郑雪清王战军任志强:改善阳虚体质的居家养生方法
阳虚体质的人比较适合温通疗法,也就是说要以补给热量为主。其中,艾灸、按摩就非常适合。但并不是说其他疗法就不适合,如果使用得当,其他技法照样能起到温阳益气的作用。
1.温阳益气、驱散寒邪,艾灸、按摩为主,刮痧为辅
阳虚属于寒性体质,以内寒为主,就是身体内部寒凉。一般来说,内寒往往会引起外寒,即体表的温度比正常人低,这就是所谓的“阳虚生外寒”。这种情况最适合用艾灸给身体补充热量。其次是按摩,通过摩擦、按揉皮肤产生热量。
阳虚体质者想要艾灸效果最佳,可以在三伏天或三九天,或者是阴历每月的最后一天,在关元穴、肾俞穴、命门穴等穴位用艾条温灸,每次灸到皮肤发红热烫为止,但是又以能忍受为度。阳虚体质的人要通过刮痧达到补肾阳的效果,一定要注意刮拭手法和选择刮痧的部位。首先要用补法刮痧,适合按压力小的快速刮法。因为阳气不足,所以要补。一次不要刮太多的部位,刮拭单个部位的时间也不要过长,不要让毛孔开得太大,因为开得太大,就很容易将阳气宣泄出去,达不到补益的效果。
阳虚的人适合短时间隔衣刮拭,只要刮到局部微微发热即可,如直接在皮肤上刮拭,以不出痧为标准,刮至皮肤温热即可。如遇到有些部位因阳气不足导致经脉气血淤滞,出现疼痛症状,每次刮痧只要刮出少量痧即可,不必追求一次将痧全部出透,那样会消耗阳气。应分多次慢慢刮痧治疗,使淤滞的经脉逐渐疏通。
虚寒兼有血淤,宜用补法刮痧,首选膻中穴、膈俞穴和百会穴?
如果阳虚体质带来的不仅是怕冷,还有疼痛,说明血液有淤滞,经脉不通了,因为“不通则痛,通则不痛”。这时候就要用刮痧来活血化淤。首先应该刮拭疼痛的部位,哪儿疼就刮拭疼痛部位循行的经脉。另外,只要阳虚伴有血淤,都可以刮拭膻中穴、膈俞穴、百会穴。
2.适合阳虚体质的保健部位及方法
背部经穴及全息区
1肾俞穴是传输肾气的窗口,用艾条对准腰部肾俞穴,一天灸3次,相当于吃了一剂补肾的良药。每次用掉1厘米的艾条就可以。
2命门,即生命之门,为肾气所发之处,每天坚持灸2~3分钟,你会觉得腰越来越有劲,人的整个精神状态也不一样了。
3用面刮法从上向下刮拭背部脾脏、肾脏脊椎对应区,增强脾和肾的功能。
4经常隔衣从上向下刮拭督脉,重点从大椎穴到至阳穴、命门穴。
5用面刮法从上向下刮拭膀胱经,重点刮拭心俞穴、脾俞穴、胃俞穴、肾俞穴。
脾脏脊椎对应区:第六胸椎至第一腰椎之间及两侧3寸宽的范围。
肾脏脊椎对应区:第十一胸椎至第三腰椎及两侧3寸宽的范围。
大椎穴:在脊柱区,第七颈椎棘突下凹陷中,后正中线上。
心俞穴:在脊柱区,第五胸椎棘突下,后正中线旁开1.5寸。
至阳穴:在脊柱区,第七胸椎棘突下凹陷中,后正中线上。
脾俞穴:在脊柱区,第十一胸椎棘突下,后正中线旁开1.5寸。
胃俞穴:在脊柱区,第十二胸椎棘突下,后正中线旁开1.5寸。
肾俞穴:在脊柱区,第二腰椎棘突下,后正中线旁开1.5寸。
命门穴:在脊柱区,第二腰椎棘突下凹陷中,后正中线上。
督脉
膀胱经
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