长春修图工作室:【引用】健康知识(32)增加活力五步曲
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健康知识(32)增加活力五步曲2011-01-28 08:07:30| 分类:健康知识 | 标签: |字号大中小
本文引用自忆情《增加活力五步曲(编荐)》
健康知识(32)增强活力
1、多吃碳水化合健康物,它们在体内可以很快被分解成细胞需要的动力养份——葡萄糖,如要快速补充能量,吃一些葡萄干、香蕉、椰枣、面包、白米、谷物和水果等等,药获得持久一些的能量,则要吃一些诸如马铃薯、燕麦片、红米和豆类食品。
2、少吃多餐是全天保持精力旺盛的要诀。三餐吃的少些,餐与餐间再吃一些点心,可以保持血糖的浓度。
3、天天锻炼产生活力,选择你喜欢做的运动并坚持不懈。
4、尽量放松,一定程度的紧张可以保持思维敏捷和旺盛的精力,如果太紧张,就会适得其反,免疫力就会下降。平日多做一些深呼吸,让更多的氧进入肌体。
5、睡眠对于保持头脑清醒、补充精力是最重要的。接连几晚睡眠不足,会令你在白天感觉东倒西歪,情绪急躁,六神无主,最好的充电办法是打15—20分钟的瞌睡,但不要超过20分钟。研究结果表明这种短暂睡眠可以集中注意力,改善情绪。
本文引用自忆情《增加活力五步曲(编荐)》
健康知识(32)增强活力
1、多吃碳水化合健康物,它们在体内可以很快被分解成细胞需要的动力养份——葡萄糖,如要快速补充能量,吃一些葡萄干、香蕉、椰枣、面包、白米、谷物和水果等等,药获得持久一些的能量,则要吃一些诸如马铃薯、燕麦片、红米和豆类食品。
2、少吃多餐是全天保持精力旺盛的要诀。三餐吃的少些,餐与餐间再吃一些点心,可以保持血糖的浓度。
3、天天锻炼产生活力,选择你喜欢做的运动并坚持不懈。
4、尽量放松,一定程度的紧张可以保持思维敏捷和旺盛的精力,如果太紧张,就会适得其反,免疫力就会下降。平日多做一些深呼吸,让更多的氧进入肌体。
5、睡眠对于保持头脑清醒、补充精力是最重要的。接连几晚睡眠不足,会令你在白天感觉东倒西歪,情绪急躁,六神无主,最好的充电办法是打15—20分钟的瞌睡,但不要超过20分钟。研究结果表明这种短暂睡眠可以集中注意力,改善情绪。
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