难道60岁以后:健身舞,瘦身
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/10/06 16:13:32
☆ 左扭扭右扭扭 加快燃脂瘦腰又翘臀
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舞蹈不仅能帮助你加快体内的新陈代谢,还是塑造完美曲线的最佳运动选择。今天教你一套超简单易学的健身舞,让你轻松瘦腰、翘臀又瘦手臂哦!
step1、
双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,双手叉腰,腰部以上部位微微倾向左边,身体稍微往后仰。
step2、
身体恢复挺直姿势,然后腰部以上部位转向左边,身体稍微往右边仰。
step3、
双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,然后右脚微微倾斜向前迈出,双手叉腰,上身稍微转向左边,身体往右边倾斜。
step4、
身体转向右边,双腿并拢,身体挺直站立,左手叉腰,右手往上伸直稍微倾斜举起,手掌微微往后翘起。
step5、
身体转向右边,双腿并拢,身体挺直站立,左手叉腰,右手往前沿着肩膀高度的水平线伸直,掌心向下,双腿屈膝稍微下蹲。
step6、
左手和双脚保持不动,右手伸直往后倾斜方向伸出,眼睛看着前方。
step7、
左手自然放下于体侧,双脚保持不动,上身微微转向前方,右手伸直倾斜方向抬起,掌心向前。
step8、
右手叉腰,双脚保持不动,左手伸直倾斜方向抬起,掌心向前,上身微微转向前方。
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