谢桥矿傅家德老婆:如何减肚腩的方法(图解演示)|瘦腹-秀瘦瘦快速减肥网
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/10/06 01:36:58
如何减肚腩的方法(图解演示)
日 期：2007-12-23 13:41:32 来 源： 分享到：
我们要如何减肚腩,首先要先知道肚腩形成的原因,才更有针对性去减肚腩的肚腩形成的原因:
1)遗传--有些人一到30岁就有肚腩，无论其如何注意生活习惯，饮食习惯。
2)吃得太好，太多，这是肚腩大忌之一。
3)最好一动不动——哪有不胖的道理。
4)没有良好的生活习惯。睡眠不足，但吃得又多，饮酒达量，外形不但难看，里边的功能也不怎么样。
减肚腩运动 1 : 躺在地上,双腿弯曲,脚板贴地;然后双手交叉胸前,用腰力将上半身向上提升,
减肚腩运动2 :躺在地上，双腿弯曲，脚板贴地；双手平放身体两侧；然后，固定下身，左手叠向 右手，再将右手叠向左手，做10次。 减肚腩运动3 :平躺于地面，双脚伸直，双手伸直平放于身体两侧。吸气，将两腿慢慢提升至四十五 度角才呼气，保持动作5秒，再慢慢放下双脚，做十五次，可收紧腹部及大腿。
减肚腩运动4 :平躺地上，双手放平；2.下腹部用力，把上半身抬起做20次，可收小肚腩。
本文转自: 秀瘦瘦减肥网(www.xiusoso.com) 原文链接：http://www.xiusoso.com/local/llist03/20071223/784.html
日 期：2007-12-23 13:41:32 来 源： 分享到：
我们要如何减肚腩,首先要先知道肚腩形成的原因,才更有针对性去减肚腩的肚腩形成的原因:
1)遗传--有些人一到30岁就有肚腩，无论其如何注意生活习惯，饮食习惯。
2)吃得太好，太多，这是肚腩大忌之一。
3)最好一动不动——哪有不胖的道理。
4)没有良好的生活习惯。睡眠不足，但吃得又多，饮酒达量，外形不但难看，里边的功能也不怎么样。
减肚腩运动 1 : 躺在地上,双腿弯曲,脚板贴地;然后双手交叉胸前,用腰力将上半身向上提升,
减肚腩运动2 :躺在地上，双腿弯曲，脚板贴地；双手平放身体两侧；然后，固定下身，左手叠向 右手，再将右手叠向左手，做10次。 减肚腩运动3 :平躺于地面，双脚伸直，双手伸直平放于身体两侧。吸气，将两腿慢慢提升至四十五 度角才呼气，保持动作5秒，再慢慢放下双脚，做十五次，可收紧腹部及大腿。
减肚腩运动4 :平躺地上，双手放平；2.下腹部用力，把上半身抬起做20次，可收小肚腩。
本文转自: 秀瘦瘦减肥网(www.xiusoso.com) 原文链接：http://www.xiusoso.com/local/llist03/20071223/784.html
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