辐射4 .38枪:维生素D系列---晒太阳可获取90%的维生素D
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/10/06 14:45:12
维生素D系列---晒太阳可获取90%的维生素D
维生素D90%可通过日照获得,
而用遮阳设施减少15%的日光照射却可以使VD合成量减少99%。
众所周知,维生素D与阳光关系密切,人体有90%的维生素D必须通过日照获得,因此维生素D又称为“阳光维生素”。专家建议,为改善缺乏维生素D的症状,人们可采用常晒太阳,一星期晒3次太阳,每次10到15分钟,就能获取所需要的维生素D量。
阳光照多了会吸收到更多的紫外线使皮肤变黑,太过则可引起皮肤病变,甚至皮肤癌。如何适度阳光照,请遵守如下ABCDE原则,以达到既防止紫外线伤害又得到获取维生素D的目的。
A(Avoid) 回避。避免在紫外线特强时间段的阳光照射,如夏季时的早上8时至下午4时。冬季时的上午10时至中午12时。
B(Block) 阻挡。即使用防晒用品。平常用防晒系数SPF15 就足够了,但如果要防老化则需使用较高的防晒系数的用品。
C(Cover) 遮拦。使用伞或帽子都可以达到保护的效果。
D(Delete) 取消。就是少晒太阳。若是艳阳天就少做户外活动。
E(Education) 教育。吸收讯息。根据气象部门报告的紫外线指数强度,进行防晒准备。
维生素D系列---晒太阳可获取90%的维生素D
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