长春修图工作室:【引用】健康知识（32）增加活力五步曲

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健康知识（32）增加活力五步曲2011-01-28 08:07:30| 分类：健康知识 | 标签： |字号大中小
本文引用自忆情《增加活力五步曲（编荐）》

健康知识（32）增强活力
1、多吃碳水化合健康物，它们在体内可以很快被分解成细胞需要的动力养份——葡萄糖，如要快速补充能量，吃一些葡萄干、香蕉、椰枣、面包、白米、谷物和水果等等，药获得持久一些的能量，则要吃一些诸如马铃薯、燕麦片、红米和豆类食品。
2、少吃多餐是全天保持精力旺盛的要诀。三餐吃的少些，餐与餐间再吃一些点心，可以保持血糖的浓度。
3、天天锻炼产生活力，选择你喜欢做的运动并坚持不懈。
4、尽量放松，一定程度的紧张可以保持思维敏捷和旺盛的精力，如果太紧张，就会适得其反，免疫力就会下降。平日多做一些深呼吸，让更多的氧进入肌体。
5、睡眠对于保持头脑清醒、补充精力是最重要的。接连几晚睡眠不足，会令你在白天感觉东倒西歪，情绪急躁，六神无主，最好的充电办法是打15—20分钟的瞌睡，但不要超过20分钟。研究结果表明这种短暂睡眠可以集中注意力，改善情绪。

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