。
6.常玩智力游戏。猜字谜、接龙游戏是提高大脑效率的极好方法。可以给自己制定一个目标,比如,30秒内尽量多地说出动物名称,或1秒钟说出一种动物。
7.努力减轻压力。压力太大会导致大脑中负责吸收新信息的海马区皮质缩小。而且,压力会导致高血压,进而增加认知损伤危险。
8.每天运动一刻钟。科学家发现,每天锻炼15分钟可有效改善睡眠,从而使白天更加神清气爽,脑子更灵。
9.环境常换常新。散步时,最好经常改变路线。因为,经常走同一条路,每天看相同的树木花草会让大脑产生“厌倦感”,不利大脑健康。而变换路线,能给大脑新的刺激,让你感觉更新鲜、有趣。▲
(陈希)
上一篇:放置首页的精美动画及放置方法下一篇:细节暴露你性格
9方法帮大脑“驻龄”---[可添]>>>
九种方法帮大脑“驻龄”
提示4种方法可让大脑更聪明
帮大脑保持最佳状态
10个绝招,帮你锻炼大脑
9种方法帮你健身上瘾
9种方法帮你健身上瘾
9种方法帮你健身上瘾
大脑能力提升方法
锻炼大脑的方法
9种方法养护大脑:说话速度快提高短时记忆
9种"增进"婴儿大脑能力的方法
保持大脑最佳状态的9种方法
增进婴儿大脑能力的9个好方法
增进婴儿大脑能力的9个好方法
防止大脑衰老的方法
大脑10个锻炼方法
开发大脑潜能的方法?
激发大脑潜力的方法
开发大脑潜能的方法?
9种食物可促进孩子大脑发育:小米为健脑主食
红葡萄酒可提高大脑认知功能
红葡萄酒可提高大脑认知功能
红葡萄酒可提高大脑认知功能