陈天明流氓教师txt下载:无意子先生传卧功

无意子先生传卧功

(2010-07-17 08:18:20)无意子先生传卧功

(1)安神式：
   上床前洗漱完毕，再以热干毛巾捂双眼几秒钟。以穿薄棉质内衣入被内，调枕高度至适度，缓缓躺下，仰卧。
   上肢自然伸略曲，手心向下置于身体两侧，下肢舒伸，脚分开同肩宽，足尖呈八字分开(不勉强) ，摇动调整身体至感觉适坦。  
   以目视房顶，慢慢将神光收回，轻轻合眼，内视鼻尖，一直向下看至下丹田(指脐部一带范围)。轻合齿，舌缓卷轻抵上腭。
   吸气时不要注意口、鼻，而是想像气从四面八方(上下左右前后……)进入下丹田，呼气从下丹田通过全身向四面八方发射；如此呼吸3遍(或6遍、12遍)后转入自然呼吸(仍然是如前述进、出)，在真入睡后如又醒了，仍然按自然呼吸进行。
   在睡功中出现身体膨胀或腾空感觉均属正常反应，不惊不喜任其自然。
   此功法疗效：安神、养精、解乏。








练习睡功安神式时，允不允许一些这样的意念存在：想象全身的每个细胞都在呼吸；吸气时吸入新鲜的、积极的、正面的因素，呼气时把体内污浊的、消极的、负面的因素统统排出去；同时想象自己是一个毫无重量的泡泡， ...

    练功时，允许想象全身的每个细胞都在呼吸；吸气时吸入新鲜的、积极的、正面的因素，呼气时把体内污浊的、消极的、负面的因素统统排出去；同时想象自己是一个毫无重量的泡泡，在空中不断的往上飘。
    但这样做达不到安神这个中医理念。因为催眠、睡觉与安神还是有区别的，气功安神是有特定的范围和作用机理。初练者不宜探究机理，这不利于安神。
                                                
                                             石梁飞瀑
                                             于2008年2月25日22时10分



2）、降血压式：
   以热干毛巾捂鼻梁几秒钟，再顺鼻梁向下慢慢擦至脖部。以穿薄棉质内衣入被内，调枕高度至适度，缓缓躺下，仰卧。
   上肢自然伸略曲，手心置于大腿根，下肢舒伸，脚自然伸。  
   轻轻合眼，内视鼻尖，一直向下看至涌泉穴。上升到下丹田(意念气缓缓从涌泉穴向上进入下丹田)，以不勉强吸为度；呼气时从下丹田下降至涌泉穴，以不勉强呼为度。如此，呼吸3遍(或6遍、12遍)后转入自然呼吸。
   出现腿麻、凉、胀及气流感属正常反应，不惊不喜任其自然。
   此功法疗效：清心火，降血压。
                                                    下次介绍《补虚还阳式》

                                                高山流水
                                                    于2008年2月24日22时25分

请问老师：这里的自然呼吸（如前述出入）是指恢复到平时的睡觉状态还是指姿势随意而呼吸保持在丹田的状态？谢谢老师！



睡后如又醒了，仍然按自然呼吸进行是指仍按下丹田与全身四面八方的呼吸关系进行，但己是微微的那层意思了。

                高山流水


非常感谢高山流水老师，想问一下，这睡功安神式，在白天睡觉时也可用么？谢谢！

可用







(3)、补虚还阳式：
    入被前及预备式，意念运用同安神式。
    然后将两掌心盖肚脐窝(男左手在内，右手盖在左手之上，女则反之)，呼吸从以肚脐及腰之间的中心地带为中心，从四面八方进出，如如此呼吸3遍(或6遍、12遍)后转入自然呼吸(仍然是如前述进、出)，在真入睡后如又醒了，仍然按自然呼吸进行。
    此功法对有些人会感觉腹部时有响动，属正常反应，不惊不喜任其自然。
    此功法针对阴即二虚，体弱无力、气短神疲者；
    功效是温阳补虚，还阳和中，消食导滞。

                                               下次介绍《调气扶心式》

                                               石梁飞瀑
                                                于2008年2月25日22时



(4)、调气扶心式：
   入床前先洗漱完毕，然后原地站立轻轻踏步50下，踏步时微仰头，眼微开而不用神。再以穿薄棉质内衣入被内，调枕高度至适度，缓缓躺下，仰卧。
   上肢自然伸略曲，手心向下叠掌复盖膻中穴(两乳头连线中)，下肢膝微弯曲，将二脚底轻轻相抵，摇动调整身体至感觉适坦。
   以目视房顶，慢慢将神光收回，轻轻合眼，内视鼻尖，一直向下看至膻中穴。轻合齿，舌缓卷轻抵上腭。
   吸从四面八方进，呼从膻中穴注向气海穴。其余同安神式。
   功中有些人有气动声响，属正常反应，不惊不喜任其自然。
   此功法功效是调气降逆、宽胸利膈。对胸痛、气管炎、胸膈闷满、心脏疾患有一定疗效。

                                                下次介绍《保肝明胆式》
                                                
                                                石梁飞瀑
                                                于2008年2月26日23时10分



一个人可以同时练您介绍的几种功法吗?

一天内睡功只能练一种功法。

先生可能没看到，能否解答一下
谢谢先生提供的方法，请教几个不清楚的问题，
1   如此呼吸3遍(或6遍、12遍)后转入自然呼吸(仍然是如前述进、出)。
如此呼吸和自然呼吸都是如前述进出，有什么区别？是否如此呼吸加意念引导？那自然呼吸也得加想象？
2    （降血压式）上升到下丹田(意念气缓缓从涌泉穴向上进入下丹田)，以不勉强吸为度；呼气时从下丹田下降至涌泉穴，以不勉强呼为度。
前一句是否指吸气，后一句指的是呼气？
3   是否时间越长效果越好，睡后如又醒了，仍然按自然呼吸进行是指仍按下丹田与全身四面八方的呼吸关系进行，但己是微微的那层意思了。
微微的那层意思是什么意思？
        谢谢

1  自然呼吸就是微微的那层意思
2    前一句是指吸气，后一句指的是呼气
3   不是时间越长效果越好。
4、微微的那层意思是不强用意念，如鱼上钓后，线连而不拉紧。


石梁飞瀑先生，小孩子可以练睡功吗？如果可以，多大可以练？

小孩子个性千差万别，不易调控.



(5)、保肝明胆式：

入被前及预备式，意念运用同安神式。
    然后将两掌心盖肝胆区(男左手在内，右手盖在左手之上，女则反之)，肝胆区在心窝沿最后一根胁骨1/3处。
    想像肝胆形状，然后闭目，舌抵上腭，吸气时，想像气从从四面八方向肝胆区压，呼气从齿缝呼出，吸呼转换时舌由上腭转下腭。从四面八方要自然缓长，不宜刻意过度。如此吸呼3遍(或6遍、12遍)后转入自然呼吸。
    练习此功法时，有些人会感觉肝胆腹部时有响动，属正常反应，不惊不喜任其自然。
    此功法益气舒肝、明胆开窍。对慢性肝炎、肝肿大，肝区不适，火盛，胆痛有疗效。
              下次介绍《扶脾健胃式》

              石梁飞瀑
                 于2008年3月2日22时55分

问个小问题


石梁飞瀑老师在前面讲的睡功
讲呼吸的时候说
吸气时不要注意口、鼻，而是想像气从四面八方(上下左右前后……)进入下丹田，呼气从下丹田通过全身向四面八方发射
这个应该跟自然呼吸不同
那么是腹式呼吸吗？
是顺腹式呼吸（吸气时腹部外凸）还是逆腹式呼吸（呼气时腹部外凸）？
老师能不能讲一讲练功中的呼吸～

这个跟自然呼吸一样。不要去管顺腹式呼吸还是逆腹式呼吸。你的注意力只在收与发。


再问个蠢问题吧


以前老师讲
生命在于运动 健康在于营养 这两句话是错的
后半句我能理解
可是前半句我就不太懂了

虽然我知道大运动量的剧烈运动很消耗体力 而且会经常造成伤病 比如运动员那样
但是适当的运动呢
原来总感觉 上学的时候每天连跑带颠 挺有活力的
可是一到放假 天天在家呆着 别说是被抓出去爬山 就是回家爬个五层楼都觉得喘得厉害
等到一开学 上两礼拜体育课 就又好了

运动虽然消耗体力 但肌肉力量增加了 运动能力也变强了
老师们可能每天都有练功 这样是不是也有同样的效果呢
搞不明白练功与运动的关系
看到秦师也是跆拳道和散打的高手 我就更混乱了～～～～～

老师讲讲练功与运动的差别吧
怎样是练功 怎样是运动
练功会怎样 运动又会怎样呢？


生命在于运动健康在于营养这两句话是错的。这里的关键是对运动和营养的定义。我师父是针对现代社会通常的定义而提出这两句话是错的观点。
通常的定义运动是可看得见的运动，通常的定义营养是依据已经知道的营养成分和人体所需要营养。而实际的情况没那么简单。
以乌龟为例，他们基本不运动，吃也谈不上营养，而他们的寿命之长是大家都知道的。我师父家的塑料桶里养有一只乌龟，七年来无水无食物，也不外出，只是我们去看他时，他伸一下头看看我们，表示礼貌而已。乌龟是生命体，因此说“生命在于运动健康在于营养”就是理论和实证上的不正确，作为理论他用《在于》二字就是错误的。
回过头来再讲运动问题，适当的运动关键是适当和合理的运与动。动而不运是低级动物的范畴（而且也不一定），每天连跑带颠挺有活力的感觉是一种不真实的感觉。
人的生命在于动静有度，健康在于营养平衡。而动静有度是一门大学问，营养平衡是对人在物欲面前的意志力的考验。
运动能使肌肉力量增加，运动能力也变强了是以寿命的提前损失为代价的。运动员只是要证明人到底有多少能力，他们不是证明人能够活多少年。我们常人要的是后者。因此不可以把运动员的能力训练理论用到养生理论上来。
我师父是跆拳道和散打的高手，但是他同样是静功的有成者，他经常几天呆在屋里静静地不说一句话～～～～～，这就是动静有度。当然，这不是一日之功，我不赞成常人去仿效。

比如，这几天我师父就很可能到重庆缙云山去安静了。

你问怎样是练功怎样是运动，练功会怎样运动又会怎样？这的确是要随师口传身教，靠看文字学习需要大悟性。



(6)、扶脾健胃式：

    入被前及预备式，意念运用同安神式，然后将两掌心盖左胁胃脾区 (男左手在内，右手盖在左手之上，女则反之)，胃脾区在心窝沿左胁最后一根胁骨1/3处。然后闭目，舌抵上腭，吸气时，想像气从从四面八方向胃脾区压，呼气从齿缝呼出，吸呼转换时舌由上腭转下腭。从四面八方要自然缓长，不宜刻意过度。如此吸呼3遍(或6遍、12遍)后转入自然呼吸。
    此功法和胃定痛，扶脾去胀。对脾大、脾胃不和、胃炎、胃病痛胀、消化不良有疗效。
                              下次介绍动功一法：双手上下拉动平衡功
         
                                            石梁飞瀑
                                             于2008年3月5日23时31分