赌王反赌上:五个方法,让你的身体越变越年轻 -
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/07/14 23:49:02
五个方法,让你的身体越变越年轻
第1页: 五个方法,让你的身体越变越年轻- 第1页: 五个方法,让你的身体越变越年轻
- 第2页: 二、缓解腰酸背痛:光脚滚网球
- 第3页: 三、关节更灵活:练习踮脚走路
- 第4页: 四、加强肠胃功能:多活动脚趾
- 第5页: 五、美肤祛斑:丝瓜络摩擦脚心
除了光脚走路和跑步,你还可以根据自己的需要尝试看看下面这些光脚养生的小招数,既能缓解腰酸背痛,缓解一天的疲劳,又能排毒减肥,效果真的不错哦!
点击进入下一页>>五个方法,让你的身体越变越年轻 一、减肥排毒:边看电视边踩黄豆
这个非常适合初试者,在沙发前面开辟一小块地带,铺上黄豆,每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟,因为黄豆大小很适中,对穴位的刺激也相对温和,可以相对轻缓地促进新陈代谢,排毒和燃脂双管齐下。不过需要提醒的是,当你太饿或者太饱的时候都不要做,做完后立刻喝杯水,排毒效果会更好。
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二、缓解腰酸背痛:光脚滚网球 二、缓解腰酸背痛:光脚滚网球
背和脚看上去虽然离得很远,但足底肌膜、小腿肌肉与背部及颈部肌膜都有关联,如果你常常腰酸背痛,可以试试把网球或者高尔夫球放在脚底,从脚趾到足跟缓慢滚动按摩二至三分钟,就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。
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三、关节更灵活:练习踮脚走路 三、关节更灵活:练习踮脚走路
分别用脚尖、脚跟、脚内侧、脚外侧走路,能锻炼到小腿不同部位的肌肉,增强肌肉力量与关节稳定性,预防日常出现的踝关节扭伤的情况,但在初期练习时一定要小心,可以先扶住一些东西,熟练后再慢慢放开。
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四、加强肠胃功能:多活动脚趾 四、加强肠胃功能:多活动脚趾
根据中医经络理论,胃经通过脚的第二趾和第三趾之间,管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。如果你的胃肠功能较弱,不妨经常锻炼脚趾,比如练习脚趾抓地,或者是用二趾和三趾夹东西,对经络形成刺激,持之以恒,胃肠功能就会逐渐增强,消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。
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五、美肤祛斑:丝瓜络摩擦脚心
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