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无意子先生传卧功
(2010-07-17 08:18:20)无意子先生传卧功
(1)安神式:
上床前洗漱完毕,再以热干毛巾捂双眼几秒钟。以穿薄棉质内衣入被内,调枕高度至适度,缓缓躺下,仰卧。
上肢自然伸略曲,手心向下置于身体两侧,下肢舒伸,脚分开同肩宽,足尖呈八字分开(不勉强) ,摇动调整身体至感觉适坦。
以目视房顶,慢慢将神光收回,轻轻合眼,内视鼻尖,一直向下看至下丹田(指脐部一带范围)。轻合齿,舌缓卷轻抵上腭。
吸气时不要注意口、鼻,而是想像气从四面八方(上下左右前后……)进入下丹田,呼气从下丹田通过全身向四面八方发射;如此呼吸3遍(或6遍、12遍)后转入自然呼吸(仍然是如前述进、出),在真入睡后如又醒了,仍然按自然呼吸进行。
在睡功中出现身体膨胀或腾空感觉均属正常反应,不惊不喜任其自然。
此功法疗效:安神、养精、解乏。
练习睡功安神式时,允不允许一些这样的意念存在:想象全身的每个细胞都在呼吸;吸气时吸入新鲜的、积极的、正面的因素,呼气时把体内污浊的、消极的、负面的因素统统排出去;同时想象自己是一个毫无重量的泡泡, ...
练功时,允许想象全身的每个细胞都在呼吸;吸气时吸入新鲜的、积极的、正面的因素,呼气时把体内污浊的、消极的、负面的因素统统排出去;同时想象自己是一个毫无重量的泡泡,在空中不断的往上飘。
但这样做达不到安神这个中医理念。因为催眠、睡觉与安神还是有区别的,气功安神是有特定的范围和作用机理。初练者不宜探究机理,这不利于安神。
石梁飞瀑
于2008年2月25日22时10分
2)、降血压式:
以热干毛巾捂鼻梁几秒钟,再顺鼻梁向下慢慢擦至脖部。以穿薄棉质内衣入被内,调枕高度至适度,缓缓躺下,仰卧。
上肢自然伸略曲,手心置于大腿根,下肢舒伸,脚自然伸。
轻轻合眼,内视鼻尖,一直向下看至涌泉穴。上升到下丹田(意念气缓缓从涌泉穴向上进入下丹田),以不勉强吸为度;呼气时从下丹田下降至涌泉穴,以不勉强呼为度。如此,呼吸3遍(或6遍、12遍)后转入自然呼吸。
出现腿麻、凉、胀及气流感属正常反应,不惊不喜任其自然。
此功法疗效:清心火,降血压。
下次介绍《补虚还阳式》
高山流水
于2008年2月24日22时25分
请问老师:这里的自然呼吸(如前述出入)是指恢复到平时的睡觉状态还是指姿势随意而呼吸保持在丹田的状态?谢谢老师!
睡后如又醒了,仍然按自然呼吸进行是指仍按下丹田与全身四面八方的呼吸关系进行,但己是微微的那层意思了。
高山流水
非常感谢高山流水老师,想问一下,这睡功安神式,在白天睡觉时也可用么?谢谢!
可用
(3)、补虚还阳式:
入被前及预备式,意念运用同安神式。
然后将两掌心盖肚脐窝(男左手在内,右手盖在左手之上,女则反之),呼吸从以肚脐及腰之间的中心地带为中心,从四面八方进出,如如此呼吸3遍(或6遍、12遍)后转入自然呼吸(仍然是如前述进、出),在真入睡后如又醒了,仍然按自然呼吸进行。
此功法对有些人会感觉腹部时有响动,属正常反应,不惊不喜任其自然。
此功法针对阴即二虚,体弱无力、气短神疲者;
功效是温阳补虚,还阳和中,消食导滞。