育儿师报考条件:怎样治疗脚跟疼?_

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/07/14 05:46:38
法是这样的：人站直，双脚并拢，双手姿势随意，下垂、抱胸或扣脑后均可。将双脚脚跟尽量提起离地，随即让脚跟自然下落着地。注意着地时不要特别用力，以免引起很大的冲击对健康不利；但也不要用力控制住来个“无声着地”，这样效果也不好。

如此脚跟上下为一回，开始做时每天50—100下，根据各人的年龄或体力，几天后可逐步加大到每天100—200下。可以分几次做，但每次勿少于50下。一天也不要超过200下。

我爱人用此法锻炼了二个月左右，脚跟痛完全消失了。
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