贺龙的生平事迹:私家秘方:美臀小妙招
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/10/06 19:52:55
臀部是否有弹性,关系着整个身体的线条。每天坐在办公室的不经常锻炼,时间久了臀部松垮没有弹性,甚至连小肚腩也出来了,影响我们的身材。今天就教大家几个提臀的小妙招,让这个夏天的呢,拥有一个好身材。
妙招一、夹紧臀部肌肉
在家中或办公间隙、公交车上时,将身体站直,用臀部的肌肉相向用力夹击。反复这样做,可以起到提臀的效果。一次做50次,一天一两次。坚持一个月,就可有明显效果。
妙招二、模仿滑水的练习
采取伏爬的姿势,然后在腹部放入一个垫子,双脚交叉互扣。臀部用力,让双腿上下交互往返。将此进行8-10次,同时交替双脚。以此作为一个回合,每次需做2-3个回合。这具有让臀部向内部集中和抬高的作用。
私家秘方:美臀小妙招
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