镀锌管壁厚国家标准:每个人都是健康生活的实践者
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/10/04 07:29:39
——访山东省卫生厅副厅长、山东省干部保健局局长、山东大学硕士研究生导师康永军教授
本报记者 刘芳
专家简介
康永军 山东省卫生厅副厅长，山东省保健委员会办公室副主任兼山东省干部保健局局长。医学影像专业主任医师，山东大学兼职教授、硕士研究生导师。
从事医院管理及干部保健工作多年，积累了丰富的医院管理和保健工作经验。承担并完成多项重大保健任务及重点保健对象医疗救治的组织实施工作。近年来，作为保健专家，多次受邀到省直机关、党校等部门开展大型健康讲座，深受广大保健对象好评。
主编全国医药卫生专业统编教材1部，主编和副主编专著4部，有2项成果分获山东省科委科技进步三等奖和山东省教委一等奖，先后在省级以上学术刊物发表管理和影像专业论文30余篇。
担任山东省保健专家咨询委员会常务副主任委员，《山东干部保健》主编，《生物医学工程与研究》主编，《山东保健》编委会顾问，《银龄健康》总编辑等职。担任或曾担任中国医院协会常务理事，中国生物医学工程学会常务理事，中国老年保健协会常务理事，北美放射学会会员，山东生物医学工程学会理事长，山东思想政治工作促进会常务副会长，山东省医学会副会长，山东省医院协会副会长，山东省经济协会副会长，山东省健康促进会副会长，山东省伦理学会副会长，山东省科协常委，山东医学影像学研究会常务理事兼秘书长、理事长、名誉理事长，山东省立医院副院长，山东省医学影像研究所所长，山东省千佛山医院院长等职务。
胡锦涛同志在党的十七大上提出：“健康是人全面发展的基础，关系千家万户的幸福。”
胡锦涛同志还说：“医疗保健工作既是医疗服务，又是政治工作，做得好不好，关系到国家稳定和发展的大局，无论有多难，任务有多艰巨，都要把这项工作做好。”
也许是分管全省干部健康保健的工作需要，也许是多年从事医学临床工作的职业习惯，也许是科班出身的自然流露，康永军教授对健康格外关注，并且有着自身独到而深刻的理解。
他说，关心重视广大干部群众的身心健康，着力提高全民族的健康素养，是全面建设小康社会、实现人与社会和谐发展的内在要求，是实践科学发展观的具体体现。
健康是推动经济发展的现实需要
介绍起自己分管的山东省干部健康保健工作，康永军教授感到肩上的担子很重，而这份很重的担子也激发了自己迫切的责任感和对健康与社会发展密切关系的深刻认识。
他说，随着经济社会不断发展，在职同志工作任务重、压力大，许多同志的身体呈现亚健康状态，对医疗保健的需求较高；而退下来的老同志，很多已进入高龄期和慢性疾病高发期，对医疗保健的需求尤为迫切。从政治工作的角度来讲，在职同志是经济社会建设的中坚力量，承担着繁重的工作压力和任务，健康很重要；离退休老同志为党和人民的事业奋斗了一辈子、奉献了一辈子、劳累了一辈子，作为革命、建设、改革的有功之臣和国家的宝贵财富，理应得到社会的关心，充分享受经济社会发展的成果，幸福地安度晚年，健康同样重要；高级知识分子是国家的宝贵财富，是实施人才强省战略的重要保证，健康更是基石。所以，关心重视广大干部群众的身心健康，是推动山东省经济社会又好又快发展的现实需要。
在工作中，康永军教授碰到过很多层次较高，但健康理念和医学常识却相对贫乏的干部群众，甚至有些医务人员对很多健康理念也是一知半解，这促使他积极致力于健康教育宣讲工作。
康永军教授认为，保健工作者自身首先应该对健康有一个深刻的理解和认识，在此基础上，有责任、有义务将健康理念介绍给广大干部群众。
即使平时工作很忙，他也会挤出点时间，应邀作健康讲座。后来邀请的多了，讲得多了，再加上省领导有加强健康教育的指示，广大干部群众有健康教育的需求，康永军教授就召集山东省内权威保健专家编写出版了一本《保健专家谈保健》。他说，该书的出版目的就是为了提高广大干部群众的自我保健能力，倡导科学的健康意识，做健康生活的践行者。该书出版时，山东省委常委、秘书长王敏同志作序并希望这本书能够成为广大干部群众更新健康理念、提升健康素质的良师益友。
健康应包括社会适应良好和道德健康
世界卫生组织对健康有明确的定义——— 健康不仅指没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。
康永军教授说，躯体健康大家都明白，心理健康大家也有所认识。而对社会适应良好和道德健康大家普遍认识不足。
社会适应良好是指一个人的心理活动和行为，能适应当时复杂的环境变化，为他人所理解，为大家所接受。
道德健康最主要的是不以损害他人利益来满足自己的需要，真伪、善恶、荣辱、美丑等是非观念明晰，能按社会道德规范的要求约束、支配自己的行为，能为他人的幸福作贡献。
身心健康，康永军教授认为主要是达到“五快三良好”的标准。“五快”即“快食”、“快眠”、“快便”、“快说”、“快走”。“三良好”主要指的是心理健康，包括良好的个性、良好的处事能力和良好的人际关系。
“快食”指胃口好，吃得迅速、香甜、平衡、适量。食欲与进餐时间基本一致。“快食”不是狼吞虎咽，不辨滋味，而是没有难以下咽的感觉，这证明内脏功能正常。如果食欲不振，进食有阻挡感伴有消瘦，很可能食道就有问题；如果进食无阻挡感，但进食后胃痛、呕吐伴有消瘦，很可能胃有问题。
“快眠”指睡意定时自然，上床能很快入睡，而且睡得深沉香甜，醒后头脑清醒，精神饱满，体力充沛。这说明中枢神经系统兴奋和抑制功能协调，且内脏无病理信息干扰。严重失眠多梦，醒后昏沉，健忘乏力可能是神经系统出现疾病或神经系统、内分泌系统出现功能紊乱，如高血压、脑动脉硬化、神经衰弱、脑萎缩等。
“快便”是指大小便通畅，定时、定量，且感觉轻松自如，这也是胃肠功能良好的体现。大便秘结容易形成“宿便”，有毒物质就会吸收过多，引起肠胃自身中毒，产生各种疾病；大便稀溏或不规则，甚至大便带血，很可能也是胃肠道疾病、肝胆疾病或肠功能紊乱等。
“快说”是指说话流利，语言表达全面、准确，深刻、清晰流畅、合乎逻辑。对别人讲的话能很快领会、理解、把握精神实质，这表明头脑清楚，思维敏捷，反应良好，大脑功能正常。如果说话不流利，语言表达错误，逻辑混乱，这很可能是神经系统疾病或精神系统功能紊乱等。
“快走”是指行动自如，步伐轻松有力，动作协调，这表明心脏功能、肢体功能和身体状态良好，精力充沛旺盛。俗话说看人老不老，先看手和脚，人老腿先老，腿是精气之根，是健康的基石，脚是人的第二心脏。如果走路蹒跚、迟钝、动作不协调，可能是神经系统、心血管系统出现疾病或肢体功能发生障碍，应该及时去看医生。
“良好的个性”是指心地善良、乐观处世、为人谦和、正直无私、情绪稳定。
“良好的处世能力”是指观察事物客观、现实，有良好的自控能力，有较好适应复杂环境变化的能力。
“良好的人际关系”是指助人为乐、与人为善、心情舒畅、人缘好。
健康讲座时曾有很多人向康永军教授咨询心理问题，他强调，平和稳定的情绪是心理健康的必要保证，现在人们工作压力大，生活节奏快，情绪不容易控制，不仅易出现心理问题，还会诱发多种疾病。正常的喜怒哀乐是人之常情，但太过就容易致病。中医称之为“内伤七情”。所以还是尽量保持一个乐观、豁达、平和的心态。
健康生活方式的关键在于适度、适当、适应
随着人们对自我保健的日益重视，世界卫生组织倡导的健康四大基石等健康生活方式被越来越多的人认可和接受，但知易行难，知晓并不意味着做到、做好。康永军教授认为，遵循健康四大基石、养成健康生活方式的关键在适度、适当、适应。比如合理膳食，关键是适当；适量运动，关键是适度；心理平衡，关键是自身与外界的适应。工作中，康永军教授接触最多的是山东省内的重点保健对象，很多重点保健对象都有各自的养生之道，可以毫不夸张地说，每个人都是健康保健的样板和保健养生的活教材。所以说健康生活方式无一定之规，在四大基石的原则下，每个人都是健康生活的实践者。
采访中，康永军教授还介绍了自己的养生体会。他说，只要在家，他都会去千佛山走路健身，一是放松精神，二是做一做自编的健身操，舒活一下筋骨。一次最少半个小时，一天下来精力充沛，受益匪浅。第二个养生体会是贵在坚持。好的东西一定要坚持下来，即使出差在外，他也会因地制宜地走一走、转一转，“观光”、健身两不误。第三个体会是勤动脑、多学习。康永军教授上学的时候就爱学习，大学期间广泛涉猎。比如学西医的他非常热爱中医，曾省吃俭用买下一套《实用中医学》(当时的北京中医学院编写的，上下册)，边看边学，没想到一放假回家就派上了用场。那时村里实行合作医疗，身为医学院校在校生的康永军放假后有事没事都要去村里的医务室转一转。一天他碰到一位急性腹痛的村民，缩成一团在地上打滚，经过简单观察、问诊和触诊，康永军认为病人是因受凉引起的胃肠道痉挛疼痛，符合《实用中医学》上讲的“寒性收引、腹痛拒按”等症状和诊断标准，遂针刺患者双侧足三里穴，疼痛很快得到缓解。从那以后，康永军教授对这一习惯越发坚持。他认为，流水不腐、户枢不蠹，勤动脑、多学习不仅能丰富和完善自己，更重要的是可以更好地帮助别人，让内心有一种踏实和满足感。而且，这种习惯还能让大脑和思维处于一种健康状态，对延缓衰老、调节体内平衡进而预防疾病有不可估量的积极作用。第四个体会是要有一个乐观、豁达的心态。养生一定要与养心结合，重在养心；物质生活一定要与精神生活结合，要重视精神生活。通俗地讲，心小了，小事就大了；心大了，大事就小了。健康的心态犹如一粒种子，有了健康，我们的心田就不会荒芜；有了健康，我们才会获得和谐美满的人生。
本报记者 刘芳
专家简介
康永军 山东省卫生厅副厅长，山东省保健委员会办公室副主任兼山东省干部保健局局长。医学影像专业主任医师，山东大学兼职教授、硕士研究生导师。
从事医院管理及干部保健工作多年，积累了丰富的医院管理和保健工作经验。承担并完成多项重大保健任务及重点保健对象医疗救治的组织实施工作。近年来，作为保健专家，多次受邀到省直机关、党校等部门开展大型健康讲座，深受广大保健对象好评。
主编全国医药卫生专业统编教材1部，主编和副主编专著4部，有2项成果分获山东省科委科技进步三等奖和山东省教委一等奖，先后在省级以上学术刊物发表管理和影像专业论文30余篇。
担任山东省保健专家咨询委员会常务副主任委员，《山东干部保健》主编，《生物医学工程与研究》主编，《山东保健》编委会顾问，《银龄健康》总编辑等职。担任或曾担任中国医院协会常务理事，中国生物医学工程学会常务理事，中国老年保健协会常务理事，北美放射学会会员，山东生物医学工程学会理事长，山东思想政治工作促进会常务副会长，山东省医学会副会长，山东省医院协会副会长，山东省经济协会副会长，山东省健康促进会副会长，山东省伦理学会副会长，山东省科协常委，山东医学影像学研究会常务理事兼秘书长、理事长、名誉理事长，山东省立医院副院长，山东省医学影像研究所所长，山东省千佛山医院院长等职务。
胡锦涛同志在党的十七大上提出：“健康是人全面发展的基础，关系千家万户的幸福。”
胡锦涛同志还说：“医疗保健工作既是医疗服务，又是政治工作，做得好不好，关系到国家稳定和发展的大局，无论有多难，任务有多艰巨，都要把这项工作做好。”
也许是分管全省干部健康保健的工作需要，也许是多年从事医学临床工作的职业习惯，也许是科班出身的自然流露，康永军教授对健康格外关注，并且有着自身独到而深刻的理解。
他说，关心重视广大干部群众的身心健康，着力提高全民族的健康素养，是全面建设小康社会、实现人与社会和谐发展的内在要求，是实践科学发展观的具体体现。
健康是推动经济发展的现实需要
介绍起自己分管的山东省干部健康保健工作，康永军教授感到肩上的担子很重，而这份很重的担子也激发了自己迫切的责任感和对健康与社会发展密切关系的深刻认识。
他说，随着经济社会不断发展，在职同志工作任务重、压力大，许多同志的身体呈现亚健康状态，对医疗保健的需求较高；而退下来的老同志，很多已进入高龄期和慢性疾病高发期，对医疗保健的需求尤为迫切。从政治工作的角度来讲，在职同志是经济社会建设的中坚力量，承担着繁重的工作压力和任务，健康很重要；离退休老同志为党和人民的事业奋斗了一辈子、奉献了一辈子、劳累了一辈子，作为革命、建设、改革的有功之臣和国家的宝贵财富，理应得到社会的关心，充分享受经济社会发展的成果，幸福地安度晚年，健康同样重要；高级知识分子是国家的宝贵财富，是实施人才强省战略的重要保证，健康更是基石。所以，关心重视广大干部群众的身心健康，是推动山东省经济社会又好又快发展的现实需要。
在工作中，康永军教授碰到过很多层次较高，但健康理念和医学常识却相对贫乏的干部群众，甚至有些医务人员对很多健康理念也是一知半解，这促使他积极致力于健康教育宣讲工作。
康永军教授认为，保健工作者自身首先应该对健康有一个深刻的理解和认识，在此基础上，有责任、有义务将健康理念介绍给广大干部群众。
即使平时工作很忙，他也会挤出点时间，应邀作健康讲座。后来邀请的多了，讲得多了，再加上省领导有加强健康教育的指示，广大干部群众有健康教育的需求，康永军教授就召集山东省内权威保健专家编写出版了一本《保健专家谈保健》。他说，该书的出版目的就是为了提高广大干部群众的自我保健能力，倡导科学的健康意识，做健康生活的践行者。该书出版时，山东省委常委、秘书长王敏同志作序并希望这本书能够成为广大干部群众更新健康理念、提升健康素质的良师益友。
健康应包括社会适应良好和道德健康
世界卫生组织对健康有明确的定义——— 健康不仅指没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。
康永军教授说，躯体健康大家都明白，心理健康大家也有所认识。而对社会适应良好和道德健康大家普遍认识不足。
社会适应良好是指一个人的心理活动和行为，能适应当时复杂的环境变化，为他人所理解，为大家所接受。
道德健康最主要的是不以损害他人利益来满足自己的需要，真伪、善恶、荣辱、美丑等是非观念明晰，能按社会道德规范的要求约束、支配自己的行为，能为他人的幸福作贡献。
身心健康，康永军教授认为主要是达到“五快三良好”的标准。“五快”即“快食”、“快眠”、“快便”、“快说”、“快走”。“三良好”主要指的是心理健康，包括良好的个性、良好的处事能力和良好的人际关系。
“快食”指胃口好，吃得迅速、香甜、平衡、适量。食欲与进餐时间基本一致。“快食”不是狼吞虎咽，不辨滋味，而是没有难以下咽的感觉，这证明内脏功能正常。如果食欲不振，进食有阻挡感伴有消瘦，很可能食道就有问题；如果进食无阻挡感，但进食后胃痛、呕吐伴有消瘦，很可能胃有问题。
“快眠”指睡意定时自然，上床能很快入睡，而且睡得深沉香甜，醒后头脑清醒，精神饱满，体力充沛。这说明中枢神经系统兴奋和抑制功能协调，且内脏无病理信息干扰。严重失眠多梦，醒后昏沉，健忘乏力可能是神经系统出现疾病或神经系统、内分泌系统出现功能紊乱，如高血压、脑动脉硬化、神经衰弱、脑萎缩等。
“快便”是指大小便通畅，定时、定量，且感觉轻松自如，这也是胃肠功能良好的体现。大便秘结容易形成“宿便”，有毒物质就会吸收过多，引起肠胃自身中毒，产生各种疾病；大便稀溏或不规则，甚至大便带血，很可能也是胃肠道疾病、肝胆疾病或肠功能紊乱等。
“快说”是指说话流利，语言表达全面、准确，深刻、清晰流畅、合乎逻辑。对别人讲的话能很快领会、理解、把握精神实质，这表明头脑清楚，思维敏捷，反应良好，大脑功能正常。如果说话不流利，语言表达错误，逻辑混乱，这很可能是神经系统疾病或精神系统功能紊乱等。
“快走”是指行动自如，步伐轻松有力，动作协调，这表明心脏功能、肢体功能和身体状态良好，精力充沛旺盛。俗话说看人老不老，先看手和脚，人老腿先老，腿是精气之根，是健康的基石，脚是人的第二心脏。如果走路蹒跚、迟钝、动作不协调，可能是神经系统、心血管系统出现疾病或肢体功能发生障碍，应该及时去看医生。
“良好的个性”是指心地善良、乐观处世、为人谦和、正直无私、情绪稳定。
“良好的处世能力”是指观察事物客观、现实，有良好的自控能力，有较好适应复杂环境变化的能力。
“良好的人际关系”是指助人为乐、与人为善、心情舒畅、人缘好。
健康讲座时曾有很多人向康永军教授咨询心理问题，他强调，平和稳定的情绪是心理健康的必要保证，现在人们工作压力大，生活节奏快，情绪不容易控制，不仅易出现心理问题，还会诱发多种疾病。正常的喜怒哀乐是人之常情，但太过就容易致病。中医称之为“内伤七情”。所以还是尽量保持一个乐观、豁达、平和的心态。
健康生活方式的关键在于适度、适当、适应
随着人们对自我保健的日益重视，世界卫生组织倡导的健康四大基石等健康生活方式被越来越多的人认可和接受，但知易行难，知晓并不意味着做到、做好。康永军教授认为，遵循健康四大基石、养成健康生活方式的关键在适度、适当、适应。比如合理膳食，关键是适当；适量运动，关键是适度；心理平衡，关键是自身与外界的适应。工作中，康永军教授接触最多的是山东省内的重点保健对象，很多重点保健对象都有各自的养生之道，可以毫不夸张地说，每个人都是健康保健的样板和保健养生的活教材。所以说健康生活方式无一定之规，在四大基石的原则下，每个人都是健康生活的实践者。
采访中，康永军教授还介绍了自己的养生体会。他说，只要在家，他都会去千佛山走路健身，一是放松精神，二是做一做自编的健身操，舒活一下筋骨。一次最少半个小时，一天下来精力充沛，受益匪浅。第二个养生体会是贵在坚持。好的东西一定要坚持下来，即使出差在外，他也会因地制宜地走一走、转一转，“观光”、健身两不误。第三个体会是勤动脑、多学习。康永军教授上学的时候就爱学习，大学期间广泛涉猎。比如学西医的他非常热爱中医，曾省吃俭用买下一套《实用中医学》(当时的北京中医学院编写的，上下册)，边看边学，没想到一放假回家就派上了用场。那时村里实行合作医疗，身为医学院校在校生的康永军放假后有事没事都要去村里的医务室转一转。一天他碰到一位急性腹痛的村民，缩成一团在地上打滚，经过简单观察、问诊和触诊，康永军认为病人是因受凉引起的胃肠道痉挛疼痛，符合《实用中医学》上讲的“寒性收引、腹痛拒按”等症状和诊断标准，遂针刺患者双侧足三里穴，疼痛很快得到缓解。从那以后，康永军教授对这一习惯越发坚持。他认为，流水不腐、户枢不蠹，勤动脑、多学习不仅能丰富和完善自己，更重要的是可以更好地帮助别人，让内心有一种踏实和满足感。而且，这种习惯还能让大脑和思维处于一种健康状态，对延缓衰老、调节体内平衡进而预防疾病有不可估量的积极作用。第四个体会是要有一个乐观、豁达的心态。养生一定要与养心结合，重在养心；物质生活一定要与精神生活结合，要重视精神生活。通俗地讲，心小了，小事就大了；心大了，大事就小了。健康的心态犹如一粒种子，有了健康，我们的心田就不会荒芜；有了健康，我们才会获得和谐美满的人生。
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