飞机票座位等级j:潜意识帮助你入眠
潜意识帮助你入眠
此法重点在于掌握放松,初时练习此法,一般较难以抓住放松的诀窍,但多练习几次后,一旦能让自己放松,那很快就能进入很深的睡眠中了。很多有睡眠障碍的朋友来找我,在经过引导放松后,很快的就进入呼呼大睡的状态,甚至有打呼的情形发生。大多数难以入眠的朋友,应该都是身心紧张所引起。因为要自我引导放松,对一般人来说不是一件容易的事,所以需要多练习,只要能掌握住放松的要领,就能拥有高质量的睡眠。
失眠吗?可以试试使用自己潜意识的能力来帮助自己。方法很简单,如下所述:
平时没事不要躺在床上,只有想睡觉时再躺于床上。
想睡觉时,在床上闭上眼睛,很轻松、慎重的告诉自己(内心对话即可,毋需讲出口),
我现在要从廿倒数到一,我每数一个数,
我的身体会更放松,心里更轻松,渐渐的我会进入睡眠状态
当我数到一的时候,我的全身都会很轻松,内心宁静、安详,
我也会进入很深、很美的梦境之中。
廿............(自然的深吸一口气,请勿用力自然即可,吐气时把身体放松--重点在吐气)
十九.........往后每数一个数,就吸口气,并在吐气时让身体更放松
十八.............
.................
二...................
一.............(此时多半已睡着了,睡着就好了,往下的就不用再做了。若还未睡着就再告诉自己
我的全身都放松了,我的内心也处在宁静安详的状态,身体很放轻很舒服,心里很轻松很宁静,
我今天晚上会睡的很甜美,明早起床时,我会感到全身体力充沛、精力旺盛。
此刻若还没睡着,就再重复整个过程一次,应该很快就会睡着的。)
另外,保持良好的、规律的作息习惯是很重要的,让身体有充分的休息,身体会更健康。
什么?怎么放松不会哦?那...........................................
好吧,好人就做到底,再教你怎么放松。
来,请把右手举起来,借给我
握紧拳头..................
再握紧...................
更紧...........................
想象好像拳头可捏出汗来一般.................(持续五秒钟)
好,把你的拳头松开,在松开的剎那,去感受你右手掌的感觉,
那就是放松,就是那种感觉,同时让自己感受这放松的感觉传遍全身。
对,就是这样,很好,你做得很好,你会有一个美好的睡眠。
同时你的人生会愈来愈好。
注:
有朋友建议将这帮助睡眠的原理再说清楚些。
一般人失眠的原因简单说,不外以下几种可能压力、刺激、兴奋、焦虑、生病时、及严重或持续性压力,像重大身体疾病或开刀、亲朋好友的过世、和严重的家庭、工作、或人际关系的问题、及其他慢性造成失眠的原因等等。这些因素让人们在该睡眠时,因为身体紧张、或精神涣散、脑筋活动频繁,导致难以入眠。
透过上述的方法,可以让人心神专一且全身放松(重点在于掌握放松的感觉),身体的活动渐渐得愈来愈松软,身体的紧绷、紧张的精神也得到舒缓,整脑部的运作也变得缓慢下来,很快的就会进入无意识的睡眠状态了。
此法重点在于掌握放松,初时练习此法,一般较难以抓住放松的诀窍,但多练习几次后,一旦能让自己放松,那很快就能进入很深的睡眠中了。很多有睡眠障碍的朋友来找我,在经过引导放松后,很快的就进入呼呼大睡的状态,甚至有打呼的情形发生。大多数难以入眠的朋友,应该都是身心紧张所引起。因为要自我引导放松,对一般人来说不是一件容易的事,所以需要多练习,只要能掌握住放松的要领,就能拥有高质量的睡眠。
有睡眠障碍的朋友,请多多勤于练习,让自己处于松、柔、软的状态,失眠很快就会向你说再见了。若自己练习有问题者,欢迎来电预约安眠课程。