高云翔父亲:血虚体质
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/10/06 17:42:36
血虚体质养生法
1、体质特点。
面色苍白或萎黄,唇色淡白,头晕眼花,心悸失眠,手足发麻。妇女月经量少、延期甚
或经闭不来,舌质淡,脉细无力,此多由于失血太多,所耗之血,一时未能补充;或脾胃功能减退,血液生化不足;或七情内伤过度,阴血赔耗;或为淤血不祛,血不生所致。若病则怔忡健忘,手足拘挛,指甲畸形,或经闭不孕。
2、养生原则。
补血养血,益气生血。血虚体质者当以补血养血为摄生之要务。但血不自生,故又当补
气、行气,即益气生血。
3、养生方法
(1)谨防“久视伤血”。因为“目得血而能视”。长时间看书、看报、看电影、看电视不仅会损伤眼睛的视物功能,还会使本来就不足的血更虚。
(2)不可劳心过度。因为“心主神明”,思虑过度必耗伤心血。
(3)饮食调养。平素可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参等食物。这些食物均有补血养血的作用。
(4)药物治疗。可常服当归补血汤、四物汤或归脾汤。
(5)加强精神修养。“血者,神气也”;血是神的物质基础。所以,血虚的人时常精神不振、失眠、健忘,注意力不集中,故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时,可以听一听音乐,欣赏一下戏剧、观赏一场幽默的相声或哑剧,调解一下情绪。
(6)经常参加体育锻炼。《皇帝内经》说:“血虚则痛。”因为血能濡养全身,若不能濡养,则发生疼痛。时常参加体育锻炼能加强气血运行,这样可减少或避免疼痛,但运动量不宜过大。
面色苍白或萎黄,唇色淡白,头晕眼花,心悸失眠,手足发麻。妇女月经量少、延期甚
或经闭不来,舌质淡,脉细无力,此多由于失血太多,所耗之血,一时未能补充;或脾胃功能减退,血液生化不足;或七情内伤过度,阴血赔耗;或为淤血不祛,血不生所致。若病则怔忡健忘,手足拘挛,指甲畸形,或经闭不孕。
2、养生原则。
补血养血,益气生血。血虚体质者当以补血养血为摄生之要务。但血不自生,故又当补
气、行气,即益气生血。
3、养生方法
(1)谨防“久视伤血”。因为“目得血而能视”。长时间看书、看报、看电影、看电视不仅会损伤眼睛的视物功能,还会使本来就不足的血更虚。
(2)不可劳心过度。因为“心主神明”,思虑过度必耗伤心血。
(3)饮食调养。平素可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参等食物。这些食物均有补血养血的作用。
(4)药物治疗。可常服当归补血汤、四物汤或归脾汤。
(5)加强精神修养。“血者,神气也”;血是神的物质基础。所以,血虚的人时常精神不振、失眠、健忘,注意力不集中,故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时,可以听一听音乐,欣赏一下戏剧、观赏一场幽默的相声或哑剧,调解一下情绪。
(6)经常参加体育锻炼。《皇帝内经》说:“血虚则痛。”因为血能濡养全身,若不能濡养,则发生疼痛。时常参加体育锻炼能加强气血运行,这样可减少或避免疼痛,但运动量不宜过大。
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引用 体质与中成药(五):血虚体质 - 成靖的日志 - 网易博客,