轻小说真厉害:炮弹式瑜伽 消除腹部脂肪缓解便秘
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炮弹式瑜伽 消除腹部脂肪缓解便秘
remainder 发表于 2011-05-03 便秘问题不但让你体内毒素积聚,还会让你的小腹越来越大。有什么方法能治疗便秘减掉小肚腩呢?今天小编就来教你一招炮弹式瑜伽,轻松调理肠胃,改善便秘症状,同时消除腹部多余脂肪。瑜伽老师说,在做炮弹式动作的时候,会刺激到我们的腹部脏器,促进肠胃蠕动,增强腹部肌肉及排便相关肌肉群的力量,从而改善便秘问题和消除腹部多余脂肪。
这个动作平时可以早上醒来时在床上进行,非常简单又方便。
第1步:仰卧在垫子上,两脚并拢,双手放在身侧地面上。
第2步:首先将右脚膝盖弯曲,然后将右脚抬起,双手手指交叉抱住右膝盖。
第3步:呼气的时候,双手用力往下拉,将膝盖贴向你的胸部。
第4步:吸气的时候,抬起头部,用你的眉间去触碰你的膝盖。
第5步:呼气时放下头部回到地面,把手松开,将腿伸直再放下来。
第6步:回到躺姿,放松全身。为另一侧动作做好准备。
第7步:弯曲左脚并将其向上抬起。
第8步:双手手指交叉抱住左膝盖处。
第9步:呼气的时候,双手用力将膝盖往下压向你的胸部。
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